X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

10 อาหารต้านหวัดให้ลูกน้อยไม่ป่วยบ่อย

20 Mar, 2016

รับประทานอาหาร 10 อย่างต่อไปนี้เป็นประจำจะช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ลูกน้อยของคุณสู้หวัดได้ ไม่ป่วยบ่อย

อาหารต้านหวัด

อาหารต้านหวัด

เด็กๆ มักจะติดหวัดจากเพื่อนที่โรงเรียนได้ง่าย คุณแม่จึงตระเตรียมอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง โดยให้ลูกน้อยรับประทานอาหาร 10 อย่างต่อไปนี้เป็นประจำจะช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ลูกน้อยของคุณสู้หวัดได้ ไม่ป่วยบ่อย
ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนมีคุณค่าทางอาหารที่โดดเด่นและมากมายเป็นคุณประโยชน์ นั่นคือโอเมกา 3 โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของพัฒนาการ รับประทานปลาแซลมอนเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการ แต่ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งอีกด้วย
อัลมอนด์

อัลมอนด์

อัลมอนด์เป็นอาหารที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพราะว่าอัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอี แมกนีเซียม โปแตสเซียม และแคลเซียม ซึ่งช่วยร่างกายสามารถต้านหวัดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งไฟเบอร์และโปรตีนที่พลาดเด็กๆ ไม่ควรพลาด
ผักโขม

ผักโขม

แม้เด็กๆ จะไม่ใช่ป๊อบอายที่หายใจเข้าหายใจออกก็เป็นผักโขม และไม่ได้ทำให้เด็กๆ แข็งแรงเท่าป๊อบอาย แต่ทราบไหมว่าผักโขมนั้นช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เนื่องจากเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินอี วิตามินซี วิตามินเค โฟเลต แมงกานีส เซเลเนียม และเหล็ก มากมายคุณประโยชน์ขนาดนี้คุณแม่ต้องลองทำเมนูผักโขมบ่อยๆ หน่อยแล้วล่ะ
มันเทศ

มันเทศ

มันเทศเป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยให้ร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่คอยต่อต้านเชื้อโรค และมันเทศยังอุดมไปด้วยวิตามินซี แมงกานีส สังกะสี วิตามินบี 5 และวิตามินบี 6
ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต

สรรพคุณของข้าวโอ๊ตที่เรารู้จักกันดี คือช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล แต่ข้าวโอ๊ตยังมีประโยชน์มากกว่านั้น เพราะในข้าวโอ๊ตมีเบตากลูแคน ซึ่งเป็นเส้นใยที่ช่วยให้เยื่อบุลำไส้แข็งแรง นั้นหมายความว่าระบบภูมิคุ้มกันก็จะแข็งแรงขึ้น
เบอร์รี่

เบอร์รี่

เบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเรารู้จักกันดีว่าเป็นสารที่ช่วยต้านมะเร็ง เบอร์รี่ไม่เพียงแต่มีรสอร่อยแล้ว ยังถือเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่ช่วยกระตุ้นระบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอีกด้วย
โยเกิร์ต

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตมีสรรพคุณโดดเด่นในการเคลือบลำไส้ และยังช่วยร่างกายต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรียและโรคติดเชื้อต่างๆ ได้ดี ทั้งได้ประโยชน์เสริมสร้างภูมิต้านทานในร่างกายเด็กๆ แบบนี้ แค่อร่อยยังน้อยไป
บร็อคโคลี

บร็อคโคลี

แม้ว่า บร็อคโคลี จะไม่ใช่คำที่เด็กเล็กๆ จะรู้จักและเรียกติดปาก แต่ไม่ได้หมายความว่า บร็อคโคลีจะเป็นอาหารสุดโปรดของเด็กๆ ไม่ได้ เพราะบร็อคโคลีเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารจากธรรมชาติ ในแง่ของการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน บร็อคโคลีมีวิตามินซี วิตามินเอ และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
เมล็ดพืช

เมล็ดพืช

เมล็ดพันธุ์มีหลายชนิดที่เด็กๆ ชื่นชอบ ทั้งยังมีคุณค่าทางอาหารมากมายต่างๆ กัน รวมทั้งสรรพคุณในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ได้แต่ วิตามินอี สังกะสี และไขมันโอเมกา 3
ไข่

ไข่

ไข่เป็นแหล่งของวิตามินดี ซึ่งหาได้ยากในอาหารทั่วไป แต่ไข่นั้นหาซื้อได้ง่ายและนำไปทำเป็นอาหารแสนอร่อยได้มากมายไม่จำกัดไอเดีย พร้อมด้วยสรรพคุณในการเสริมสร้างภูมิคุ้นกันให้แก่ร่างกาย แล้วทำไมถึงจะไม่ทำเมนูไข่ให้เด็กๆ รับประทานล่ะ จริงไหมคะ
ถัดไป
img

บทความโดย

สิริลักษณ์ อุทยารัตน์

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • 10 อาหารต้านหวัดให้ลูกน้อยไม่ป่วยบ่อย
แชร์ :
  • หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

    หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

  • ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

    ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

  • เลี้ยงลูกปลอดภัย กินอย่างไร ไม่เสี่ยง โรคแอนแทรกซ์

    เลี้ยงลูกปลอดภัย กินอย่างไร ไม่เสี่ยง โรคแอนแทรกซ์

  • หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

    หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

  • ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

    ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

  • เลี้ยงลูกปลอดภัย กินอย่างไร ไม่เสี่ยง โรคแอนแทรกซ์

    เลี้ยงลูกปลอดภัย กินอย่างไร ไม่เสี่ยง โรคแอนแทรกซ์

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว