X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
Product Guide
เข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

สร้างนิสัยการนอนของเด็ก

บทความ 3 นาที
สร้างนิสัยการนอนของเด็ก

เราเคยได้ยินเรื่องการอดหลับอดนอนของคุณพ่อคุณแม่มือใหม่จนส่งผลกระทบต่อสุขภาพ หน้าที่การงานตลอดจนการใช้ชีวิตประจำวันกันมามากมาย แต่คุณทราบหรือไม่ ว่าเราสามารถสร้างนิสัยการนอนของเด็กได้

ช่วงปรับตัว 
พ่อแม่มือใหม่ต้องทำใจไว้ก่อนเลยว่าช่วง 2 เดือนแรก ลูกยังไม่รู้จักกลางวันกลางคืน แม้ว่าความต้องการพื้นฐานของทารกคือการกินนมและนอน แต่การนอนนั้นก็เป็นแค่ช่วงสั้น ๆ จนพ่อแม่มือใหม่ต้องอดหลับอดนอนลุกขึ้นมาป้อนนมทุก ๆ 3-4 ชั่วโมงในตอนกลางคืน

แต่เราก็พอที่จะสอนให้ลูกรู้จักกลางวันและกลางคืนได้บ้างผ่านกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเล่นกับลูกมากหน่อยในช่วงกลางวัน ส่วนกลางคืนก็ให้ลูกได้นอนหลับในบรรยากาศที่เงียบสงบ ลูกก็จะเริ่มรู้ว่ากลางวันนั้นคึกคักกว่ากลางคืน

สร้างนิสัยการนอนของลูก

สร้างนิสัยการนอนของลูก

ลดการโอ๋ลูกช่วงกลางคืน

วิธีการปล่อยให้ลูกหลับเองโดยที่เราไม่ต้องกล่อม ไม่ต้องไกวเปล อาจจะดูเป็นวิธีที่ฝรั่งนิยมใช้กัน หากคุณเริ่มฝึกลูกตั้งแต่แรก เขาก็จะหลับไปเองตามสัญชาตญาณของเด็ก แล้วถ้าเราทำไปเรื่อย ๆ ลูกก็จะชินกับการนอนหลับด้วยตัวเอง พฤติกรรมที่บ้านเรานิยมทำไม่ว่าจะเป็นไกวเปลให้ลูกนอน ร้องเพลงกล่อมเด็ก ให้นมจนลูกหลับคาขวดนมเป็นการช่วยให้ลูกหลับง่ายขึ้นก็จริง แต่เด็กจะติดกับพฤติกรรมรูปแบบนี้ก่อนที่เขาจะหลับ จากนั้นลูกจะเริ่มเรียกร้องให้คุณกล่อมเขา ไกวเปลให้เขาจนหลับเหมือนที่คุณเคยทำ ซึ่งอาจจะสร้างความปวดหัวให้คุณได้ในระยะยาว

คุณอาจจะไม่เห็นผลดีของวิธีที่ปล่อยให้ลูกหลับเองทันที แต่วิธีนี้จะทำให้ลูกชินกับบรรยากาศเงียบ ๆก่อนนอนและจะหลับไปโดยไม่ร้องให้คุณมาคอยโอ๋ นอกจากนี้ยังมีผลดีในระยะยาวอีกด้วย พอช่วงอายุ 9 เดือน ก็จะไม่เกิดปัญหาลูกติดแม่ เพราะเด็กเคยชินกับการอยู่ตามลำพังมาตั้งแต่แรก

 

ควบคุมเวลานอนของลูก

ถ้าลูกของคุณเป็นพวกนกฮูกชอบนอนกลางวันตื่นกลางคืนเหมือนลูกดิฉันแล้วหละก็ เราคงต้องใช้วิธีการควบคุมการนอนของลูก วิธีการสร้างรูปแบบการนอนให้ลูกหลับสบายตลอดคืนเหมือนเด็กคนอื่น ๆ ก็ง่ายนิดเดียว

ช่วงกลางวันคุณก็เล่น พูดคุยกับลูกให้มากขึ้น และให้เขานอนหลับช่วงกลางวันน้อยลง พอตกเย็นลูกก็จะเหนื่อยและหลับไปตลอดคืน จะตื่นก็แค่ช่วงหิวนม จากนั้นจะหลับต่อไปหลังกินนมเสร็จ พอคุณเริ่มทำไปสัก 2-3 วัน ลูกก็จะเริ่มชินกับการนอนในรูปแบบนี้

ส่วนช่วงกลางคืน คุณควรใช้เทคนิคต่าง ๆ เพื่อสร้างความผ่อนคลายให้ลูก ลูกจะได้หลับง่ายขึ้น เช่น การนวด หรือการร้องเพลงกล่อม ที่สำคัญคุณควรจำกัดเวลาในการทำกิจกรรมไม่เกิน 15 นาทีเท่านั้น และห้ามใจอ่อนยอมต่อเวลาเด็ดขาด ไม่อย่างนั้นลูกจะเรียกร้องให้คุณทำต่อไปเรื่อย ๆ ตลอดคืน ทีนี้คุณก็ต้องจำใจบอกลาเตียงนอนนุ่ม ๆ ของคุณได้เลย

ในช่วงกลางวันก็เปลี่ยนบรรยากาศให้ลูกมานอนในห้องนั่งเล่นหรือห้องอื่นที่มีเสียงดังรบกวนบ้าง พอลูกได้ยินเสียงจะได้ตื่นนอนไม่หลับเพลิน ส่วนกลางคืนก็ให้ลูกนอนอยู่ในห้องเงียบ ๆ ใช้ไฟหรี่ จะได้มีสิ่งรบกวนน้อยที่สุด ลูกจะได้รู้ความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน

 

สร้างนิสัยการนอนจนเป็นรูปแบบที่สม่ำเสมอ

ถ้าในช่วง 2-3 เดือนแรกคุณสามารถปลูกฝังนิสัยการนอนที่ดีให้ลูกได้ เขาก็จะคุ้นเคยกับการนอนตามแบบที่คุณวางไว้ และสามารถปรับตัวได้บ้างหากต้องมีการปรับเวลานอนที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย

ถ้าคุณเลือกที่จะให้ลูกหลับไปเองโดยที่คุณไม่ต้องกล่อมเขา ก็อาจจะมีบางช่วงที่ลูกงอแงอยากให้คุณโอ๋และปลอบเขา แต่คุณต้องใจแข็งทนฟังเสียงร้องของเขาจนกว่าลูกจะหลับไปเอง เพื่อเป็นการสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีสำหรับลูกตลอดไป

หากลูกคุณหลับสนิทตลอดคืน ตื่นเช้ามาก็ชมลูกด้วยนะคะ เช่น “เก่งจังเลยลูกแม่” เพื่อเป็นการสร้างความมั่นใจและส่งเสริมให้ลูกลองนอนหลับยาวตลอดคืนอีกครั้ง ที่สำคัญหากคุณปลูกฝังให้ลูกรับรู้ว่าการนอนหลับตลอดคืนนั้นจะทำให้ลูกเติบโตแข็งแรง ลูกก็จะพยายามนอนหลับเพื่อที่จะได้โตไว ๆ ที่นี้คุณเองก็สามารถนอนหลับเต็มอิ่มตลอดคืนเหมือนกัน

บทความจากพันธมิตร
51Talk แพลตฟอร์มเรียนภาษาอังกฤษออนไลน์ สำหรับเด็กอายุ 3-15 ปี ถือฤกษ์ดีประกาศเปิดสำนักงานในกรุงเทพฯ เพื่อเดินหน้าพัฒนาการเรียนรู้ภาษาอังกฤษในประเทศไทย
51Talk แพลตฟอร์มเรียนภาษาอังกฤษออนไลน์ สำหรับเด็กอายุ 3-15 ปี ถือฤกษ์ดีประกาศเปิดสำนักงานในกรุงเทพฯ เพื่อเดินหน้าพัฒนาการเรียนรู้ภาษาอังกฤษในประเทศไทย
แชร์กิจกรรมบำบัดเด็กสมาธิสั้น ตัวช่วยดี ๆ เพิ่มสมาธิให้ลูกรักมากขึ้น!
แชร์กิจกรรมบำบัดเด็กสมาธิสั้น ตัวช่วยดี ๆ เพิ่มสมาธิให้ลูกรักมากขึ้น!
เด็กสมาธิสั้น ดื้อ ซน อารมณ์รุนแรง มีโอกาสรักษาหายไหม?
เด็กสมาธิสั้น ดื้อ ซน อารมณ์รุนแรง มีโอกาสรักษาหายไหม?
เด็กดื้อ เด็กซน ใช่อาการเด็กสมาธิสั้นหรือไม่ โรคสมาธิสั้น คืออะไร ทำไมต้องรีบพาลูกไปรักษา
เด็กดื้อ เด็กซน ใช่อาการเด็กสมาธิสั้นหรือไม่ โรคสมาธิสั้น คืออะไร ทำไมต้องรีบพาลูกไปรักษา

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • พัฒนาการลูก
  • /
  • สร้างนิสัยการนอนของเด็ก
แชร์ :
  • สร้างนิสัยการกินที่ดีให้ลูก เริ่มได้ตั้งแต่ในครรภ์

    สร้างนิสัยการกินที่ดีให้ลูก เริ่มได้ตั้งแต่ในครรภ์

  • วิธีระบายแก๊สในท้องทารก ลดอาการแน่นท้องของลูกได้ผล

    วิธีระบายแก๊สในท้องทารก ลดอาการแน่นท้องของลูกได้ผล

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • สร้างนิสัยการกินที่ดีให้ลูก เริ่มได้ตั้งแต่ในครรภ์

    สร้างนิสัยการกินที่ดีให้ลูก เริ่มได้ตั้งแต่ในครรภ์

  • วิธีระบายแก๊สในท้องทารก ลดอาการแน่นท้องของลูกได้ผล

    วิธีระบายแก๊สในท้องทารก ลดอาการแน่นท้องของลูกได้ผล

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว