รู้ได้ยังไงว่าลูกถึง วัยกินอาหารเสริม
หากจะเปลี่ยนจากนมแม่ไปสู่อาหารหนูน้อย หรือ Solid Food ในทันที ก็ดูจะเป็นเรื่องยากที่จะทำใจสำหรับคุณแม่มือใหม่ เพราะไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี ไม่ต้องกลัวไปนะคะ เรามีเคล็ดลับที่จะมาช่วยแม่ ๆ ว่าเมื่อไหร่ลูกจะถึง วัยกินอาหารเสริม
แม่ๆ คงจะตื่นเต้นน่าดู เมื่อลูกถึงวัยต้องป้อนอาหารเสริม (Solid Food) ทั้งกังวลว่าจะเริ่มยังไง คุณแม่ไม่ต้องกลัวไปนะคะ เรามีเคล็ดลับเตรียมลูกให้พร้อมก่อนป้อนอาหาร Solid Food ให้ค่อย ๆ เรียนรู้ไปด้วยกัน
อาหารเสริม อาหารหนูน้อย หรือภาษาอังกฤษเรียกว่า Solid Food แปลตรงตัวคืออาหารแข็ง แต่จริง ๆ แล้ว เป็นอาหารเริ่มต้นที่ทารกหลัง 6 เดือน ต้องเริ่มลิ้มลอง รสชาติของอาหารอื่นๆ นอกเหนือจากนมแม่
เพราะทารกหลัง 6 เดือน ระบบย่อยอาหารหรือระบบขับถ่าย จะพร้อมรับอาหารอื่น ๆ เพิ่มเติมจากนมแม่ นอกจากอายุที่กำหนดว่า ควรให้ลูกได้เรียนรู้รสชาติของอาหารเมื่อไหร่แล้ว ยังมีลักษณะอื่นๆ ที่แม่ควรสังเกต ก่อนให้ลูกทาน Solid Food
– ลูกตั้งคอตรงได้แล้ว หากทารกมีกล้ามเนื้อคอที่แข็งแรง บังคับกล้ามเนื้อส่วนนี้ได้เอง จะทำให้ทานอาหารเสริมได้ดีกว่าทารกที่ยังตั้งคอตรงด้วยตัวเองไม่ได้ ซึ่งเสี่ยงต่อการสำลัก นอกจากนี้ ยังต้องสังเกตด้วยว่า ลูกนั่งได้ด้วยตัวเองแล้วหรือยัง ถ้าลูกนั่งเองได้ (หรือนั่งได้หลังตรงด้วยการประคองของแม่) จะช่วยให้ทานอาหารได้ง่ายและไม่ค่อยสำลัก
– ลูกคอยมองเวลาพ่อแม่กินอาหาร หากลูกเริ่มสนใจว่าพ่อแม่กินอะไรแล้วแสดงท่าทางอยากทาน ลองเอาช้อนคันเล็กๆ ใส่ปากลูก ถ้าลูกไม่เอาลิ้นดันหรือคายออกมา แสดงว่าร่างกายลูกพร้อมแล้ว เพราะโดยธรรมชาติ ทารกจะดันสิ่งที่เอาเข้าปากออกมา ซึ่งจะทำแบบนี้จนถึงช่วงอายุประมาณ 4 เดือน
– ลูกมีน้ำหนักตัวราว ๆ สองเท่าของน้ำหนักแรกเกิด ถ้าลูกเริ่มมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้้น ประกอบกับทานนมแม่มากขึ้น หิวบ่อยๆ ร้องไห้ขอกินนมถี่ ๆ ก็สะท้อนว่า ลูกเริ่มต้องการอาหารมากขึ้น นอกเหนือจากนมแม่
อ่านวิธีเตรียมตัวลูกสู่การกิน Solid Food หน้าถัดไป
เตรียมตัวลูกสู่การกินอาหารเสริม (Solid Food)
เมื่อลูกรักอายุ 6 เดือนขึ้นไป คุณแม่สามารถให้อาหารเสริมตามวัยได้ โดยค่อย ๆ ให้ทารกได้เรียนรู้รสชาติของอาหาร แต่การจะให้ลูกเริ่มรู้จักอาหารเสริมนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายของคุณแม่มือใหม่เลย ก่อนที่ความกลัวจะเข้าครอบงำ เรามีเคล็ดลับดี ๆ ให้คุณแม่หายกังวล แล้วเริ่มต้นไปพร้อมๆ กับการเรียนรู้ Solid Food ของลูกน้อย
1.เริ่มด้วยน้ำผลไม้สด
ก่อนอื่นแม่ๆ ต้องทำให้เรื่องนี้เป็นเรื่องง่าย ด้วยการเริ่มต้นให้ลูกชิมอาหารที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือเหยาะเกลือ เพื่อให้ลูกลิ้มลองรสชาติที่แท้จริง เริ่มแรก ให้ลูกชิมน้ำผลไม้เสียก่อน เช่น น้ำส้มคั้นสด ค่อย ๆ ให้เพียงวันละ 1 ช้อนชา เป็นการเริ่มต้น แล้วลองให้ชิมติดกัน 2-3 วัน ในปริมาณเท่าเดิมก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มปริมาณ
หลังจากให้ลูกเริ่มลองสิ่งอื่นที่นอกเหนือจากนมแม่ไปได้สักพัก อย่าลืมสังเกตอาการของลูกว่า มีผื่นขึ้นไหม มีอาการแพ้อะไรหรือเปล่า ชอบหรือต่อต้านสิ่งที่กินเข้าไป อ้วกออกมาไหม ท้องเสียหรือเปล่า
ถ้าลูกไม่มีอาการอะไร ก็ค่อย ๆ เปลี่ยนให้ลูกชิมอย่างอื่นต่อไป หลังจากที่ชินกับการจิบน้ำผลไม้แล้ว ค่อยเริ่มด้วยเนื้อผลไม้บดคำเล็กๆ ส่วนใหญ่แล้ว คนไทยมักนิยมให้ลูกทานกล้วยสุกครูดผสมน้ำให้เหลวพอจะทานได้ง่าย ๆ บางบ้านก็ให้กินกล้วยบดผสมข้าวบดแล้วเติมน้ำ แต่อย่าลืมว่า ต้องค่อยๆ เริ่มให้เพียง 1-2 ช้อนชาก่อน หรือเมนูข้าวต้มบดละเอียดใส่ไข่แดง ก็ย่อยง่าย แถมผสมกับนมแม่ให้ลูกกินได้ด้วย ที่สำคัญ มื้อแรก ๆ ของการกินอาหารเสริมควรเป็นอาหารที่บดละเอียด เพื่อให้ลูกกลืนได้ง่าย
2.ใส่ใจสารอาหารที่สำคัญ
การให้ลูกเรียนรู้รสชาติของอาหารเสริม อย่าคิดแค่ว่า ให้ลูกลองรสชาติใหม่ๆ แต่ต้องใส่ใจถึงคุณค่าของสารอาหารที่ลูกได้รับ ซึ่งเกลือแร่ที่สำคัญมากๆ ต่อร่างกายที่ทารกต้องการ คือ ธาตุเหล็ก (Iron) กับสังกะสี (Zinc) เป็น 2 อย่าง ที่สำคัญมาก
อย่างไรก็ตาม ระหว่างที่ให้ลูกเรียนรู้รสชาติอาหารชนิดอื่นๆ แม่ก็ห้ามละเลยการให้นมลูกอย่างเด็ดขาด ควรให้ลูกกินนมแม่ไประหว่างนี้ด้วย เพราะทารกยังต้องการสารอาหารอย่างครบถ้วนจากอาหารที่ดีที่สุดอย่าง นมแม่
3.เรียนรู้ว่าลูกต้องการอะไร
เด็กแต่ละคนแตกต่างกัน อาหารที่ลูกชอบก็เช่นกัน ลูกของคุณอาจจะไม่ชอบอาหารแบบที่เด็กคนอื่นชอบ แม่จึงต้องหัดสังเกตลูกของตัวเองให้ดี ถ้าลูกมีปฏิกิริยาที่ไม่ชอบทานสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ก็ไม่ควรฝืนให้ลูกทานสิ่งนั้นซ้ำๆ แต่ลองหาอาหารอย่างอื่นที่มีคุณค่าทางสารอาหารใกล้เคียงกันมาป้อนลูกแทน
การพยายามให้ลูกกินในสิ่งที่ไม่ชอบ ยิ่งทำให้ลูกยี้อาหารชนิดนั้นเมื่อโตขึ้น ทางที่ดี ควรให้ลูกฝึกกินอาหารชนิดอื่นๆ ไปก่อน พอผ่านไปสักระยะก็ค่อยให้ลูกกลับมาลองกินอาหารที่ลูกเคยไม่ชอบ ในวันนั้นลูกอาจจะชอบก็ได้นะ
4.ให้ลูกชิมผักและผลไม้หลากหลายชนิด
แม่ต้องให้ลูกเรียนรู้ที่จะชิมรสชาติของผักและผลไม้หลากหลายชนิด เพื่อให้ลูกเกิดความคุ้นเคยกับรสชาติของสิ่งนั้น หากลูกสามารถทานผักผลไม้ได้ตั้งแต่เด็ก มีแนวโน้มว่าโตไปแล้วลูกจะชอบทานอาหารที่มีคุณค่าเหล่านี้ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของลูก ให้เติบโตได้อย่างแข็งแรง
ข้อควรระวัง พยายามหลีกเลี่ยงพวกขนมหวาน ขนมกรุบกรอบ หรือของทานเล่นที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ จำพวกแครกเกอร์ บิสกิต หรือช็อคโกแลต แล้วให้ลูกทานพวกแครอทสดๆ หรือผลไม้สไลด์บางๆ แทน พอลูกเริ่มเรียนรู้รสชาติของผักผลไม้ตั้งแต่เด็ก โตขึ้นก็หายห่วง ลูกย่อมทานสิ่งที่ดีมีคุณค่า ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงแน่นอน
5.ผสมผสานรสชาติใหม่ๆ
เมื่อลูกเติบโตมากพอ ก็ถึงเวลาที่จะให้ลูกลองรสชาติใหม่ๆ ด้วยการผสมผสานวัตถุดิบแสนอร่อย เพิ่มความแปลกใหม่ในมื้ออาหาร หรือคุณแม่สามารถสับเปลี่ยนเมนูต่างๆ เช่น เสิร์ฟผลไม้สดๆ เป็นอาหารเช้า ผักและเนื้อปลาบดหรือเนื้อไก่บดในตอนกลางวัน ผักสดๆ หรือน้ำผลไม้ และนม เป็นมื้อเย็น
สำคัญไม่แพ้กัน คือการให้ลูกลองรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลาย เมื่อลูกเริ่มเติบโต ลองเอาแครอทต้มหั่นจิ๋วให้ลูกเคี้ยวเล่นระหว่างวัน แล้วสลับสับเปลี่่ยนเป็นผลไม้อื่นๆ เช่น แอปเปิ้ล ถ้าลูกได้ลองผักและผลไม้ชนิดต่างๆ จนครบ โตมากพอ ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นการผสมหลายๆ อย่างให้ทานในคราวเดียวกันดูก็ได้ ลูกจะได้ไม่เบื่อ
แม้ว่าลูกจะเริ่มทานอาหารเสริมหรือ Solid Food แล้ว แม่ก็อย่าลืมเติมประโยชน์ให้ลูกรักด้วย นมแม่ ต่อไปเรื่อยๆ นะคะ ร่างกายลูกจะได้ครบถ้วนด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์
ที่มา : baby.kapook.com และ sg.theasianparent.com
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
วิธีเริ่มอาหารเสริม ป้องกันลูกแพ้อาหาร
5 สัญญาณหลอกว่าลูกพร้อมสำหรับอาหารเสริม
กลัวลูกขาดสารอาหาร แม่ต้องทำอย่างไร ลูกกินแต่นม ต้องให้วิตามินเสริมหรือไม่ วิธีเริ่มอาหารเสริม สำหรับทารก
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
