สัญญาณเตือน
การตระหนักถึงสัญญาณของความโกรธที่เกิดขึ้นในตัวเราถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี สัญญาณที่มักจะพบบ่อยๆ เช่น ความรู้สึกอึดอัดแน่นหน้าอก ความคิดแย่ๆ ที่พรั่งพรูขึ้นในใจ การขึ้นเสียง อาการกัดฟันกำหมัดแน่น รวมถึงมีเหงื่อออก เมื่อคุณเข้าใจสัญญาณเหล่านี้ การฝึกรับมือกับอาการโกรธเกรี้ยวก็จะง่ายขึ้น