การที่ แม่ท้อง ท้องเล็ก ไม่ได้มีเหตุผลมาจากแค่รูปร่างของคุณแม่ หรือขนาดตัวของลูกเท่านั้น แต่การที่คุณแม่ท้องเล็ก (กว่าที่คิด) มันมีที่มาค่ะ และไม่ได้แปลว่า ท้องเล็ก ๆ ของ แม่ท้อง จะไม่สมบูรณ์เสมอไป
ส่วนสาเหตุที่ทำให้ แม่ท้อง ท้องเล็ก มีอะไรบ้าง ไปอ่านกันค่ะ
ปัจจัยที่ทำให้ท้องเล็กมีอะไรบ้าง?
1. รูปร่างของแม่
หากคุณแม่เป็นคนรูปร่างเล็กอยู่แล้วจึงไม่แปลกที่ช่วงแรก ๆ ของการตั้งท้องหรือไปจนถึงใกล้คลอด ขนาดของท้องจะไม่ดูใหญ่โตมโหฬารเท่ากับแม่คนอื่นค่ะ
2. อายุของแม่
หากคุณแม่ตั้งท้องตอนอายุน้อย โดยเฉลี่ยน้ำหนักตัวลูกในท้องมักจะน้อยกว่าปรกติเล็กน้อย จึงอาจทำให้ท้องดูไม่ใหญ่เท่าที่ควร
3. จำนวนครรภ์
ถ้าคุณแม่ตั้งท้องครั้งแรก ท้องก็จะดูไม่ใหญ่ เพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องยังไม่ได้ผ่านการยืดขยายมาก ๆ ระยะเวลานาน ๆ จากการตั้งท้องจึงทำให้ท้องดูเล็ก ระยะแรกของการตั้งท้องถ้าไม่สังเกตอาจไม่รู้ว่าท้องด้วยซ้ำ
4. ความกระชับ แข็งแรงของกล้ามเนื้อท้อง
หากคุณแม่เป็นสาวรักสุขภาพ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กล้ามท้องกระชับ แข็งแรงมี 6 แพ็คให้เห็นรำไรตั้งแต่ก่อนตั้งท้อง ก็ทำให้คนที่ไม่ได้มีความเชี่ยวชาญสังเกตขนาดท้อง และเดาอายุครรภ์ได้ยาก ทำให้ดูท้องเล็กกว่าคุณแม่คนอื่น ๆ ได้
ทำไงให้ครรภ์นี้สมบูรณ์
คุณแม่ที่เข้าข่าย 1 ใน 4 ข้อนี้ และดูแลครรภ์เป็นอย่างดี กินอาหาดี ๆ มีประโยชน์ได้ครบทั้ง 5 หมู่ พักผ่อนอย่างเพียงพอ ฝากครรภ์เรียบร้อย ไปพบคุณหมอตรงตามนัดทุกครั้ง ให้คุณหมอได้ตรวจอายุครรภ์ซึ่งโดยปรกติจะใช้การวัดระดับยอดมดลูกจากสายวัด ดูพัฒนาการของเด็ก ตรวจดูขนาดและการทำงานของรก หากผลออกมาว่าอยู่ในเกณฑ์ปรกติ คุณหมอไม่ได้มีความเห็นว่า เกิดความผิดปรกติกับลูกในท้อง หรือกับร่างกายของแม่เอง หรือมีภาวะเสี่ยงแท้งใด ๆ จนต้องนอนโรงพยาบาล ก็สบายใจได้ไม่ต้องกังวลกับขนาดท้องที่อาจดูไม่ใหญ่เท่าแม่คนอื่น
ท้องแรก ท้องเล็ก
แต่หากยังไม่สบายใจกลัวว่าลูกในท้องจะมีพัฒนาการไม่เป็นไปตามวัย ก็สามารถใช้วิธีการตรวจอัลตร้าซาวด์ดูความผิดปรกติ ที่อาจเกิดขึ้นกับลูกในท้องได้ ซึ่งเป็นการตรวจที่ปลอดภัย ตรวจซ้ำได้บ่อย โดยไม่มีอันตรายต่อแม่ และลูกในท้อง ที่สำคัญเทคโนโลยีสมัยใหญ่พัฒนาให้อัลตร้าซาวด์เห็นภาพได้ถึง 4 มิติ เรื่องของคุณภาพความคมชัดถือได้ว่าแจ่มแจ๋วสุด ๆ จะได้สบายใจ หากใครมาทักว่าท้องเล็กก็จะได้เลิกตกอกตกใจ เลิกนอยด์ และภูมิใจได้เลยว่าคุณแม่ฟิตหุ่นมาดีดูแลตัวเอง และลูกในท้องได้อย่างเพอร์เฟ็กค่ะ
อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะท้องเล็ก ท้องใหญ่ หรือขนาดครรภ์ของคุณแม่เป็นแบบไหน การบำรุงครรภ์ก็เป็นสิ่งสำคัญ และจำเป็นอย่างยิ่งที่จะทำให้ลูกน้อย ๆ แข็งแรง แม้ว่าท้องของคุณแม่จะไม่ได้มีพื้นที่กว้างขวาง แต่ก็อย่าลืมดูแลครรภ์ด้วยวิธีเหล่านี้นะคะ
บทความ : วิธีดูแลลูกในท้องให้แข็งแรง การดูแลทารกในครรภ์ บำรุงครรภ์ คนท้องดูแลตัวเอง อย่างไร
วิธีดูแลลูกในท้องให้แข็งแรงต้องทำอย่างไรบ้าง
- ฝากครรภ์ก่อน 12 สัปดาห์ วิธีดูแลลูกในท้องอย่างแรกต้องฝากครรภ์ให้เร็วที่สุด ฝากครรภ์ก่อน 12 สัปดาห์ จะได้รับการตรวจสุขภาพร่างกายของคุณแม่และทารกอย่างละเอียด ตั้งแต่เรื่องโรคประจำตัว ตรวจขนาดของมดลูก ซักประวัติการขาดประจำเดือน หรือการตั้งครรภ์และการคลอดครั้งที่ผ่านมา การฝากครรภ์ครั้งแรกก่อนอายุครรภ์ 12 สัปดาห์จะค้นหาภาวะเสี่ยงด้านมารดาที่ส่งผลต่อทารกในครรภ์ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ การฝากครรภ์อย่างต่อเนื่องจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดแก่ทารกในครรภ์ทำให้มารดาและทารกมีสุขภาพแข็งแรง
- ในช่วงไตรมาสแรก หรือ 3 เดือนแรก แม่ท้องมักจะเจอกับอาการแพ้ท้อง หลังจากตื่นนอน รับประทานเครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่น นม หรือทานอะไรง่าย ๆ อย่าปล่อยให้หิว หลีกเลี่ยงอาหารมัน รสจัด และมีกลิ่นรุนแรง และต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ควรพักผ่อนวันละ 8-10 ชั่วโมง แม่ท้องไม่ควรนอนดึก นอนน้อย คนท้องต้องพักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉพาะไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์
- คนท้องต้องกินวิตามิน ธาตุเหล็ก และกรดโฟลิก สัปดาห์ละ 1 เม็ด รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาหารต้องอุดมด้วยธาตุเหล็กและโฟเลท เช่น ตับ เนื้อสัตว์ ผักผลไม้เพื่อลดความเสี่ยงต่อความพิการแต่กำเนิด ทั้งยังมีส่วนสำคัญในการพัฒนาสมองและระบบประสาทของลูก
- หากแม่ท้องวางแผนก่อนการตั้งครรภ์ จะต้องฉีดวัคซีนสำคัญหลาย ๆ ตัว แต่ถ้ายังไม่ได้ฉีดวัคซีน ก็สามารถปรึกษาคุณหมอเพื่อฉีดวัคซีนได้ค่ะ
ท้องแรก ท้องเล็ก
- หลีกเลี่ยงการทำงานหนัก อย่ายกของหนัก เอื้อมมือ หรือเอี้ยวตัว ถ้าจะลุก นั่ง นอน ก็ต้องค่อย ๆ ทำ อย่าลุกพรวดพราด
- แม่ท้องควรออกกำลังกาย ถ้าไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ก็ให้ออกกำลังกายง่าย ๆ เช่น การเดิน แต่ถ้าแม่ท้องออกกำลังกายอย่างหนักมาก่อน ให้ปรึกษาคุณหมอค่ะ เพราะร่างกายแม่ท้องแต่ละคนไม่เหมือนกัน
- ดูแลร่างกายทั่วไป ใช้ครีมบำรุง ครีมกันแดด ที่ดีต่อคนท้อง ไม่มีผลเสียต่อทารกในครรภ์ หรือเลือกใช้พวกน้ำมันมะพร้าวทาผิวให้ชุ่มชื้นก็ได้ เพราะแม่ท้องผิวจะแพ้ง่าย และในช่วงท้องแก่ อาจเกิดผิวแตกลายได้ต้องระวัง ส่วนครีมกันแดดเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับคนท้อง เพราะผิวของแม่จะบอบบางง่ายต่อการเป็นฝ้า
- เรื่องสุขภาพสำคัญกับคนท้องมากค่ะ แม่ท้องต้องแปรงฟัน ดูแลสุขภาพช่องปาก อย่าให้ฟันผุ ควรปรึกษาทันตแพทย์อย่างต่อเนื่อง เพื่อดูแลสุขภาพฟันนะคะ นอกจากนี้ ไม่ควรกลั้นฉี่ อย่าไปในที่ที่คนเยอะบ่อย ๆ เพราะเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ไม่สบายได้ง่าย และไม่ควรอยู่ใกล้กับสารเคมี หรือช่วงที่มีอันตรายจากฝุ่น PM 2.5 ก็ควรใส่หน้ากากอนามัยด้วยค่ะ
- เปลี่ยนการแต่งตัวตั้งแต่หัวจรดเท้า เลือกใช้ชุดที่ใส่สบาย ไม่รัดรูป ผ้าระบายความร้อนได้ดี เพราะคนท้องจะขี้ร้อนกว่าคนปกติ สวมใส่เสื้อชั้นในสำหรับคนท้อง และเลือกใส่รองเท้าที่พอดี เพราะเท้าแม่จะบวมขึ้น หลีกเลี่ยงส้นสูงเพื่อป้องกันไม่ให้ลื่นล้มค่ะ
_________________________________________________________________________________________
ลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ กับ theAsianparent Thailand ตั้งแต่ช่วงไตรมาสแรก มาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ว่าลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2 มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และ ลูกดิ้นวันละกี่ครั้งด้วยแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแล ทั้งอาหารการกิน โดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรทานอะไรบ้างในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้าง ที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้ หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไรให้เป็นมงคล ทั้งเด็กหญิง และเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ
ที่มา : www.sanook.com
บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
กินน้ำอัดลม กินชาเขียว แทนน้ำตอนท้อง ลูกออกมาไม่เป็นอะไร โชคดีแค่ไหนแล้วคะ คุณแม่ทั้งหลาย
7 ประโยชน์ของการมีท้องใหญ่
คนท้องเริ่มฝากครรภ์ได้เมื่อไหร่ ฝากครรภ์ช้าสุดกี่เดือน จำเป็นต้องฝากครรภ์ไหม?
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
