X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องทำงาน นั่งนาน ยืนนาน แม่ท้องทำงานหนัก นอนน้อย นอนดึก เครียด ส่งผลกับทารกในครรภ์

บทความ 3 นาที
คนท้องทำงาน นั่งนาน ยืนนาน แม่ท้องทำงานหนัก นอนน้อย นอนดึก เครียด ส่งผลกับทารกในครรภ์

ระวังให้ดีคนท้องทำงาน นั่งนาน ยืนนาน อันตรายนะแม่ แม่ท้องที่ทำงานหนัก นอนน้อย นอนดึก เครียด ส่งผลกับลูกในท้อง

คนท้องทำงาน นั่งนาน ยืนนาน

คนท้องทำงาน นั่งนาน ยืนนาน อันตรายอย่างไร ถ้าแม่ท้องต้องทำงานหนัก นอนน้อย นอนดึก เครียด ทารกในครรภ์เสี่ยงแค่ไหน

 

คนท้องทำงานหนัก อันตรายถ้านั่งนาน ยืนนาน

นพ.ณรงค์ อภิกุลวณิช แนะนำแม่ทำงานขณะตั้งครรภ์ว่า สำหรับการทำงานที่ปลอดภัยของหญิงที่ตั้งครรภ์ ลักษณะงานที่ต้องทำในช่วงตั้งครรภ์ ถ้าเป็นงานที่ไม่หนัก หรือเป็นความรับผิดชอบที่ไม่มากนัก สามารถทำงานได้จนกว่าจะคลอด แต่ก็มีข้อควรระวัง ดังนี้

  1. คนท้องที่ทำงานขณะตั้งครรภ์ หรือแม่ที่ทำงานนอกบ้าน ต้องระวังลักษณะงานที่เดินบ่อย
    หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน ๆ
  2. แม่ท้องต้องไม่ยกของหนัก หากมีความจำเป็นควรใช้วิธีการงอเข่าหลังเหยียดตรง ปล่อยน้ำหนักไว้ที่ต้นขาจะช่วยไม่ให้คุณแม่ปวดหลัง
  3. เมื่อทำงานขณะตั้งครรภ์ ควรปรับเปลี่ยนอิริยาบถโดยหมั่นขยับร่างกายตัวเองอยู่เสมอ
  4. หากต้องนั่งเก้าอี้นาน ๆ ควรมีพนักพิงที่เอียงประมาณ 110-120 องศา อาจเสริมเบาะสำหรับพิงเพื่อจะได้นั่งให้ก้นชิดพนักพิง
  5. คนท้องที่ต้องทำงานนอกบ้าน ควรสวมใส่ชุดคลุมท้องที่เบาสบายไม่รัดรูปจนเกินไป และงดการสวมใส่รองเท้าส้นสูง

 

คนท้องทำงานบ้าน อย่านั่งนาน ยืนนาน เช่น

  • การยกของหนัก
  • ทำความสะอาดบ้านอย่างหักโหม หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นฉุน หรือมีอันตรายจากสารเคมี
  • ล้างห้องน้ำก็ต้องระวังลื่น

 

คนท้องทำงาน นั่งนาน ยืนนาน แม่ท้องทำงานหนัก นอนน้อย นอนดึก เครียด ส่งผลกับทารกในครรภ์ คนท้องทำงาน นั่งนาน ยืนนาน, คนท้องทำงานหนัก, คนท้องนอนน้อย, คนท้องนอนดึก, คนท้องเครียด, คนท้อง

คนท้องทำงาน นั่งนาน ยืนนานอันตรายไหม

ข้อควรระวังสำหรับคนท้องที่ทำงาน

การทำงานขณะตั้งครรภ์ แม่ท้องต้องดูแลตัวเองให้ดี ให้ระวังเรื่องปัญหาสุขภาพในช่วงตั้งครรภ์ที่พบบ่อย เช่น ภาวะโลหิตจาง ทำให้คุณแม่มีอาการอ่อนเพลีย ซีด เหนื่อยง่าย หน้ามืด เป็นลมบ่อย วิงเวียนศีรษะและเบื่ออาหาร ซึ่งอันตรายของภาวะเลือดจางระหว่างตั้งครรภ์นั้น เลือดที่ไปเลี้ยงรกจะมีออกซิเจนน้อยกว่าปกติ ทำให้ทารกเกิดความผิดปกติหรือเสียชีวิตได้ นอกจากนี้ แม่ท้องต้องดูแลอาหารการกินให้ดี เพราะสารอาหารมีผลต่อการเติบโตและพัฒนาการทางสมองของทารก สำหรับการสร้างโภชนาการที่ดีตั้งแต่ในครรภ์ เน้นไปที่การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

 

แม่ท้องทำงานหนัก นอนน้อย นอนดึก เครียด

  • หากคนท้องพักผ่อนไม่เพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณแม่ลดน้อยลง เสี่ยงต่อน้ำหนักของลูกในท้อง อาจทำให้ทารกในครรภ์น้ำหนักตัวน้อย และถ้าแม่ท้องนอนดึก นอนน้อย จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจลดน้อยลง ดังนั้น คนท้องควรนอนพักผ่อนให้ได้ 8-9 ชั่วโมง หากแม่ท้องทำงานตอนกลางคืน ก็หาเวลางีบหลับระหว่างวันด้วยก็ดี
  • สำหรับคนท้องที่เครียด ไม่ว่าจะเป็นจากการทำงาน หรือความเครียดเรื่องส่วนตัว ก็ล้วนส่งผลต่อตัวแม่ท้องเอง รวมไปถึงสุขภาพของทารกในครรภ์ ด้านตัวแม่ท้องก็เสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดได้ ส่วนทารกในครรภ์ก็อาจมีปัญหาเรื่องการเจริญเติบโต
  • ถ้าแม่ท้องจำเป็นต้องทำงานช่วงกลางดึก ทำงานล่วงเวลาบ่อย ๆ ก็ให้หลีกเลี่ยงการทำงานที่สัมผัสกับแสงจ้าๆ มากเกินไป เพราะอาจเกิดผลเสียต่อดวงตาได้ และอย่าปล่อยให้ท้องว่าง หาของว่างคนท้องที่มีประโยชน์รับประทานระหว่างทำงาน และดื่มน้ำบ่อย ๆ
  • เมื่อคนท้องทำงาน นั่งนาน ยืนนาน ไม่ว่าจะเป็นงานประจำ หรืองานบ้าน ก็ต้องเปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ ขยับแข้งขยับขาบ้าง ถ้ามีอาการเท้าบวมให้ยกขาสูงทุกครั้งที่ทำได้ เช่น การหาเก้าอี้หรือกล่องมาช่วยหนุนขาให้สูงขึ้น ถ้าคนท้องทำงานต้องนั่งนาน ๆ ให้ลุกขึ้นเดินยืดเส้นสายทั้งขา โดยให้ส้นเท้าแตะพื้นก่อน แล้วจึงค่อย ๆ เหยียดปลายเท้าออกเพื่อให้กล้ามเนื้อน่องผ่อนคลาย จากนั้นก็ขยับนิ้วเท้าไปมา แต่ไม่ควรยืนนานจนเกินไป

สำหรับแม่ท้องที่ต้องทำงาน ย้ำอีกครั้งให้หลีกเลี่ยงการนั่งนาน ยืนนาน หาวิธีผ่อนคลายความเครียด ฟังเพลง ออกกำลังกาย และทานอาหารให้มีประโยชน์ โดยเฉพาะแม่ท้องไตรมาสแรก ห้ามทำงานหนัก ห้ามนอนน้อยหรือนอนดึก และต้องพยายามไม่เครียด เพื่อป้องกันการแท้ง ลูกในท้องจะได้แข็งแรง ปลอดภัย เติบโตอย่างเต็มที่จวบจนวันคลอด

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

9 อาการปวดแม่ท้องแบบไหนปกติ แบบไหนอันตราย อาการคนท้อง ตั้งครรภ์ ปวดแบบนี้ ฉุกเฉินไหม

กินอะไรแก้ท้องผูก คนท้องไม่อยากท้องผูกบ่อยๆ ต้องกินผลไม้อะไรบ้าง

วิธีดูแลลูกในท้องให้แข็งแรง การดูแลทารกในครรภ์ บำรุงครรภ์ คนท้องดูแลตัวเอง อย่างไร

คนท้องนอนท่าไหนดี นอนตะแคงแล้วลูกดิ้นแรง ทับลูกหรือเปล่า ทำไมคนท้องนอนไม่หลับ

 

บทความจากพันธมิตร
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • คนท้องทำงาน นั่งนาน ยืนนาน แม่ท้องทำงานหนัก นอนน้อย นอนดึก เครียด ส่งผลกับทารกในครรภ์
แชร์ :
  • คนท้องยืนนาน อันตรายไหม

    คนท้องยืนนาน อันตรายไหม

  • พ่อเล่นกับลูกในท้อง กระตุ้นพัฒนาการ เสริมความฉลาดให้ลูก

    พ่อเล่นกับลูกในท้อง กระตุ้นพัฒนาการ เสริมความฉลาดให้ลูก

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • คนท้องยืนนาน อันตรายไหม

    คนท้องยืนนาน อันตรายไหม

  • พ่อเล่นกับลูกในท้อง กระตุ้นพัฒนาการ เสริมความฉลาดให้ลูก

    พ่อเล่นกับลูกในท้อง กระตุ้นพัฒนาการ เสริมความฉลาดให้ลูก

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ