วันเวลาล่วงเลย ริ้วรอยแห่งวัยก็มาเยี่ยมเยือนเป็นธรรมดา คุณแม่จะหยุดเวลาคงไม่ได้ แต่สามารถยืดความสวยใสเป็นธรรมชาติ ให้อยู่ยาวนานมากขึ้นได้ มาดู 7 วิธีที่จะช่วยให้คุณแม่ดูสาว คงความสวย และไม่แก่เร็ว โดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมพลาสติก
1.ห่างจากควันบุหรี่
อาจมีคุณแม่บางท่านที่ยังคงสูบบุหรี่บ้าง หรืออยู่ใกล้กับคนที่สูบบุหรี่ ซึ่งทุกคนน่าจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า การสูบบุหรี่และควันบุหรี่นั้นไม่ดีต่อร่างกาย เป็นสาเหตุหนึ่งของการเป็นโรคหัวใจและโรคปอด โดยเฉพาะอันตรายจากมะเร็งปอดที่น่ากลัวมากๆ แต่นอกเหนือจากโรคภัยไข้เจ็บที่จะเข้ามาแล้ว บุหรี่ยังทำให้แก่เร็วอีกด้วย นั่นก็เพราะบุหรี่มีสารนิโคติน ทำให้หลอดเลือดที่หล่อเลี้ยงผิวหนังหดตัว ผิวได้รับออกซิเจนและได้รับสารอาหารที่น้อยกว่าปกติ แถมของเสียจากเซลล์ผิวหนัง หรือคาร์บอนไดออกไซด์ก็จะสะสม ทำให้เซลล์ผิวหนังไม่เติบโตและไม่สามารถซ่อมแซมตัวเอง ทั้งยังก่อให้เกิดตีนกาอีกด้วย
2.อยู่ให้ไกลแสงแดดจ้า
แม้จะประโคมครีมกันแดดมากเท่าไหร่ ถ้าไม่หลบเลี่ยงแสงแดดเลยก็ช่วยผิวไม่ได้อยู่ดี ยิ่งอายุมากขึ้นเท่าไหร่ รังสียูวีก็ทำร้ายผิวได้ง่ายขึ้น ถ้าจะให้ผิวยังคงความสดใส ก็ควรจะหลีกเลี่ยงแสงแดดจ้า และต้องไม่เผชิญกับแสงแดดตรงๆ
3.คงความชุ่มชื้นให้ผิวเสมอ
ผิวขาดน้ำจะส่งผลร้ายให้ดูแก่ก่อนวัย เมื่อเริ่มขาดน้ำ ร่างกายจะให้ความสำคัญกับอวัยวะสำคัญ เช่น หัวใจและตับ ส่วนเรื่องผิวก็จะถูกละเลย ส่งผลให้ผิวพรรณดูแห้งกร้าน ทางที่ดีคือทำให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ดื่มน้ำให้มากๆ สำหรับปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวัน ของผู้ใหญ่อยู่ที่ 2 ลิตรต่อวัน การทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ริ้วรอยก็จะมาช้าหน่อย
4.ออกกำลังกายช่วยให้แข็งแรงแถมผิวพรรณสดใส
การออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายในหลายๆ เรื่อง ทั้งสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้สีหน้าดูเปล่งปลั่ง แถมยังช่วยให้ผิวได้รับออกซิเจนและสารอาหารอย่างเต็มที่ ซึ่งการออกกำลังกายเป็นประจำยังทำให้ร่างกายดูดี เสริมบุคลิกภาพ ใครเห็นเป็นต้องร้อง ว๊าว
5.มีเซ็กส์บ่อยๆ รับรองเลิศ
การมีเซ็กส์ช่วยให้รู้สึกสนุก แถมยังดีต่อสุขภาพคุณแม่ด้วย มีผลวิจัยบอกว่า ถ้ามีเซ็กส์เป็นประจำจะช่วยลดอายุ ให้ดูสาวขึ้นได้ถึง 10 ปี (อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์) เพราะเซ็กส์จะกระตุ้นรังไข่ให้หลั่งฮอร์โมนเพศหญิง Estrogen จึงทำให้ผิวพรรณดูมีน้ำมีนวล ชะลอการเกิดริ้วรอย ขีดเส้นใต้เน้นๆ ตรงนี้เลยว่า ถ้าอยากดูเด็กขึ้นก็อย่าทิ้งเรื่องบนเตียงเด็ดขาด
6.กินไขมันเข้าไปบ้าง
บางคนห่วงสวยอยากหุ่นดี ตัดใจปฏิเสธของมันทุกชนิด แต่จริงๆ แล้วไขมันดีนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าที่คิด โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมกา-3 (กรดไขมันที่จำเป็น ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้) จากอาหารแสนอร่อยอย่างปลาแซลมอน ที่มีเมนูอาหารญี่ปุ่นเยอะแยะให้เลือกลิ้มลอง วอลนัทกรุบกรอบที่ทานอร่อยกับโยเกิร์ต และอื่นๆ อีกมากมาย โดยประโยชน์ของกรดไขมันโอเมกา-3 ก็เช่น ต่อต้านการอักเสบ ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง กระตุ้นการผลิตคอลลาเจน และช่วยป้องกันไม่ให้คุณแม่ดูแก่ได้อีกด้วย
7.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า สมองโล่งในตอนตื่น และรู้สึกสดชื่นทุกๆ เช้า แล้วถ้านอนไม่พอล่ะ? ร่างกายก็จะส่งผลตรงกันข้ามน่ะสิ ทั้งทำให้เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า ความเครียดเพิ่มขึ้น ทำให้ดวงตาบวมตุ่ย ดังนั้นคุณแม่ทุกท่านต้องพักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อให้ผิวพรรณดูสดใส มีความยืดหยุ่น ป้องกันตีนกา รวมถึงริ้วรอยแห่งวัย
ไม่อยากแก่เร็ว! ต้องรีบทำตาม 7 ข้อนี้ ที่จะช่วยให้คุณแม่ดูอ่อนกว่าวัย ไปไหนใครๆ ก็ชมว่ายังสาวอยู่เสมอ
ที่มา : ph.theasianparent.com
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
อาหาร 10 ชนิดช่วยชะลอความแก่
11 เทคนิคแต่งหน้า เปลี่ยนหน้าโทรมเป็นหน้าสวยสดใส
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
