X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

นักวิจัยแนะ! อาหาร 7 อย่างที่ช่วยหยุด ปัญหาผมร่วงหลังคลอด

บทความ 3 นาที
นักวิจัยแนะ! อาหาร 7 อย่างที่ช่วยหยุด ปัญหาผมร่วงหลังคลอดนักวิจัยแนะ! อาหาร 7 อย่างที่ช่วยหยุด ปัญหาผมร่วงหลังคลอด

ปรากฎการณ์ผมร่วงหลังคลอดเป็นเรื่องที่สามารถพบได้ร้อยละ 50 ที่เกิดกับแม่หลังคลอด โดยปกติแล้วจะเกิดหลังจากที่คลอดลูกแล้วประมาณ 3 เดือน ซึ่งจะพบว่าผมหลุดและร่วงออกเป็นจำนวนมากกว่าปกติ

ปัญหาผมร่วงหลังคลอด เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนที่มีชื่อว่า “เอสโตรเจน” และรวมถึงหลายสาเหตุที่เกิดขึ้นบนศีรษะทั้งความผิดปกติของรูขุมขนและหนังศีรษะ ระบบภูมิคุ้มกัน การขาดวิตามิน การมีความเครียด รวมทั้งการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอด้วย

อย่างไรก็ตาม นักวิจัยได้เสนอแนะว่า ปัญหาดังกล่าวสามารถแก้ไขได้ด้วยการนำเอาอาหาร 7 อย่างนี้เป็นส่วนประกอบในแต่ละมื้ออาหารที่รับประทานทุกวัน อาจจะช่วยทำให้ผมแข็งแรงขึ้น เพราะอาหารเหล่านี่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพเส้นผมนั่นเอง

หยุด! ปัญหาผมร่วงหลังคลอด ต้องกิน 7 อย่างนี้

ปัญหาผมร่วงหลังคลอด

#1 แซลมอน

ปลาแซลมอนถือเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่ามาก ๆ เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และมีวิตามินอื่น ๆ เป็นส่วนประกอบที่ช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรงสุขภาพดี

ปัญหาผมร่วงหลังคลอด

#2 ถั่วและเมล็ดธัญพืช

จากรายงานในวารสาร Cosmetic Dermatology เดือนมกราคม ปี 2015 พบว่า ผู้หญิงที่มีปัญหาผมร่วง หลังจากได้รับประทานอาหารที่มีคุณค่า มีส่วนประกอบของโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ฯลฯ ติดต่อกันเป็นเวลา 6 เดือน อาการของผมร่วงดีขึ้น

ปัญหาผมร่วงหลังคลอด

#3 ผักโขม

มีผลการศึกษาชิ้นหนึ่งระบุว่า ปัญหาผมร่วงมีส่วนจากการที่สูญเสียธาตุเหล็กไป การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น ผักโขม ผักคะน้า ไข่แดง ฯลฯ จะช่วยให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กได้ดี ก็จะช่วยแก้ปัญหาผมร่วงได้

ปัญหาผมร่วงหลังคลอด

#4 หอยนางรม

ธาตุสังกะสีที่มีอยู่ในอาหารทะเล และในหอยต่าง ๆ มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการผมร่วง ช่วยเสริมสร้างเส้นผมได้ นักวิจัยกล่าวว่า เมื่อมีการวัดระดับธาตุซิงค์ (สังกะสี) ของคนที่มีผมร่วงจำนวน 50 คน เทียบกับคนที่มีภาวะปกติ 50 คน พบว่า คนที่ผมร่วงมีระดับธาตุซิงค์อยู่น้อยกว่าคนที่มีผมดกหนา ในหอยนางรมมีธาตุสังกะสีมากกว่าอาหารประเภทอื่น แต่สำหรับคุณแม่ที่ไม่ชอบรับประทานหอยหรือมีอาการแพ้ ก็สามารถเลี่ยงมาทานอาหารชนิดอื่นที่เป็นแหล่งของธาตุสังกะสีได้เช่น ผักโขม ไข่ เมล็ดทานตะวัน ข้าวโอ๊ต เป็นต้น

ประโยชน์น้ำมันมะพร้าว บรรเทาอัลไซเมอร์ได้จริงหรือ

#5 น้ำมัน

น้ำมันฟักทอง น้ำมันโรสแมรี่ หรือน้ำมันมะพร้าว มีประโยชน์ต่อเส้นผม

ปัญหาผมร่วงหลังคลอด

#6 สาหร่ายทะเล 

มีผลจากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆนี้ พบว่า สาหร่ายทะเลช่วยลดปัญหาผมร่วงให้กับผู้ที่มีผมร่วงเล็กน้อยไปจนถึงผมร่วงระดับกลางได้ หลังจากได้ทานสาหร่ายทะเลติดต่อกัน 16 สัปดาห์ ซึ่งพบว่า ผมมีน้ำหนักขึ้น 13 เปอร์เซนต์ และผมหนาขึ้น 27 เปอร์เซนต์ นอกจากนี้สาหร่ายทะเลยังช่วยให้อาการหนังศีรษะลอก อักเสบ และรังแคลดน้อยลง

ปัญหาผมร่วงหลังคลอด

#7 ผลไม้

การได้รับประทานผลไม้ที่มีวิตามินบี ซี อี ล้วนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพผิว เส้นผม และเล็บ

นอกจากบำรุงเส้นผมด้วยการรับประทานแล้ว ควรดูแลเส้นผมด้วยการรักษาความสะอาดของเส้นผม หนังศีรษะ สระผมด้วยแชมพูอ่อนๆ ร่วมกับการนวดศีรษะเป็นระยะๆ เพื่อให้มีเลือดมาเลี้ยงที่ศีรษะมากขึ้น หลีกเลี่ยงการหวีผมแรง ๆ เพราะรากผมของคุณแม่หลังคลอดจะหลุดร่วงง่ายในซักระยะ หรือลองใช้สูตรน้ำผึ้งผสมกับน้ำหมักผมทุกวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์จะพบว่าอาการผมร่วงดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม อาการผมร่วงนี้เป็นภาวะปกติที่เกิดขึ้นชั่วคราว และโดยทั่วไปจะกลับเข้าสู่ภาวะปกติภายใน 6 – 12 เดือนหลังคลอด ถ้าคุณแม่รู้สึกว่ามีผมร่วงมากกว่าปกติ หรือผ่านไป 12 เดือนหลังคลอดแล้ว อาการผมร่วงไม่กลับสู่ภาวะปกติ ซึ่งอาจเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ ได้ เช่น อาจมีการขาดธาตุเหล็ก หรือมีภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ หรือภาวะอื่น ๆ  ซึ่งควรจะไปปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุต่อไปนะคะ


ที่มา : www.sanook.com

บทความเกี่ยวข้องที่น่าสนใจ :

บทความจากพันธมิตร
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้

ช่วยด้วย!! ผมร่วงหลังคลอด ทำไมผมถึงร่วง ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

โบราณว่าผมร่วงลูกจำหน้าได้ แต่ถ้าจะร่วงเยอะขนาดนี้ ซื้อวิกรอเลยดีกว่า

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • นักวิจัยแนะ! อาหาร 7 อย่างที่ช่วยหยุด ปัญหาผมร่วงหลังคลอด
แชร์ :
  • ปัญหาผมร่วงหลังคลอดกวนใจแม่ๆ อยู่ใช่ไหม

    ปัญหาผมร่วงหลังคลอดกวนใจแม่ๆ อยู่ใช่ไหม

  • ผมร่วง หลังคลอด รับมืออย่างไรดี? ทำยังไงให้ผมกลับมาสวยเหมือนเดิม

    ผมร่วง หลังคลอด รับมืออย่างไรดี? ทำยังไงให้ผมกลับมาสวยเหมือนเดิม

  • วิธีทําให้ผัวรักผัวหลง 8 วิธี ที่จะทำให้ผัวรักผัวหลงจนโงหัวไม่ขึ้น !!

    วิธีทําให้ผัวรักผัวหลง 8 วิธี ที่จะทำให้ผัวรักผัวหลงจนโงหัวไม่ขึ้น !!

  • 12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

    12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

app info
get app banner
  • ปัญหาผมร่วงหลังคลอดกวนใจแม่ๆ อยู่ใช่ไหม

    ปัญหาผมร่วงหลังคลอดกวนใจแม่ๆ อยู่ใช่ไหม

  • ผมร่วง หลังคลอด รับมืออย่างไรดี? ทำยังไงให้ผมกลับมาสวยเหมือนเดิม

    ผมร่วง หลังคลอด รับมืออย่างไรดี? ทำยังไงให้ผมกลับมาสวยเหมือนเดิม

  • วิธีทําให้ผัวรักผัวหลง 8 วิธี ที่จะทำให้ผัวรักผัวหลงจนโงหัวไม่ขึ้น !!

    วิธีทําให้ผัวรักผัวหลง 8 วิธี ที่จะทำให้ผัวรักผัวหลงจนโงหัวไม่ขึ้น !!

  • 12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

    12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ