สายบุฟเฟ่ต์ต้องอ่าน คนท้องกินหมูกระทะได้ไหม กินอย่างไรไม่ให้เป็นอันตรายต่อลูก

คนท้องกินหมูกระทะได้ไหม กินอย่างไรไม่ให้เป็นอันตรายต่อลูก

คนท้องกินอะไรได้บ้าง และไม่ควรกินอะไรบ้าง เป็นคำถามยอดฮิตของเหล่าคุณแม่มือใหม่เลย และโดยเฉพาะแม่ ๆ สายกินที่เคยตามใจปากมาก่อน พอตอนนี้ไม่ได้ตัวคนเดียวอีกต่อไปแล้ว ก็ต้องระวังเรื่องอาหารการกินมากเป็นพิเศษ และอีกหนึ่งอาหารยอดฮิตที่หลายคนเคยกินกันบ่อยมาก นั่นก็คือ หมูกระทะ เลยเกิดเป็นคำถามคาใจขึ้นมาว่า คนท้องกินหมูกระทะได้ไหม เราเลยจะมาไขข้อข้องใจให้เหล่าคุณแม่กัน

จริง ๆ แล้วหมูกระทะส่วนใหญ่มักจะเป็นบุฟเฟ่ต์ ดังนั้นก็แปลว่ามีอาหารให้เลือกกินได้อย่างหลากหลาย เป็นโชคดีของเหล่าคุณแม่สายกิน ที่ยังสามารถกินหมูกระทะได้อยู่บ้าง เพียงแค่ต้องหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่าง และระมัดระวังเวลากินมากกว่าเดิม เพื่อไม่ให้กระทบและเป็นอันตรายต่อลูกน้องในครรภ์

กินหมูกระทะอย่างไรไม่ให้เป็นอันตรายต่อลูก

• กินอาหารที่ปรุงสุกเท่านั้น
• หลีกเลี่ยงเนื้อติดมัน
• หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป
• หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ดจัด
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมาก
• เลือกกินอาหารให้หลากหลาย
• ระมัดระวังเรื่องผงชูรส

สิ่งที่ต้องระมัดระวังเวลากินหมูกระทะ

กินอาหารที่ปรุงสุกเท่านั้น

เวลากินหมูกระทะ คุณแม่ตั้งครรภ์ควรปิ้งหรือย่างเนื้อให้สุกเท่านั้น หลีกเลี่ยงเนื้อที่ไม่ปรุงสุก เนื่องจากต้องระมัดระวังเรื่องพยาธิ หากร้านไหนมีพวกซูชิ ให้งดซูชิปลาดิบไปก่อน รวมไปถึงหอยนางรมด้วย แต่ใขขณะเดียวกัน ก็ไม่ควรปิ้งเนื้อจนไหม้เกรียมเกินไป เพราะอาจสะสมเป็นสารก่อมะเร็งได้ เรียกว่าเวลากินหมูกระทะ ให้ปิ้งย่างให้เนื้อสุกกำลังดี ไม่ดิบและไม่ไหม้นั่นเองค่ะ

หลีกเลี่ยงเนื้อติดมัน

ใครที่ชอบกินเนื้อติดมัน ช่วงตั้งครรภ์อาจจะต้องเพลา ๆ ลงหน่อย เนื่องจากเนื้อติดมันและอาหารที่มีไขมันสูง เป็นอาหารที่คนท้องไม่ควรกิน เพราะนอกจากจะทำให้อ้วน เสี่ยงน้ำหนักพุ่งพรวดแล้ว ยังเป็นอาหารที่ย่อยยาก หากกินมาก ๆ เข้า ก็จะทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ท้องอืด หรือแน่นท้องได้ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของคุณแม่ตั้งครรภ์

หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป

เนื้อสัตว์ที่ถูกแปรรูป บางครั้งเราก็ไม่รู้ถึงส่วนผสมและสารปรุงแต่งที่ถูกใส่เข้ามาเพิ่ม ดังนั้นเหล่าคุณแม่ควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปต่าง ๆ ถ้าหากยังไม่แน่ใจในเรื่องส่วนผสมที่ใช้ เช่น ปูอัด เบค่อน ไส้กรอก เนื่องจากในเนื้อสัตว์แปรรูปเหล่านั้น อาจมีสารปรุงแต่งบางอย่าง ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ได้

หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดจัด

ถึงคุณแม่ตั้งครรภ์จะไม่ใช่คนป่วย ไม่จำเป็นต้องเคร่งในเรื่องของรสชาติอาหารมักนัก แต่อาหารในร้านบุฟเฟ่ต์หมูกระทะ ก็ถือว่ามีให้เลือกหลากหลายมาก ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด โดยเฉพาะอาหารรสเผ็ดจัด เพราะอาจทำให้คุณแม่ปวดท้อง และเกิดอาการอาหารเป็นพิษได้

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมาก

อาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาล จัดเป็นอาหารที่ไม่ได้มีคุณค่าทางอาหารที่จำเป็นต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ ไม่มีประโยชน์ แถมยังไปเพิ่มน้ำหนักด้วย เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ด้วย ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงขนมหวาน ไอศกรีม รวมไปถึงน้ำอัดลม หรือหากอยากกินจริง ๆ ก็ควรกินแต่น้อย อย่ากินบ่อยมาก ไม่งั้นอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มมากเกินไปได้ แถมยังลงที่ตัวแม่ล้วน ๆ เลย

เลือกกินอาหารให้หลากหลาย

อย่างที่เรารู้กันว่า ที่ร้านหมูกระทะนั้นมีอาหารให้เลือกกินอย่างหลากหลาย ไม่ใช่แค่เนื้อหมู ไม่ว่าจะเป็นข้าว ของทอด ผักต่าง ๆ หรือขนมหวาน ดังนั้นเวลาไปกินหมูกระทะ ควรเลือกกินอาหารให้หลากหลาย กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่ากินแต่เนื้อเพียงอย่างเดียว ควรกินผักและผลไม้ในมื้อนั้นด้วย เพื่อช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ง่ายขึ้น ท้องจะได้ไม่อืดค่ะ

ระวังเรื่องผงชูรส

ผงชูรสเป็นอาหารที่ไม่ได้มีคุณค่าทางอาหาร คุณแม่ตั้งครรภ์ควรระมัดระวังไม่ให้ร่างกายได้รับผงชูรสมากเกินไป ถ้าหากคุณแม่ตั้งครรภ์ไปกินหมูกระทะตามร้านต่าง ๆ เราอาจไม่รู้เลยว่าที่ร้านใส่ผงชูรสมากน้อยแค่ไหน จึงไม่ควรกินหมูกระทะบ่อยมาก กินบ้างเป็นครั้งคราวให้พอหากอยากก็พอ หรือทางที่ดีเลย คุณแม่อาจจะทำกินหมูกระทะกินเองที่บ้านจะปลอดภัยที่สุด

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

คนท้องกินเมลาโทนินได้มั๊ย? นอนไม่หลับ นอนไม่ไหว อยากกินเมลาโทนินมาก

คนท้องกินฟิตเน่ได้ไหม อันตรายต่อลูกหรือไม่ แม่ท้องท้องผูกต้องกินอะไร

คนท้องกินอาหารทะเล มีประโยชน์ต่อลูกน้อยในครรภ์ ช่วยพัฒนาสมอง