X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

แม่ลีเดียโชว์เซ็กซี่ในอ่างอาบน้ำ สวยจนไม่อยากเชื่อ มีลูกแล้วจริง ๆ หรือเนี่ย

6 Jul, 2017
แม่ลีเดียโชว์เซ็กซี่ในอ่างอาบน้ำ สวยจนไม่อยากเชื่อ มีลูกแล้วจริง ๆ หรือเนี่ย

สาวตัวเล็กสุดสตรอง ลีเดีย ศรัณย์รัชต์ อวดหุ่นแซ่บในอ่างอาบน้ำ สวยจนไม่อยากจะเชื่อ นี่หรือหุ่นคุณแม่ลูก 1

แม่ลีเดียโชว์เซ็กซี่ในอ่างอาบน้ำ

เป็นคุณแม่ลูก 1 ที่หุ่นดีสุด ๆ ลีเดีย ศรัณย์รัชต์ ดีน ที่ล่าสุด แม่ลีเดียโชว์เซ็กซี่ในอ่างอาบน้ำ เห็นทรวดทรงองค์เอว ก็ได้แต่อ้าปากหวอ ไม่อยากจะเชื่อเลยว่า ผู้หญิงคนนี้ผ่านการมีลูกมาแล้ว

 

แม่ลีเดียโชว์เซ็กซี่ในอ่างอาบน้ำ

หุ่นดีจนไม่อยากเชื่อว่ามีลูกแล้ว

แม่ลีเดียโชว์เซ็กซี่ในอ่างอาบน้ำ

ยิ้มนี้ใจละลายไปเลย

แม่ลิเดียโชว์เซ็กซี่ในอ่างน้ำ

แม่ลิเดีย ศรัณย์รัชต์ กับลูกชาย ดีแลน (ธาวิน ดีน)

www.instagram.com/p/BVThs09FCpS/?taken-by=lydiasarunrat

คุณแม่กับน้องดีแลน

www.instagram.com/p/BWFv59cAhVD/?taken-by=lydiasarunrat

โมเมนท์พ่อแมทธิว กับคุณลูกก็น่ารักไม่แพ้กันเลย

 

หุ่นเซี๊ยะขนาดนี้ เป็นเพราะว่า คุณแม่ลีเดียดูแลตัวเองอย่างดี ตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์ และหลังคลอด จึงกลับมามีหุ่นสวยได้ไว กระชับ และแข็งแรง

 

อ่าน ทิปส์การดูแลหุ่นหลังคลอด ในหน้าถัดไป

เคล็ดลับ ลดหลังคลอด ยังไงให้ปัง

  1. การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแม่ เป็นสิ่งที่ควรเริ่มตั้งแต่หลังคลอด เพราะแม่ต้องเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ จึงต้องคัดสรรสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่มีคุณค่า
  2. ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ลด ละ เลิก อาหารทอด น้ำอัดลม และฟาสต์ฟู้ด ที่สำคัญ รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ อย่างดมื้อใดมื้อหนึ่ง
  3. เลือกทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตให้น้อย เลี่ยงอาหารพวกขนมปังจากแป้งขัดขาวหรือข้าวขัดขาว ทั้งนี้ แม่ควรได้รับพลังงานมากกว่า 1800 กิโลแคเลอรี่ต่อวัน ถึงจะพียงพอต่อแม่และลูก เพราะถ้าลดอาหารไวเกินไป ควบคุมแคลอรี่เกินจำเป็น อารมณ์ของแม่จะเหวี่ยงง่าย มีอาการฉุนเฉียว และหงุดหงิด
  4. ทานอาหารจำพวกโปรตีน เลือกทานอาหารที่มีใยอาหาร และวิตามินเพิ่มขึ้น ทั้งผักและผลไม้ ต่างก็ดีต่อร่างกายแม่และลูก
  5. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ อย่างน้อย ๆ ให้ได้ 8 แก้วต่อวัน หรือเลือกดื่มน้ำสมุนไพรเสริมก็ได้แต่ขอให้ใส่น้ำตาลน้อย ๆ หรืองดน้ำตาลได้ยิ่งดี
  6. พยายามนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แม้จะเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ หรือคุณแม่ลูกอ่อน แต่ก็ต้องหาเวลาที่ลูกหลับ นอนพักบ่อย ๆ

 

ทิปส์การดูแลหุ่นหลังคลอด

การออกกำลังกายหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญ แต่ด้วยสภาพร่างกายของคุณแม่ที่ยังไม่แข็งแรงดี จึงควรงดเว้นการออกกำลังกายที่หักโหม และค่อย ๆ เพิ่มระดับการออกกำลังกายที่หนักขึ้น เมื่อแผลหายดีแล้ว ในช่วงพักฟื้นใหม่ ๆ ก็เดินบ่อย ๆ สักหน่อย ขยับเนื้อขยับตัวบ้าง หรือทำงานบ้านที่ไม่หนัก ก็เป็นการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี แต่เมื่อแผลฝีเย็บหรือแผลผ่าคลอด เริ่มดีขึ้นแล้ว ก็ให้เริ่มออกกำลังกาย เช่น

  • การเล่นโยคะ

ลองหันไปเล่น โยคะ เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย จิตใจสดชื่น ยืดส่วนต่าง ๆ ของร่างกายแต่ละครั้งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ เป็นวิธีลดน้ำหนักหลังคลอดที่ดีเยี่ยม

  • บริหารร่างกายด้วยพิลาทีส

หลังจากร่างกายแม่หลังคลอดเริ่มเข้าที่เข้าทาง ให้เริ่มต้นออกกำลังกายด้วยโยคะไปก่อน แล้วค่อยทำกายบริหารแบบพิลาทีส ที่จะช่วยทำให้หน้าท้อง แขน และต้นขาของแม่กระชับขึ้น

 

เมื่อร่างกายฟื้นฟูอย่างเต็มที่แล้ว ค่อยออกกำลังกายเพิ่มเติม อย่างการวิ่งเหยาะ ๆ หรือถ้าคุณแม่คนไหนมุ่งมั่น อยากให้ร่างกายกระชับอย่างรวดเร็ว ก็เลือกฟิตเนสหรือยิมใกล้บ้าน เพื่อจะได้ออกกำลังกายเฉพาะส่วน หุ่นจะได้ปังไว ไม่นานก็อวดหุ่นสวยได้สบาย

 

ที่มา : instagram.com/lydiasarunrat/

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

เรื่องสุขภาพที่คุณแม่ต้องรู้..เมื่อไม่ได้ อยู่ไฟหลังคลอด

แชร์ให้ทั่ว เคล็ดลับคุณแม่สวยปังหลังคลอด

7 ท่าเซ็กซ์สุดฟิน ที่เผาผลาญเท่ากับการออกกำลังกาย อยากผอมไวต้องจัดหนัก

 

บทความจากพันธมิตร
สร้างความแข็งแกร่งของฮีโร่ตัวน้อย ด้วย LPR โพรไบโอติก ตัวดัง
สร้างความแข็งแกร่งของฮีโร่ตัวน้อย ด้วย LPR โพรไบโอติก ตัวดัง
วันเด็กแห่งชาติ ปี 2565 กระทรวง อว. ชวนเจ้าตัวเล็ก ร่วมกิจกรรม Online “ถนนสายวิทยาศาสตร์” ลุ้นเปิด “กล่องสุ่มของเล่น” กระจายความสนุกพร้อมกันทั่วประเทศ
วันเด็กแห่งชาติ ปี 2565 กระทรวง อว. ชวนเจ้าตัวเล็ก ร่วมกิจกรรม Online “ถนนสายวิทยาศาสตร์” ลุ้นเปิด “กล่องสุ่มของเล่น” กระจายความสนุกพร้อมกันทั่วประเทศ
ดีแทค ขอชวนน้อง ๆ มา #เปลี่ยนโลกช่วงปิดเทอม กับ dtac Young Safe Internet Leader Cyber Camp ซีซั่น 3
ดีแทค ขอชวนน้อง ๆ มา #เปลี่ยนโลกช่วงปิดเทอม กับ dtac Young Safe Internet Leader Cyber Camp ซีซั่น 3
ครั้งแรกในไทยฟิลิปส์ เปิดตัวโคมUVCยับยั้งเชื้อโรคแบบตั้งโต๊ะ รองรับตลาดการใช้งานในครัวเรือนและธุรกิจบริการ
ครั้งแรกในไทยฟิลิปส์ เปิดตัวโคมUVCยับยั้งเชื้อโรคแบบตั้งโต๊ะ รองรับตลาดการใช้งานในครัวเรือนและธุรกิจบริการ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • ข่าว
  • /
  • แม่ลีเดียโชว์เซ็กซี่ในอ่างอาบน้ำ สวยจนไม่อยากเชื่อ มีลูกแล้วจริง ๆ หรือเนี่ย
แชร์ :
  • “คนท้องมี sex ได้ไหม” ฟังชัด ๆ จากปากลิเดีย ศรัณย์รัชต์

    “คนท้องมี sex ได้ไหม” ฟังชัด ๆ จากปากลิเดีย ศรัณย์รัชต์

  • แนะนำ 10 อ่างอาบน้ำทารก แบบไหนที่คุณควรเลือกให้เจ้าตัวน้อย

    แนะนำ 10 อ่างอาบน้ำทารก แบบไหนที่คุณควรเลือกให้เจ้าตัวน้อย

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • “คนท้องมี sex ได้ไหม” ฟังชัด ๆ จากปากลิเดีย ศรัณย์รัชต์

    “คนท้องมี sex ได้ไหม” ฟังชัด ๆ จากปากลิเดีย ศรัณย์รัชต์

  • แนะนำ 10 อ่างอาบน้ำทารก แบบไหนที่คุณควรเลือกให้เจ้าตัวน้อย

    แนะนำ 10 อ่างอาบน้ำทารก แบบไหนที่คุณควรเลือกให้เจ้าตัวน้อย

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ