อยากให้ลูกฉลาด ความจำดี เรียนรู้เร็ว ออกกำลังกายสิแบบนี้สิ!
พ่อแม่คงจะกังวลที่จะหาวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้ลูกน้อยแข็งแรง ฉลาด มีไหวพริบที่ดี และผลการเรียนที่ดีควบคู่กันไปด้วย ซึ่งวิธีการทำให้ลูกฉลาดมีมาหมาย ไม่ว่าจะเป็นการกิน การเรียนเพิ่มเติม หรือแม้แต่กิจกรรมต่างๆ แต่ถ้าพ่อแม่คนไหน อยากให้ลูกฉลาด แบบสนุกๆ ต้องไม่พลาดวิธีนี้
การศึกษาของมาวิทยาลัยโอ๊คแลนด์ ประเทศนิวซีแลนด์ ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเพิ่มพลังสมองของเด็กๆ โดยต้องให้เด็กได้ออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง ที่เรียกว่า High Intensive Interval Training (HIIT) จากการศึกษา พบว่า การออกกำลังกายแบบ HIIT จะช่วยให้เด็กสามารถทำงานได้ดีขึ้น มีความจำที่ดี และความรู้ความเข้าใจที่มากขึ้น
HIIT เป็นการเบิร์นหลังจากออกกำลังกาย ซึ่งจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ ของกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง
พื้นฐานของการออกกำลังกายแบบ HIIT
นำโดยคุณหมอ David Moreau และ Karen E. Waldie นักวิจัยที่ศึกษาเด็กจำนวน 318 คน โดยมีอายุระหว่าง 7 – 13 ปี จากการศึกษา พบว่า มีเด็กอยู่กลุ่มหนึ่งที่ถูกควบคุมให้อยู่ภายใต้การออกกกำลังกายแบบเข้มข้น (HIIT) ส่วนอีกกลุ่มไม่ได้รับการควบคุม โดยกลุ่มที่มีการควบคุมนั้น นักวิจัยได้ให้เด็กๆ ออกกำลังกายหนักๆ วันละ 10 นาที ติดต่อกันเป็นเวลา 6 สัปดาห์
“การศึกษาส่วนสำคัญของเรา เป็นการออกกำลังกายที่เข้มขึ้นในระยะเวลาสั้นๆ เพิ่มเพิ่มพลังของสมอง” Moreau กล่าว
การพัฒนาความรู้ความสามารถของเด็ก
นักกวิจัยได้ทำการทดสอบเกี่ยวกับความจำ และการควบคุมความรู โดยจะแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม ผลการศึกษา พบว่า กลุ่มที่เข้ารับการฝึกแบบ HIIT จะให้ผลที่ดีกว่าอีกกลุ่มที่ไม่ได้ออกกำลังกายแบบ HIIT
Moreau ได้ให้สัมภาษณ์กับ Daily Mail ว่า “การศึกษาก่อนหน้านี้ ชี้ให้เห็นว่า การออกกำลังกายนานๆ ในระดับปานกลาง เป็นเวลาประมาณ 30 – 40 นาที ซึ่งมีประโยชน์ต่อการเรียนรู้และความจำ”
“พวกเราต้องการที่ดูว่าการออกกำลังกายสั้นๆ แลลเข้มข้นจะนำไปสู่การพัฒนาความรู้ความสามารถ และผลของการออกกกำลังกายจะส่งผลต่อสมองต่างกันอย่างไหรในด้านทางสุขภาพร่างกาย และบุคลิกเฉพาะตัว” ผลงานวิจัยนี้ ได้รับการีพิมพ์ในฉบับของ eLife เดือนสิงหาคม 2560
แนวทางในการเพิ่มพลังสมองของเด็ก
นักวิจัยได้ให้เด้กทำการทดสอบ 6 ข้อ โดยจะแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรก จะทำการทดสอบโดยใช้ความจำ ส่วนอีกกลุ่มจะใช้การรับรู้
ยกตัวอย่าง กลุ่มที่ทดสอบเกี่ยวกับความจำ จะได้เล่นเกมส์คลาสสิกที่มีชื่อว่า Concentration จุดประสงค์ของเกมนนี้ คือ การจับคู่ไพ่ของการ์ดทั้งหมด สำหรับงานที่ต้องควบคุมความรู้ จะให้ทำการแปลความหมายของข้อมูลที่ไม่มีการลำเอียง หรือตัดสินจากสี เพราะนักวิจัยได้เขียนสีต่างๆ ที่ไม่ตรงกับสีที่ใช้เขียน เด็กๆ ต้องอ่านคำที่เขียนให้ถูกต้อง
เวลาของการออกกำลังกายแบบ HIIT
หลังจากนั้ง นักวิจัยได้สุ่มให้เด็กๆ ไปออกกำลังกายแบบ HIIT 10 นาที หรือเล่นวิดีโอเกมเพื่อการศึกษา เสร็จแล้วให้เด็กๆ มาทำแบบทดสอบเกี่ยวกับความจำและการควบคุมความรู้อีกครั้ง
ในช่วง 6 สัปดาห์ พบว่า การออกกำลังกายแบบ HIIT จะช่วยให้เพิ่มพลังสมองของเด็กๆ มากกว่าการเล่นวิดีโอเกมเพื่อการศึกษา
ไม่เพียงแค่นั้น ยังพบว่า การออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้นๆ แบบเข้มข้น จะได้ผลดีกว่าดารที่เด็กออกกกำลังกายนานๆ และดีว่าที่เด็กจะใช้เวลาว่างมาออกกำลังกายแบบนี้
โรงเรียนมีส่วนช่วยได้อย่างไร
ผลการศึกษานี้ แสดงให็เห็นถึงพลังของสมองที่มีความสำคัญ ในการเปลี่ยนวิธีการเรียนการสอนของโรงเรียน ซึ่งกว่าที่โรงเรียนจะเปลี่ยนไม่ใช่เรื่องง่ายๆ แต่พ่อแม่สามารถที่จะนำสิ่งเหล่านี้ไปฝึกกับลูกได้ นอกจากนี้ ยังสามารถแนะนำโรงเรียนของลูกๆ ให้นำแนวคิดนี้ไปใช้ได้
ที่มา : 1
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
วิธีเล่นกับลูกวัยทารก เสริมความฉลาด กระตุ้นพัฒนาการ ง่าย ๆ ไม่ต้องใช้เงิน!
แบบนี้สิ! บ่งบอกได้ว่าลูก มีพรสวรรค์ เป็นความฉลาดติดตัว
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
