X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ผลวิจัยชี้ : ลูกดูดนมแม่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ลดน้ำหนัก

บทความ 3 นาที
ผลวิจัยชี้ : ลูกดูดนมแม่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ลดน้ำหนัก

ถึงมีลูกแล้ว ใช่ว่าคุณแม่ทุกคนไม่ห่วงเรื่องรูปร่างตัวเอง ยิ่งตอนท้องนี้หลายคนกังวลเลยว่า น้ำหนักที่พุ่งขึ้นเป็น 10 กิโลจะกลับลดลงมาให้หุ่นเป๊ะเท่าเดิมหรือเปล่า หลายคนมองหาวิธีลดน้ำหนักหลังคลอดเตรียมไว้รอแล้ว แต่คุณแม่อย่าเพิ่งกังวลไปค่ะ เพราะเพียงให้ลูกได้กินนมแม่นั้นก็ช่วยให้คุณแม่น้ำหนักลดลงได้

การให้นมแม่ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับลูกน้อย แต่ยังมีประโยชน์ต่อคุณแม่ในระยะยาวอีกหลาย ๆ ด้านด้วย เช่น ลดโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็ง เต้านมและมะเร็งรังไข่ โรคกระดูกพรุน โรคหลอดและโรคหัวใจ เป็นต้น รวมถึงโรคภัยไข้เจ็บที่เกี่ยวกับภาวะน้ำหนักเกินด้วย

ผลวิจัยชี้, เผาผลาญแคลอรี่ ลดน้ำหนัก, เผาผลาญแคลอรี่ 500

เป็นเรื่องปกติที่ในช่วงระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักตัวของคุณแม่จะเพิ่มสูงมากขึ้น แต่ก็เป็นปัญหาหลังคลอดเพราะคุณแม่หลายรายก็ไม่อาจฟิตหุ่นกลับคืนมาได้เหมือนเดิม ซึ่งจะกลายเป็นปัญหาไขมันสะสมและนำไปสู่โรคอ้วนที่ต้องมีค่าใช้จ่ายตามมาเพิ่มขึ้นอีก แต่ก็หมดกังวลได้สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งได้วิเคราะห์ข้อมูลของแม่ตั้งครรภ์ประมาณ 740,000 ราย พบหลักฐานยืนยันว่าการให้นมลูกนั้นช่วยให้น้ำหนักของแม่กลับสู่ภาวะปกติเร็วมากขึ้น และช่วยรักษาน้ำหนักได้เป็นอย่างดี โดยผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้น ร่างกายจะต้องใช้แคลอรี่ประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวัน หรือเทียบเท่ากับการเข้าคลาสออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 1 คลาส

แต่มีข้อแม้ว่า ในช่วงตั้งครรภ์ตลอด 9 เดือน คุณแม่ควรมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในเกณฑ์ปกติ คือ 12 กก. คือ 3 เดือนแรกไม่ควรมีน้ำหนักขึ้น 3 เดือนถัดมาน้ำหนักขึ้น 6 กก. และ 3 เดือนสุดท้ายขึ้น 6 กก. ดังนั้นหลังคลอดสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกจะมีน้ำหนักลดมาเป็นปกติได้ภายใน 6 เดือน โดยไม่จำเป็นต้องหาวิธีลดน้ำหนักแบบอื่นมาช่วยเลย

การให้นมแม่ช่วยเผาผลาญพลังงานให้คุณแม่ได้ 500 แคลอรี่/วัน

แคลอรี่จะถูกเผาผลาญ น้ำหนักส่วนเกินของคุณแม่จะลดลงได้ ถ้าลูกได้ดูดนมแม่ทั้งวันหรือมีการปั๊มน้ำนมออกเพื่อเก็บสะสม แต่ถ้าคุณแม่ที่น้ำหนักลดลงมาเป็นปกติแล้ว และยังมีการปั๊มนมสต๊อกสะสมไว้เยอะ ก็ควรจะกินอาหารให้ได้พลังงานเท่ากับที่ผลิตน้ำนมออกมา เพราะถ้าน้ำหนักตัวคุณแม่ลดลงมากก็จะทำให้คุณแม่ผอมง่ายเกินไป ไม่มีแรง ไม่มีพลังงานไปเลี้ยงลูกได้นะค่ะ

บทความจากพันธมิตร
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom

ข้อมูลจาก ดร. Kirsty Bobrow หัวหน้าคณะวิจัย ได้เพิ่มเติมว่า ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าการให้ลูกได้กินนมแม่นั้นดีที่สุดสำหรับทารก และประโยชน์นั้นก็จะตกอยู่ที่ตัวแม่ ดีต่อสุขภาพของแม่ในระยะยาวด้วยเช่นกัน แม้เวลาจะผ่านไปนานกว่า 30 ปีก็ตาม “เราเชื่อว่าข้อมูลนี้อาจทำให้คุณแม่ส่วนหนึ่งได้ตั้งใจจะขยายเวลาการให้นมลูกหลังคลอดให้ยาวนานมากขึ้น”

ขอบคุณที่มา : www.manager.co.th , www.breastfeedingthai.com

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
สัปดาห์นมแม่โลก ประกาศให้รู้คุณค่าของ “น้ำนมแม่”
ผลวิจัยชี้ เด็กกินนมแม่ มีพฤติกรรมที่ดีเมื่อโตขึ้น

theAsianparent Community

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ผลวิจัยชี้ : ลูกดูดนมแม่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ลดน้ำหนัก
แชร์ :
  • รวมเคล็ดลับ ลดน้ำหนักหลังผ่าคลอด ลดน้ำหนักหลังมีลูกยังไงให้ได้ผลดีที่สุด

    รวมเคล็ดลับ ลดน้ำหนักหลังผ่าคลอด ลดน้ำหนักหลังมีลูกยังไงให้ได้ผลดีที่สุด

  • ลดน้ำหนักลดพุงด้วยการคุมอาหาร  ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน

    ลดน้ำหนักลดพุงด้วยการคุมอาหาร ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • รวมเคล็ดลับ ลดน้ำหนักหลังผ่าคลอด ลดน้ำหนักหลังมีลูกยังไงให้ได้ผลดีที่สุด

    รวมเคล็ดลับ ลดน้ำหนักหลังผ่าคลอด ลดน้ำหนักหลังมีลูกยังไงให้ได้ผลดีที่สุด

  • ลดน้ำหนักลดพุงด้วยการคุมอาหาร  ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน

    ลดน้ำหนักลดพุงด้วยการคุมอาหาร ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ