X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ไขข้อข้องใจ เด็ก 1 ขวบ ต้องรับประทานโปรตีนเท่าไร และทำไมต้องเป็น โปรตีนย่อยง่าย ?

บทความ 3 นาที
ไขข้อข้องใจ เด็ก 1 ขวบ ต้องรับประทานโปรตีนเท่าไร และทำไมต้องเป็น โปรตีนย่อยง่าย ?

เด็กวัย 1 ขวบ เริ่มรับประทานอาหารได้หลากหลายแล้ว แต่คุณแม่ก็ควรทำเมนูที่เคี้ยวง่าย ชิ้นเล็ก รสชาติกลางๆ ไม่จัดจ้าน และต้องเป็นเมนูที่ย่อยง่าย ยิ่งถ้าเป็นโปรตีนย่อยง่าย จะยิ่งดีต่อสุขภาพของลูกน้อยค่ะ

ไขข้อข้องใจ เด็ก 1 ขวบ ต้องรับประทานโปรตีนเท่าไร และทำไมต้องเป็น โปรตีนย่อยง่าย ?

หากคุณแม่เฝ้าสังเกตการรับประทานอาหารของลูกน้อยวัย 1 ขวบ ไม่ว่าจะเป็น การเคี้ยว การกลืน การขับถ่าย ฟันน้ำนม การหยิบจับอาหาร ฯลฯ จะพบว่ามีพัฒนาการแตกต่างจากตอนเริ่มรับประทานอาหารเสริมช่วงแรกๆ อย่างเห็นได้ชัด พัฒนาการที่เกิดขึ้นเป็นผลจากร่างกายและสมองของลูก ได้รับสารอาหารสำคัญนั่นก็คือ โปรตีน

 

ในหนึ่งวันลูกควรได้รับโปรตีนเท่าไร

โปรตีน 1 กรัม ให้พลังงาน 4.1 กิโลแคลอรี่ ซึ่งเด็กวัย 1 ขวบควรได้รับโปรตีน 14 กรัม/วัน โดยคำนวณจากค่าความต้องการโปรตีนต่อน้ำหนักตัว 1 กก./วัน ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก ค.ศ.2007 และใช้น้ำหนักตัวทารกตามเกณฑ์อ้างอิงขององค์การอนามัยโลก ค.ศ.2006 ฉะนั้น มื้อหลักทั้ง 3 มื้อของลูกน้อย ควรประกอบไปด้วยสารอาหารครบ 5 หมู่ ได้แก่

  • ข้าวสวยประมาณ 1 ทัพพี
  • น้ำมันถั่วเหลือง หรือน้ำมันรำข้าว ใช้ในการปรุงอาหาร เช่น ผัด หรือทอด ประมาณ 1 ช้อนชา
  • เนื้อสัตว์ประมาณ 2 ช้อนข้าว
  • รับประทานไข่เป็นประจำ
  • ผักใบเขียว เช่น ตำลึง ผักบุ้ง ประมาณ 3-4 ช้อนข้าว
  • ผลไม้ สำหรับทานเป็นของว่าง 1-2 มื้อ

โปรตีนมีสารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยในการส่งเสริมการทำงานของเซลล์ต่างๆ เนื้อเยื่อ เอ็น กระดูก เส้นผม เล็บ อวัยวะในร่างกาย โปรตีนช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่่สึกหรอ ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ตามปกติ ช่วยสร้างเม็ดเลือดขาวซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างภูมิคุ้มกันเชื้อโรค คุณแม่จึงควรสร้างสรรค์เมนูที่มีโปรตีนให้กับลูกในทุกๆ มื้อนะคะ

โปรตีนย่อยง่าย

แหล่งโปรตีนชั้นยอดสำหรับลูกน้อย

โปรตีน พบมากในเนื้อสัตว์ประเภทต่างๆ ทั้ง แซลมอน ทูน่า เนื้อไก่ เนื้อวัว ไข่ไก่ และยังพบอยู่ในพืชผักหลายชนิด เช่น ข้าวควินัว อะโวคาโด ถั่วเหลือง เต้าหู้เนยถั่ว อัลมอนด์ ถั่วลันเตา ฯลฯ วัตถุดิบหาง่ายในท้องตลาด แต่แม่รู้ไหมว่า…โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับลูก อยู่ใกล้แค่เอื้อม…อยู่ใน “น้ำนมแม่” นั่นเอง

 

“เมนูผสมนมแม่” ถือเป็นเมนูโปรดของลูกน้อยวัยเริ่มรับประทานอาหารเสริม แต่เมื่อนมคุณแม่มีไม่เพียงพอ คุณแม่อาจจะมองหานมชนิดอื่นมาเสริม ซึ่ง นมแพะ ก็ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง เพราะน้ำนมจากแพะผ่านกระบวนการผลิตแบบอะโพไครน์ (Apocrine) แบบเดียวกับคน จึงอุดมไปด้วยสารอาหารจากธรรมชาติเหมาะสำหรับลูกรัก

 

โปรตีนย่อยง่าย

โปรตีนในนมแพะ เป็นโปรตีนย่อยง่าย รู้สึกสบายท้อง ท้องไม่อืด ไม่แน่น ขับถ่ายคล่อง เนื่องจากในนมแพะมีสัดส่วนของเบต้าเคซีนปริมาณสูง เมื่อถูกย่อยโดยเอนไซม์ที่อยู่ในกระเพาะอาหารก็จะแตกตัวเป็นโมเลกุลขนาดเล็ก ส่งไปย่อยต่อในลำไส้ และถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายในรูปแบบกรดอะมิโน เพื่อนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างรวดเร็ว

นอกจากโปรตีนในนมแพะจะย่อยง่ายแล้ว ในนมแพะยังมีโปรตีน CPP หรือ Casein Phosphopeptides ซึ่งมีส่วนช่วยดูดซึมแร่ธาตุสำคัญ ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และสังกะสี

นมแพะมีใยอาหาร (Prebiotics) เช่น Inulin & Oligofructose ซึ่งเป็นอาหารของจุลินทรีย์สุขภาพ ทำให้จุลินทรีย์สุขภาพเจริญเติบโตเพิ่มจำนวนขึ้น จึงช่วยรักษาสมดุลของระบบทางเดินอาหาร ทำให้ขับถ่ายง่าย ลดอาการท้องผูก เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยบ่อย นมแพะ จึงเป็นแหล่งอาหารที่มีทั้ง โปรตีนที่ดี ที่ย่อยง่ายช่วยให้ลูกสบายท้อง ท้องไม่อืด ซึ่งเหมาะสำหรับเด็กวัย 1 ขวบ และยังเสริมทัพด้วย Prebiotics อย่าง Inulin & Oligofructose ที่เป็นตัวกระตุ้นการเจริญของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ ช่วยให้ลูกน้อยขับถ่ายดี ท้องไม่ผูก สร้างภูมิคุ้มกันที่ดีอีกด้วยค่ะ

 

ลูกน้อยตัวแน่น..น่าฟัดทุกองศา! มีเคล็ดลับอะไร ไขมันในนม ช่วยได้หรือเปล่า?

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการและการเรียนรู้อย่างเป็นธรรมชาติ
  • /
  • ไขข้อข้องใจ เด็ก 1 ขวบ ต้องรับประทานโปรตีนเท่าไร และทำไมต้องเป็น โปรตีนย่อยง่าย ?
แชร์ :
  • นมแรกสำหรับลูกสำคัญที่สุด วิธีเลือกนมผงแรกให้ลูก ต่อจากนมแม่ ต้องเลือกอย่างไรให้ดีกับลูกน้อยที่สุด
    บทความจากพันธมิตร

    นมแรกสำหรับลูกสำคัญที่สุด วิธีเลือกนมผงแรกให้ลูก ต่อจากนมแม่ ต้องเลือกอย่างไรให้ดีกับลูกน้อยที่สุด

  • ดื่มนมแพะดีอย่างไร? รวมประโยชน์จากธรรมชาติของนมแพะที่อยากให้คุณแม่รู้ เพื่อสุขภาพที่ดีของลูก
    บทความจากพันธมิตร

    ดื่มนมแพะดีอย่างไร? รวมประโยชน์จากธรรมชาติของนมแพะที่อยากให้คุณแม่รู้ เพื่อสุขภาพที่ดีของลูก

  • อะโพไครน์ จุดเริ่มต้นความพิเศษโดยธรรมชาติของนมแม่ อาหารที่ดีที่สุดของลูก
    บทความจากพันธมิตร

    อะโพไครน์ จุดเริ่มต้นความพิเศษโดยธรรมชาติของนมแม่ อาหารที่ดีที่สุดของลูก

  • นมแรกสำหรับลูกสำคัญที่สุด วิธีเลือกนมผงแรกให้ลูก ต่อจากนมแม่ ต้องเลือกอย่างไรให้ดีกับลูกน้อยที่สุด
    บทความจากพันธมิตร

    นมแรกสำหรับลูกสำคัญที่สุด วิธีเลือกนมผงแรกให้ลูก ต่อจากนมแม่ ต้องเลือกอย่างไรให้ดีกับลูกน้อยที่สุด

  • ดื่มนมแพะดีอย่างไร? รวมประโยชน์จากธรรมชาติของนมแพะที่อยากให้คุณแม่รู้ เพื่อสุขภาพที่ดีของลูก
    บทความจากพันธมิตร

    ดื่มนมแพะดีอย่างไร? รวมประโยชน์จากธรรมชาติของนมแพะที่อยากให้คุณแม่รู้ เพื่อสุขภาพที่ดีของลูก

  • อะโพไครน์ จุดเริ่มต้นความพิเศษโดยธรรมชาติของนมแม่ อาหารที่ดีที่สุดของลูก
    บทความจากพันธมิตร

    อะโพไครน์ จุดเริ่มต้นความพิเศษโดยธรรมชาติของนมแม่ อาหารที่ดีที่สุดของลูก

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว