X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินหมูกระทะได้ไหม กินอย่างไรไม่ให้เป็นอันตรายต่อลูก สายบุฟเฟ่ต์ต้องอ่าน!

บทความ 5 นาที
คนท้องกินหมูกระทะได้ไหม กินอย่างไรไม่ให้เป็นอันตรายต่อลูก สายบุฟเฟ่ต์ต้องอ่าน!คนท้องกินหมูกระทะได้ไหม กินอย่างไรไม่ให้เป็นอันตรายต่อลูก สายบุฟเฟ่ต์ต้องอ่าน!

คนท้องกินอะไรได้บ้างเป็นคำถามอันดับต้น ๆ ของคุณแม่ตั้งครรภ์ อีกหนึ่งคำถามที่หลายคนคาใจคือ คนท้องกินหมูกระทะได้ไหม เรามาไขข้อข้องใจกัน

คนท้องกินอะไรได้บ้าง และไม่ควรกินอะไรบ้าง เป็นคำถามยอดฮิตของเหล่าคุณแม่มือใหม่เลย และโดยเฉพาะแม่ ๆ สายกินที่เคยตามใจปากมาก่อน พอตอนนี้ไม่ได้ตัวคนเดียวอีกต่อไปแล้ว ก็ต้องระวังเรื่องอาหารการกินมากเป็นพิเศษ และอีกหนึ่งอาหารยอดฮิตที่หลายคนเคยกินกันบ่อยมาก นั่นก็คือ หมูกระทะ เลยเกิดเป็นคำถามคาใจขึ้นมาว่า คนท้องกินหมูกระทะได้ไหม เราเลยจะมาไขข้อข้องใจให้เหล่าคุณแม่กัน

คนท้องกินหมูกระทะได้ไหม กินอย่างไรไม่ให้เป็นอันตรายต่อลูก

จริง ๆ แล้วหมูกระทะส่วนใหญ่มักจะเป็นบุฟเฟ่ต์ ดังนั้นก็แปลว่ามีอาหารให้เลือกกินได้อย่างหลากหลาย เป็นโชคดีของเหล่าคุณแม่สายกิน ที่ยังสามารถกินหมูกระทะได้อยู่บ้าง เพียงแค่ต้องหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่าง และระมัดระวังเวลากินมากกว่าเดิม เพื่อไม่ให้กระทบและเป็นอันตรายต่อลูกน้องในครรภ์

คนท้องกินหมูกระทะได้ไหม

คนท้องกินหมูกระทะได้ไหม ?

กินหมูกระทะอย่างไรไม่ให้เป็นอันตรายต่อลูก

  • กินอาหารที่ปรุงสุกเท่านั้น
  • หลีกเลี่ยงเนื้อติดมัน
  • หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป
  • หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ดจัด
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมาก
  • เลือกกินอาหารให้หลากหลาย
  • ระมัดระวังเรื่องผงชูรส

 

สิ่งที่ต้องระมัดระวังเวลากินหมูกระทะ

คนท้องกินหมูกระทะได้ไหม

คนท้องกินหมูกระทะได้ไหม ?

กินอาหารที่ปรุงสุกเท่านั้น

เวลากินหมูกระทะ คุณแม่ตั้งครรภ์ควรปิ้งหรือย่างเนื้อให้สุกเท่านั้น หลีกเลี่ยงเนื้อที่ไม่ปรุงสุก เนื่องจาก ต้องระมัดระวังเรื่องพยาธิ หากร้านไหนมีพวกซูชิ ให้งดซูชิปลาดิบไปก่อน รวมไปถึงหอยนางรมด้วย แต่ใขขณะเดียวกัน ก็ไม่ควรปิ้งเนื้อจนไหม้เกรียมเกินไป เพราะอาจสะสมเป็นสารก่อมะเร็งได้ เรียกว่าเวลากินหมูกระทะ ให้ปิ้งย่างให้เนื้อสุกกำลังดี ไม่ดิบและไม่ไหม้นั่นเองค่ะ

หลีกเลี่ยงเนื้อติดมัน

ใครที่ชอบกินเนื้อติดมัน ช่วงตั้งครรภ์อาจจะต้องเพลา ๆ ลงหน่อย เนื่องจากเนื้อติดมันและอาหารที่มีไขมันสูง เป็นอาหารที่คนท้องไม่ควรกิน เพราะนอกจากจะทำให้อ้วน เสี่ยงน้ำหนักพุ่งพรวดแล้ว ยังเป็นอาหารที่ย่อยยาก หากกินมาก ๆ เข้า ก็จะทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ท้องอืด หรือแน่นท้องได้ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของคุณแม่ตั้งครรภ์

คนท้องกินหมูกะทะได้ไหม

หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป

เนื้อสัตว์ที่ถูกแปรรูป บางครั้งเราก็ไม่รู้ถึงส่วนผสมและสารปรุงแต่งที่ถูกใส่เข้ามาเพิ่ม ดังนั้นเหล่าคุณแม่ควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปต่าง ๆ ถ้าหากยังไม่แน่ใจในเรื่องส่วนผสมที่ใช้ เช่น ปูอัด เบค่อน ไส้กรอก เนื่องจากในเนื้อสัตว์แปรรูปเหล่านั้น อาจมีสารปรุงแต่งบางอย่าง ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ได้

หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดจัด

ถึงคุณแม่ตั้งครรภ์จะไม่ใช่คนป่วย ไม่จำเป็นต้องเคร่งในเรื่องของรสชาติอาหารมักนัก แต่อาหารในร้านบุฟเฟ่ต์หมูกระทะ ก็ถือว่ามีให้เลือกหลากหลายมาก ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด โดยเฉพาะอาหารรสเผ็ดจัด เพราะอาจทำให้คุณแม่ปวดท้อง และเกิดอาการอาหารเป็นพิษได้

คนท้องกินหมูกะทะได้ไหม

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมาก

อาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาล จัดเป็นอาหารที่ไม่ได้มีคุณค่าทางอาหารที่จำเป็นต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ ไม่มีประโยชน์ แถมยังไปเพิ่มน้ำหนักด้วย เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ด้วย ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงขนมหวาน ไอศกรีม รวมไปถึงน้ำอัดลม หรือหากอยากกินจริง ๆ ก็ควรกินแต่น้อย อย่ากินบ่อยมาก ไม่งั้นอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มมากเกินไปได้ แถมยังลงที่ตัวแม่ล้วน ๆ เลย

เลือกกินอาหารให้หลากหลาย

อย่างที่เรารู้กันว่า ที่ร้านหมูกระทะนั้นมีอาหารให้เลือกกินอย่างหลากหลาย ไม่ใช่แค่เนื้อหมู ไม่ว่าจะเป็นข้าว ของทอด ผักต่าง ๆ หรือขนมหวาน ดังนั้นเวลาไปกินหมูกระทะ ควรเลือกกินอาหารให้หลากหลาย กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่ากินแต่เนื้อเพียงอย่างเดียว ควรกินผักและผลไม้ในมื้อนั้นด้วย เพื่อช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ง่ายขึ้น ท้องจะได้ไม่อืดค่ะ

ระวังเรื่องผงชูรส

ผงชูรสเป็นอาหารที่ไม่ได้มีคุณค่าทางอาหาร คุณแม่ตั้งครรภ์ควรระมัดระวังไม่ให้ร่างกายได้รับผงชูรสมากเกินไป ถ้าหากคุณแม่ตั้งครรภ์ไปกินหมูกระทะตามร้านต่าง ๆ เราอาจไม่รู้เลยว่าที่ร้านใส่ผงชูรสมากน้อยแค่ไหน จึงไม่ควรกินหมูกระทะบ่อยมาก กินบ้างเป็นครั้งคราวให้พอหากอยากก็พอ หรือทางที่ดีเลย คุณแม่อาจจะทำกินหมูกระทะกินเองที่บ้านจะปลอดภัยที่สุด

 

อดใจไว้เพียง 9 เดือนเอง หลังจากนั้นก็จะได้กินของอร่อย ๆ แล้ว ในระหว่างท้อง ก็ลองกินอาหารจำพวกนี้ไปก่อน รับรองทำให้สุขภาพดีทั้งแม่และลูกแน่นอน

  1. กรดไขมันโอเมก้า 3 จากปลาทะเล (Omega-3 fatty acids) ปลาทะเลอย่าง ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาบะ ปลาแมคเคอเรล ปลานิลทะเล ปลาดุกทะเล ฯลฯ รวมถึงหอยนางรม หอยพัด หอยกาบ กุ้ง และปลาหมึก จะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยในเรื่องการกระตุ้นสมอง บำรุงเซลล์สมอง และเพิ่มประสิทธิภาพความจำ โดยมีผลการศึกษาวิจัยที่พบว่า ยิ่งคุณแม่ตั้งครรภ์รับประทานปลามากในช่วง 2 ไตรมาสแรก ทารกในครรภ์ก็จะยิ่งมีพัฒนาการด้านสติปัญญาสูงมากขึ้น (ศึกษาจากการวัดระดับคะแนนด้านสติปัญญาของทารกเมื่ออายุ 6 เดือน) แต่อย่างไรก็ตาม คุณแม่ก็ควรหลีกเลี่ยงหรือระมัดระวังสารปรอทที่อาจเจือปนอยู่มาจากปลาบางชนิดหรือบางตัวด้วย เช่น ปลาที่ควรหลีกเลี่ยง ปลาฉลาม ปลาอินทรี ปลาไทล์ฟิช ปลากระโทงแทงดาบ ปลาทูน่า ปลากระพง ปลาฮาลิบัต ปลามาลิน ปลาวอลล์อาย ปลาจำพวกกะพงปากกว้าง ปลาเก๋า ปลาสำลีน้ำลึก ฯลฯ เพราะปลาพวกนี้จะมีสารปรอทเจือปนอยู่มาก และควรหันมาเลือกรับประทานปลาทะเลชนิดอื่น ๆ ที่มีสารปรอทเจือปนอยู่น้อยแทน เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 2-3 เพื่อการเจริญเติบโตของเซลล์สมอง
  2. โฟเลต (กรดโฟลิก) เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยสร้างเซลล์สมอง ระบบประสาท และไขสันหลังให้ทารกในครรภ์ การได้รับโฟเลตไม่เพียงพออาจส่งผลให้ทารกในครรภ์เกิดความพิการทางสมองและมีความเสี่ยงต่อการเป็นท่อระบบประสาทผิดปกติ เช่น Spina Bifida ลดลงอย่างชัดเจน ถ้าคุณแม่ได้รับโฟเลตในช่วงระหว่างที่มีการปฏิสนธิและในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยโฟเลต ได้แก่ ไข่แดง ตับ ผักใบเขียวเข้ม แคร์รอต แคนตาลูป ฟักทอง เอพริคอต อะโวคาโด อาร์ทิโชก ถั่ว แป้งไรย์แบบสีเข้มที่ไม่ผ่านการขัดสี ทอร์ทูลายีสต์ ฯลฯ เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกไตรมาส โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ซึ่งมีการสร้างเซลล์ใหม่เป็นจำนวนมาก และการได้รับโฟเลตไม่เพียงพอในช่วงไตรมาสที่ 2-3 จะทำให้ทารกมีความเสี่ยงต่อพัฒนาการทางสมองและประสาทไขสันหลัง อาจทำให้ทารกมีความพิการทางสมองและประสาทได้
  3. ธาตุเหล็ก คุณแม่ตั้งครรภ์ควรได้รับธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นจากปกติเป็น 2 เท่า เพราะธาตุเหล็กสามารถช่วยเสริมสร้างการทำงานของฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดงได้ ซึ่งจะช่วยนำออกซิเจนไปให้ทารกในครรภ์อีกทอดหนึ่ง ถ้าคุณแม่ขาดธาตุเหล็ก ทารกก็จะขาดออกซิเจนตามไปด้วย ซึ่งการขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์อาจทำให้ทารกมีความเสี่ยงที่จะมีพัฒนาการล่าช้าและมีระดับไอคิวที่ไม่สูงเท่าที่ควร ดังนั้นคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเป็นประจำ เช่น เนื้อแดง เนื้อวัว เนื้อหมู ตับ ไข่แดง หอยกาบ หอยนางรม ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช ลูกพีชแห้ง ถั่วต่าง ๆ ข้าวโอ๊ต กากน้ำตาล หน่อไม้ฝรั่ง ผักกูด ถั่วฝักยาว ผักแว่น เห็ดฟาง พริกหวาน ใบแมงลัก ใบกะเพรา มะกอก กระถิน ฯลฯ เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 2-3 เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณของเลือดและสะสมน้ำนมในช่วงนี้

 

ที่มา : 1

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

เจดี เซ็นทรัล เอาใจคุณแม่นักช้อปด้วย แคมเปญ “Mommy Thursday ช้อปของแท้ คุณแม่มั่นใจ” พร้อมดีลเด็ด ๆ และ สินค้าราคาสุดคุ้ม ทุกวันพฤหัสบดี

ชี้เป้า ของตัวแม่ต้องมี (10 MUST HAVE ITEMS FOR WOMAN & MOM) ช้อปสนุก หยุดไม่อยู่ ในเดือนแห่งแม่ กับ JD CENTRAL ตลอดเดือนสิงหาคม

9+ GOLD MOM CLINIC EP.1 สารอาหารสำคัญ & เพื่อ 1,000 วันแรก ที่สมบูรณ์ โดย พญ.นพรัตน์ ไชยบูรณะพันธ์กุล สูตินรีแพทย์ประจำ รพ. พญาไท 3

บทความจากพันธมิตร
เคล็ดลับบำรุงสมอง ระบบประสาท และเสริมภูมิคุ้มกันลูกด้วย สก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดที่มีไทโรซีน สำหรับเด็ก ทั้ง 3 สูตร รสชาติอร่อย ดื่มได้ทุกวัน
เคล็ดลับบำรุงสมอง ระบบประสาท และเสริมภูมิคุ้มกันลูกด้วย สก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดที่มีไทโรซีน สำหรับเด็ก ทั้ง 3 สูตร รสชาติอร่อย ดื่มได้ทุกวัน
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
5 พฤติกรรมทำร้ายผิวลูกรัก ที่คุณแม่อาจทำโดยไม่รู้ตัว
5 พฤติกรรมทำร้ายผิวลูกรัก ที่คุณแม่อาจทำโดยไม่รู้ตัว
ความสูงของลูก ต้องดูแลเรื่องโภชนาการให้ดีใน 5 ขวบปีแรก
ความสูงของลูก ต้องดูแลเรื่องโภชนาการให้ดีใน 5 ขวบปีแรก

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

PP.

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • คนท้องกินหมูกระทะได้ไหม กินอย่างไรไม่ให้เป็นอันตรายต่อลูก สายบุฟเฟ่ต์ต้องอ่าน!
แชร์ :
  • คนท้องกินอะไรได้บ้าง ในแต่ละไตรมาส  ต้องกินอะไร? กินอะไรแล้วดี

    คนท้องกินอะไรได้บ้าง ในแต่ละไตรมาส ต้องกินอะไร? กินอะไรแล้วดี

  • คนท้องกินยาหอมได้ไหม คนท้องกินยาหอม-ยาลม จะอันตรายต่อลูกในท้องหรือเปล่า?

    คนท้องกินยาหอมได้ไหม คนท้องกินยาหอม-ยาลม จะอันตรายต่อลูกในท้องหรือเปล่า?

  • แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

    แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

  • โป๊ะเช๊ะ! วิทยาศาสตร์ชี้ ผู้หญิงอายุ30 ตัวเลขนี้คือช่วงเวลาดีที่สุดของหล่อน!

    โป๊ะเช๊ะ! วิทยาศาสตร์ชี้ ผู้หญิงอายุ30 ตัวเลขนี้คือช่วงเวลาดีที่สุดของหล่อน!

app info
get app banner
  • คนท้องกินอะไรได้บ้าง ในแต่ละไตรมาส  ต้องกินอะไร? กินอะไรแล้วดี

    คนท้องกินอะไรได้บ้าง ในแต่ละไตรมาส ต้องกินอะไร? กินอะไรแล้วดี

  • คนท้องกินยาหอมได้ไหม คนท้องกินยาหอม-ยาลม จะอันตรายต่อลูกในท้องหรือเปล่า?

    คนท้องกินยาหอมได้ไหม คนท้องกินยาหอม-ยาลม จะอันตรายต่อลูกในท้องหรือเปล่า?

  • แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

    แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

  • โป๊ะเช๊ะ! วิทยาศาสตร์ชี้ ผู้หญิงอายุ30 ตัวเลขนี้คือช่วงเวลาดีที่สุดของหล่อน!

    โป๊ะเช๊ะ! วิทยาศาสตร์ชี้ ผู้หญิงอายุ30 ตัวเลขนี้คือช่วงเวลาดีที่สุดของหล่อน!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ