X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

3 วิธีเด็ดเสริมสร้างภูมิต้านทานให้คุณแม่ท้อง รับมือสู้วิกฤติไวรัสอย่างมีสติ ตระหนักแต่ไม่ตระหนก

บทความ 3 นาที
3 วิธีเด็ดเสริมสร้างภูมิต้านทานให้คุณแม่ท้อง รับมือสู้วิกฤติไวรัสอย่างมีสติ ตระหนักแต่ไม่ตระหนก

ท่ามกลางวิกฤติที่น่ากังวล แต่คุณแม่ท้องไม่ต้องตื่นตระหนกไป มาเรียนรู้วิธีเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ตัวเองและลูกในครรภ์ เพื่อรับมือและเตรียมพร้อมอย่างมีสติกันเถอะค่ะ

หากจะบอกว่าความกังวลกับคุณแม่ท้องเป็นสองสิ่งที่อยู่คู่กันก็คงไม่ใช่คำพูดที่เกินจริงแต่อย่างใด เพราะโดยธรรมชาติของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นั้น มักกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของตนและลูกในท้องมากกว่าคนทั่วไป และยิ่งในช่วงวิกฤติโรคระบาดอย่างนี้ อาจทำให้คุณแม่ท้องหลายคนกังวลใจเป็นพิเศษ แต่ถึงอย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณแม่ต้องมีสติค่ะ เพื่อรับมือกับปัญหาได้อย่างถูกต้อง ตระหนักแต่ไม่ตระหนก ป้องกันตัวเองและลูกในท้องให้ดี ที่สำคัญในช่วงเวลานี้ สิ่งที่คุณแม่ท้องควรทำคือ การเสริมสร้างภูมิต้านทาน ให้ตัวเอง เพราะเมื่อคุณแม่สุขภาพแข็งแรง ลูกในท้องก็แข็งแรงด้วยเช่นกัน

3 วิธีเสริมสร้างภูมิต้านทาน สำหรับคุณแม่ท้อง เพื่อร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพดี

  สร้างภูมิต้านทาน

1. นอนหลับให้เพียงพอ เพราะร่างกายของคุณแม่ท้องนั้นต้องการ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพราะถ้าคุณแม่นอนน้อย นอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณแม่แล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพของลูกในท้องอีกด้วย

2. ออกกำลังกายเบา ๆ การออกกำลังกายขณะตั้งท้องนั้นมีประโยชน์ ช่วยให้สุขภาพของคุณแม่แข็งแรง ช่วยป้องกันน้ำหนักขึ้นมากเกินไประหว่างตั้งครรภ์ อีกทั้งช่วยลดความเสี่ยงต่อการผ่าตัดคลอด

3. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โภชนาการที่ถูกต้อง คือปัจจัยสำคัญของการมีสุขภาพและภูมิต้านทานที่ดี คุณแม่ท้องควรรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อและครบ 5 หมู่ ถูกต้องตามหลักโภชนาการ แต่บางทีในอาหารมื้อหลัก อาจได้รับสารอาหารบางประเภทไม่เพียงพอ คุณแม่จึงควรเสริมผลิตภัณฑ์นมที่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรที่มี 3 กลุ่มสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโดยเฉพาะ ก็จะสามารถช่วยเสริมภูมิต้านทานให้กับคุณแม่ได้ดียิ่งขึ้น

3 กลุ่มสารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้คุณแม่ท้อง

สร้างภูมิต้านทาน

1. DR10 (โพรไบโอติก) จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดี การบริโภคนมที่เสริมด้วย B.Lactis (DR10) ช่วยเสริมการทำงานของภูมิต้านทานของเม็ดเลือดขาว 2 ชนิด ซึ่งจะมีประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้นเมื่อบริโภคพร้อมใยอาหาร

2. อินนูลิน หรือใยอาหารธรรมชาติ เป็น พรีไบโอติก ช่วยเพิ่มจำนวนโพรไบโอติกตามธรรมชาติ และส่งเสริมให้โพรไบโอติกทำงานมีประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิต้านทานของร่างกายอีกด้วย

3. วิตามินและแร่ธาตุ ได้แก่

3.1 วิตามินเอ มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ไม่ให้ถูกทำลายจากการอักเสบ และยังมีหน้าที่ช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานทำงานได้อย่างเป็นปกติอีกด้วย

3.2 วิตามินซี ช่วยเพิ่มสมรรถภาพการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวในหลายๆด้าน ทำให้ร่างกายสามารถต้านการติดเชื้อไม่ว่าจะเป็นไวรัสหรือแบคทีเรียได้ดียิ่งขึ้น และยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยปกป้องเนื้อเยื่อของร่างกายจากการถูกทำลายได้ด้วย

3.3 สังกะสี มีความจำเป็นต่อการทำงานของระบบภูมิต้านทาน, การมีภาวะพร่องสังกะสี จะทำให้ประสิทธิภาพและจำนวนของเม็ดเลือดขาวลดลง จึงทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายอ่อนแอลง

3.4 ธาตุเหล็ก เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อระบบภูมิต้านทาน, การมีภาวะพร่องธาตุเหล็กจะทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายทำงานลดลง จึงเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น

ดังนั้น การเสริมผลิตภัณฑ์นมที่มี 3 กลุ่มสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโดยเฉพาะ จึงทำให้คุณแม่มั่นใจได้ว่าจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนพร้อมเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับทั้งตนเองและลูกน้อยในครรภ์ให้มีสุขภาพแข็งแรงค่ะ

สร้างภูมิต้านทาน

พญ. ปนัดดา บรรยงวิจัย (คุณหมอนุ่น)

เพจ คนท้อง ก็ต้องสวย by หมอนุ่น 

แพทย์เฉพาะทางสูติ-นรีเวช    โรงพยาบาลจุฬารัตน์ 3 อินเตอร์

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • 3 วิธีเด็ดเสริมสร้างภูมิต้านทานให้คุณแม่ท้อง รับมือสู้วิกฤติไวรัสอย่างมีสติ ตระหนักแต่ไม่ตระหนก
แชร์ :
  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

    แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

  • แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

    แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

    แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

  • แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

    แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว