TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

10 เรื่องที่คุณแม่ควรเตรียมรับมือกับอาการหลังคลอด

บทความ 3 นาที
10 เรื่องที่คุณแม่ควรเตรียมรับมือกับอาการหลังคลอด

ในช่วงตั้งครรภ์คุณแม่อาจจะดูแลบำรุงครรภ์ในท้องเป็นอย่างดี แต่คุณแม่มือใหม่อาจไม่รู้ว่าหลังคลอดลูกแล้ว อาจจะมีอาการหลังคลอดอื่น ๆ ตามมา ซึ่งช่วงเวลาหลังคลอดคุณแม่ก็ควรดูแลตัวเองเป็นพิเศษไม่ต่างจากตอนตั้งครรภ์เหมือนกันนะคะ

คุณแม่ส่วนใหญ่มักจะมี อาการหลังคลอดลูก ตามมา เช่น รู้สึกเจ็บแผลคลอด มีน้ำคาวปลาหลังคลอด ท้องผูก ท้องร่วง ฯลฯ มาเตรียมรับมือกับ อาการหลังคลอด เพื่อช่วยบรรเทาอาการที่จะเกิดขึ้นกันค่ะ

10 เรื่องที่คุณแม่ควรเตรียมรับมือกับ อาการหลังคลอด

อาการหลังคลอด

#1 ควรพักผ่อนให้มากที่สุด

ถึงแม้คุณแม่จะต้องให้เวลาดูแลลูกน้อยหลังคลอดเป็นส่วนใหญ่ แค่การพักผ่อนถือเป็นเรื่องสำคัญสำหรับสุขภาพคุณแม่เช่นกัน แม่หลังคลอดควรพักผ่อนให้มากในช่วง 2 สัปดาห์แรก และกลางคืนควรนอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ส่วนกลางวันควรหาเวลางีบหลับให้ได้ประมาณ 30 นาทีนะคะ

#2 ไม่ควรหยิบจับหรือยกของหนักในช่วงหลังคลอด

คุณแม่ไม่ควรหยิบจับหรือยกของหนักในช่วง 4-6 สัปดาห์แรกหลังคลอด เพราะเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อและมดลูกกำลังคืนสู่ในสภาพปกติ หากยกของ ทำงานหนัก ก็อาจทำให้แผลที่เย็บไว้ปริหรือขาดได้ รวมถึงอาจกระทบกระเทือนถึงอวัยวะภายในอุ้งเชิงกรานมดลูกได้

อาการหลังคลอด

#3 ใส่ใจในโภชนาการเลือกของทานที่ย่อยง่ายและมีประโยชน์

แน่นอนว่าการรับประทานในช่วงนี้ย่อมส่งผลต่อน้ำนมและผ่านไปถึงลูกน้อยที่คุณแม่เลี้ยงด้วย ในช่วงหลังคลอดที่ร่างกายกำลังฟื้นตัว คุณแม่ควรรับประทานอาหารจำพวก เนื้อ นม ไข่ ผักและผลไม้สด งดของรสจัด ของหมักดองและเครื่องดื่มแอลกอลฮอล์ทุกชนิด และควรดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและท้องผูกได้

อาการหลังคลอด

#4 ดูแลเต้านมและหัวนมให้สะอาดเพื่อลูกน้อย

สำหรับคุณแม่ที่มีน้ำนมไหลออกเยอะ ควรเปลี่ยนเสื้อชั้นในบ่อย ๆ หรือหาแผ่นซับน้ำนมมารองซับก็ช่วยได้เช่นกันค่ะ และควรดูแลเต้านมให้สะอาดเพื่อพร้อมที่จะให้นมลูกน้อย โดยก่อนให้นมคุณแม่ควรใช้สำลีชุบน้ำอุ่นเช็ดบริเวณเต้านมและรอบหัวนมให้สะอาด และถ้าพบว่ามีอาการเจ็บหัวนม เจ็บเต้านม หรือมีปัญหาที่ไม่สามารถให้นมลูกได้ ควรพบแพทย์เพื่อปรึกษานะคะ

#5 ดูแลความสะอาดของร่างกายทุกส่วน

คุณแม่อาจสังเกตว่าตัวเองมีเหงื่อออกง่ายขึ้น ซึ่งเป็นหนึ่งในอาการหลังคลอดที่เกิดขึ้นได้ คุณแม่สามารถอาบน้ำชำระล้างร่างกายได้ตั้งแต่ 12-14 ชั่วโมงหลังคลอด ตลอดจนทำความสะอาดอวัยวะเพศให้ดีทุกครั้งหลังขับถ่าย เพราะในช่วงหลังคลอด น้ำคาวปลาจะขับออกมาเยอะ จึงควรทำความสะอาดและหมั่นเปลี่ยนผ้าอนามัยเพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่มดลูกที่เป็นสาเหตุให้เกิดการอักเสบติดเชื้อได้

#6 ดูแลแผลหลังคลอด

ไม่ว่าจะเป็นการดูแลแผลฝีเย็บ จากการคลอดเองตามธรรมชาติหรือแผลผ่าคลอด การดูแลแผลของแม่หลังคลอดถือเป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่ควรใส่ใจเรื่องของความสะอาด เพราะถ้าหากแผลติดเชื้อแล้วก็จะยิ่งทำให้แผลหายช้าเกิดการติดเชื้อได้ การดูแลแผลหลังคลอดอย่างถูกวิธีจะทำให้แผลหายเร็วขึ้นและสุขภาพที่ดีตามมานะคะ

อาการหลังคลอด

#7 งดการมีเพศสัมพันธ์หลังคลอด

อดใจกันต่ออีกนิดนะคะ สำหรับคุณแม่พ่อคุณแม่มือใหม่ที่ไม่มีกิจกรรมกันตั้งแต่ในช่วงตั้งครรภ์ สำหรับคุณแม่ที่คลอดโดยธรรมชาตินั้นควรงดการมีสัมพันธ์อย่างน้อย 4-6 สัปดาห์ เพื่อป้องกันการติดเชื้อและการฉีกขาดของแผล และเมื่อแผลฝีเย็บหายดีแล้วก็พร้อมที่จะเริ่มต้นมีเพศสัมพันธ์ได้อย่างสดชื่นอีกครั้ง

Read : การมีเพศสัมพันธ์หลังคลอดลูก

#8 การเจอกับประจำเดือนหลังคลอดที่มาช้า

ไม่ต้องตกใจไปว่าหลังคลอดแล้วทำไมประจำเดือนไม่กลับมา ซึ่งเป็นเรื่องปกติของอาการหลังคลอดนี้ค่ะ โดยเฉพาะคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นประจำเดือนมาช้า ซึ่งบางคนอาจจะเป็นปีก็ได้ แต่สำหรับคุณแม่ที่ไม่ได้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ประจำเดือนจะกลับมาภายใน 5-6 สัปดาห์หลังคลอด

อาการหลังคลอด

#9 ออกกำลังกายฟื้นฟูร่างกายและฟิตหุ่นหลังคลอด

คุณแม่สามารถเริ่มหันมาออกกำลังกายเบา ๆ หลังคลอดได้ตั้งแต่สัปดาห์ 6 เป็นต้นไป เพื่อช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในให้กลับคืนสู่สภาพปกติได้โดยเร็ว อีกทั้งยังช่วยกระชับหุ่นหลังคลอดให้กลับมาเป๊ะได้เหมือนก่อนคลอดได้นะจ๊ะ

#10 อาการหลังคลอดที่คุณแม่รับมือไม่ไหวควรรีบไปพบแพทย์

โดยส่วนใหญ่หลังคลอดลูก 1 เดือนคุณหมอจะนัดคุณแม่กลับมาตรวจร่างกายอีกครั้ง แต่ระหว่างนั้นหากคุณแม่พบว่ามีอาการผิดปกติหลังคลอด เกิดขึ้นร่างกาย เช่น

  • มีไข้ มีอาการหนาวสั่น
  • รู้สึกน้ำคาวปลา  มีความผิดปกติ เช่น มีกลิ่นเหม็นมาก มีสีแดงขึ้นหลังจากที่จางไปแล้ว หรือมีเลือดสด ๆ ออกมามากขึ้น
  • รู้สึกเจ็บเต้านม เต้านมอักเสบ บวมช้ำ หรือมีแผล
  • เจ็บแผลฝีเย็บ
  • ปัสสาวะไม่ออก ทางเดินปัสสาวะอักเสบ
  • มีอาการตกเลือด

อาการหลังคลอดเหล่านี้ ถือเป็นอาการผิดปกติที่ไม่ควรมองข้ามหรือปล่อยทิ้งไว้ ควรไปพบแพทย์เพื่อวิจินัจฉัยและรักษาอาการ เพราะในช่วงหลังคลอดนั้น ร่างกายคุณแม่ยังฟื้นฟูไม่เต็มที่ จึงมีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดความเจ็บป่วยได้ง่าย ๆ ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรงของคุณแม่ต่อการที่จะต้องดูแลลูกน้อยแล้ว ต้องเตรียมรับมือดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ กันนะคะ

หากเห็นว่าบทความนี้เป็นประโยชน์ ช่วยกันแชร์สิ่งที่ควรต้องรับมือกับอาการหลังคลอด ให้แม่ ๆ มือใหม่ที่เพิ่งคลอดลูกน้อยได้อ่านกันนะคะ


credit content : www.meemodel.com

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

6 เคล็ดลับดูแลสุขภาพและฟื้นฟูร่างกายของแม่หลังคลอด

เผยภาพถ่าย “ริ้วรอยหลังคลอด” ความสวยงามบนหน้าท้องของแม่

บทความจากพันธมิตร
เสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยตั้งแต่วันแรก จุดเริ่มต้นที่คุณแม่สร้างได้
เสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยตั้งแต่วันแรก จุดเริ่มต้นที่คุณแม่สร้างได้
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • 10 เรื่องที่คุณแม่ควรเตรียมรับมือกับอาการหลังคลอด
แชร์ :
  • เสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยตั้งแต่วันแรก จุดเริ่มต้นที่คุณแม่สร้างได้
    บทความจากพันธมิตร

    เสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยตั้งแต่วันแรก จุดเริ่มต้นที่คุณแม่สร้างได้

  • คนท้อง เหนื่อยง่าย หายใจไม่อิ่ม เกิดจากอะไร? พร้อมวิธีรับมือให้หายใจสบายขึ้น

    คนท้อง เหนื่อยง่าย หายใจไม่อิ่ม เกิดจากอะไร? พร้อมวิธีรับมือให้หายใจสบายขึ้น

  • หย่านมยังไงไม่ให้น้ำหนักพุ่ง! แจกสูตร คุมอาหารหลังหย่านม แบบเห็นผลจริง

    หย่านมยังไงไม่ให้น้ำหนักพุ่ง! แจกสูตร คุมอาหารหลังหย่านม แบบเห็นผลจริง

  • เสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยตั้งแต่วันแรก จุดเริ่มต้นที่คุณแม่สร้างได้
    บทความจากพันธมิตร

    เสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยตั้งแต่วันแรก จุดเริ่มต้นที่คุณแม่สร้างได้

  • คนท้อง เหนื่อยง่าย หายใจไม่อิ่ม เกิดจากอะไร? พร้อมวิธีรับมือให้หายใจสบายขึ้น

    คนท้อง เหนื่อยง่าย หายใจไม่อิ่ม เกิดจากอะไร? พร้อมวิธีรับมือให้หายใจสบายขึ้น

  • หย่านมยังไงไม่ให้น้ำหนักพุ่ง! แจกสูตร คุมอาหารหลังหย่านม แบบเห็นผลจริง

    หย่านมยังไงไม่ให้น้ำหนักพุ่ง! แจกสูตร คุมอาหารหลังหย่านม แบบเห็นผลจริง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว