ไขมันในนมเเม่ คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร ทำไมถึงควร เพิ่มปริมาณไขมันในนมเเม่
ไขมัน คือ สิ่งที่ผู้หญิง ต่างก็กลัวกันทั้งนั้นนะคะ แต่คุณแม่รู้ไหมคะ ว่า ไขมัน คือ หนึ่งในสารอาหาร ที่สำคัญ เป็นอันดับต้น ๆ
ไขมันในนมเเม่ จึงมีความสำคัญ กับลูกน้อยมากค่ะ ไขมันในนมคุณแม่ จึงสำคัญมากค่ะ จะมีหน้าที่ ช่วยทำให้ลูกอิ่มท้อง ไม่หิวบ่อย แต่อย่างไรก็ตามลูกน้อย สามารถย่อยนมแม่ได้หมด ไขมันในนมเเม่ ไม่มีสารอาหาร ที่เกินความจำเป็น ต่อร่างกาย ดังนั้น หากลูกน้อยที่กินนมแม่แล้ว ไม่ถ่ายหลายวัน คุณแม่ไม่ต้องวิตกกังวลไปค่ะ
ไขมัน ใน นมเเม่ เพิ่มด้วย สิ่งเหล่านี้
ไขมัน แบ่งได้เป็น 2 ประเภท ดังนี้
- มีทั้งไขมันชนิดที่อิ่มตัว ( saturated fat ) ในปริมาณน้อย ซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ดี ต่อร่างกาย หากบริโภคในปริมาณมาก พบได้มากในเนื้อสัตว์ และ ไขมันจากพืช ซึ่งจะทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น
- ไขมันชนิดที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ( monounsaturated ) ซึ่งเป็นไขมันที่ดี ต่อร่างกาย ส่วนใหญ่มักพบ ไขมันชนิดนี้ได้ในถั่วต่าง ๆ
- กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลาทะเลน้ำลึก
ซึ่งมีส่วนสำคัญในการพัฒนาสมอง และ ตา เพิ่มไอคิว ของลูกให้สูงขึ้น และ สมอง บางส่วนก็ช่วยเรื่อง การมองเห็น ได้ดีขึ้น
ไขมันใน นมเเม่ สามารถเพิ่มได้
วิธีเพิ่มไขมัน ในน้ำนม สามารถทำได้อย่างไร
น้ำนม ส่วนหน้าจะมีโปรตีน เกลือแร่ และ วิตามิน และ ไขมันนิดหน่อย ไขมัน และ แคลอรี่ในน้ำนม ส่วนหลังจะเยอะมากกว่า ดังนั้น หากลูกน้ำหนักตกเกณฑ์ หรือ น้ำหนักขึ้นน้อย ให้ปั๊ม หรือ บีบน้ำนมส่วนหน้าออก ก่อนได้ค่ะ แล้วค่อยให้ลูกเริ่มดูดน้ำนมส่วนหลัง ( อย่าลืมว่านมที่ปั๊มออกมานั้น มีประโยชน์ สามารถเก็บให้ลูกกิน ภายหลังได้ค่ะ )
ไขมัน ในนมเเม่ อยากเพิ่ม โดยการ หมั่นให้ นมลูกบ่อย ๆ
- ให้ลูกกินนม บ่อยขึ้น เป็นสิ่งจำเป็น
ถ้าหากคุณแม่ว่าง ๆ ควรเพิ่มรอบ การให้นมลูก แต่ถ้าหาก ลูกไม่ชอบกินนมนาน ๆ ให้ลดระยะเวลา แต่ละครั้งที่ให้นมลง และ ให้นมบ่อยขึ้น มีคำแนะนำว่า ไขมันในน้ำนม จะเพิ่มขึ้น เมื่อแม่และ ลูกอยู่ใกล้ชิดกัน เด็กแต่ละคนใช้เวลาดูดน้ำนม จนเกลี้ยงเต้าไม่เท่ากัน ดังนั้น คุณแม่ควรให้ลูกกินนม แต่ละข้างให้เกลี้ยงเต้าเสียก่อน ซึ่งสังเกตได้ จากการที่ลูกหยุดดูดนมข้างนั้นแล้ว ค่อยเปลี่ยนให้ลูกดูดเต้าอีกข้างนึง เพื่อให้ลูกได้กินไขมัน ในนมแม่เยอะที่สุดยังไงละคะ ทั้งนี้ก็เพื่อประโยชน์ต่อลูก
ที่มา: Livestrong
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
ชี้เป้า ของตัวแม่ ต้องมี (10 MUST HAVE ITEMS FOR WOMAN & MOM) ช้อปสนุก หยุดไม่อยู่ ในเดือนแห่งแม่ กับ JD CENTRAL ตลอดเดือนสิงหาคม
9+ GOLD MOM CLINIC EP.1 สารอาหารสำคัญ & เพื่อ 1,000 วันแรก ที่สมบูรณ์ โดย พญ.นพรัตน์ ไชยบูรณะพันธ์กุล สูตินรีแพทย์ ประจำ รพ. พญาไท 3
พีแอนด์จี ร่วมกับ เทสโก้ โลตัส ส่ง แคมเปญพิเศษ “Mom to Mom” ชวนเหล่า คุณแม่ ร่วมใจกัน ช่วยเหลือแม่ ที่ได้รับผลกระทบจากวิกฤต โควิด-19
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
