ในเวลาที่เราตั้งครรภ์ ในแต่ละสัปดาห์ เราก็ย่อมอยากรู้อยากเห็นพัฒนาการของทารกในครรภ์ว่าลูกน้อยของเราตอนนี้ตัวเขาจะมีขนาดเท่าไหร่กันนะ มีตาหรือยัง จมูกละ ผมจะขึ้นแล้วหรือไม่อย่างไร วันนี้เราจึงขอนำเสนอคลิปสั้นคลิปเดียว ที่คุณแม่จะใช้เวลาสั้น ๆ เพียงแค่ 1.14 นาที บอกเลยดูแล้วคุ้มค่าทุกวินาที!
[youtube
และเพื่อให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการที่ดีและสมบูรณ์ นี่คือสุดยอดอาหารที่อยากแนะนำให้คุณแม่ท้องทุก ๆ คนได้รับประทาน
1. กรดไขมันโอเมก้า 3 จากปลาทะเล ตัวอย่างเช่น ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลานิลทะเล หอยนางรม กุ้งและปลาหมึก เป็นต้น อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยในการกระตุ้นสมอง บำรุงเซลล์สมอง และเพิ่มประสิทธิภาพความจำ
2. โฟเลต (กรดโฟลิก) เป็นสารอาหารที่ช่วยสร้างเซลล์สมอง ระบบประสาท และไขสันหลังให้กับทารกในครรภ์ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ทารกในครรภ์ไม่ได้รับโฟเลตมากพอ ก็จะส่งผลให้ทารกในครรภ์เกิดความพิการทางสมองได้
3. ธาตุเหล็ก คุณแม่ตั้งครรภ์ควรได้รับธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นจากปกติเป็น 2 เท่า เพราะธาตุเหล็กสามารถช่วยเสริมสร้างการทำงานของฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดงได้ ซึ่งจะช่วยนำออกซิเจนไปให้ทารกในครรภ์อีกทอดหนึ่ง หากคุณแม่ขาดธาตุเหล็ก ทารกในครรภ์ก็จะขาดออกซิเจนตามไปด้วย
4. ไอโอดีน เป็นสารที่มีความจำเป็นต่อพัฒนาการทางสมอง ระบบประสาท และความจำของลูกน้อยในครรภ์ การที่คุณแม่ได้รับไอโอดีนไม่เพียงพอ ก็จะทำให้เป็นโรคคอพอกได้ และจะส่งกับทารกในครรภ์โดยตรงคือ ทำให้ทารกในีน้ำหนักตัวน้อย แคระแกร็น และมีสติปัญญาต่ำ
5. อะเซทิลโคลีน เป็นสารที่พบได้ในขนมปังโฮลวีตและข้าวซ้อมมือ ซึ่งมีประโยชน์ในต่อการทำงานของระบบประสาทให้เชื่อมโยงกับเซลล์สมอง เพื่อทำหน้าที่ส่งข้อมูลได้รวดเร็ว มีผลทำให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดี
ที่มา: Pregnancy Video และ Medthai
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
