โค้งสุดท้ายก่อนคลอดเป็นช่วงที่สำคัญมาก ช่วงอายุครรภ์ 24-42 สัปดาห์ สารอาหารมีความสำคัญมากต่อการพัฒนาสมองลูก ถ้าแม่ไม่เลือกกิน กินน้อย การสร้างสมองส่วนต่าง ๆ ของลูกก็อาจไม่สมบูรณ์ได้ ถ้าอยากให้ลูกฉลาดตั้งแต่ในท้อง แม่ต้องกินอาหารที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทและการพัฒนา เช่น โปรตีน เหล็ก สังกะสี ซีลีเนียม ไอโอดีน โฟเลต วันนี้ theAsianparent นำ ของบำรุงคนท้อง สำหรับแม่ท้อง 8 เดือน บำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 8
ของบำรุงคนท้องสำหรับแม่ท้อง 8 เดือน
ของบำรุงคนท้อง สำหรับแม่ท้อง 8 เดือน บำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 8
ปลาแซลมอน (Salmon)
สำหรับโค้งสุดท้าย ปลาแซลมอนจะช่วยบำรุงร่างกายของแม่และลูกในครรภ์มาก เพราะปลาแซลมอนมี DHA ซึ่ง DHA เป็นกรดไขมันที่จะช่วยเสริมสร้างพัฒนาทาง สมองของเด็ก และ ระบบประสาท โดยถ้าคุณแม่ให้ท้องทานเข้าไป DHA ที่พบได้ในปลาแซลมอน ก็จะช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีของลูกน้อยนั่นเอง
ขนมปังธัญพืช (Whole wheat breads)
ขนมปัง ที่มีส่วนผสมของธัญพืชจะมีไฟเบอร์ที่มากกว่าในขนมปังขาว อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย ได้แก่ วิตามินอี,แคลเซียม,ฟอสฟอรัส,ธาตุเหล็ก,โพแทสเซียม,สังกะสี,โฟลิก ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรค ช่วยพัฒนาระบบประสาท และเซลล์เม็ดเลือดรวมทั้งยังช่วยในเรื่องการต่อต้านสารอนุมูลอิสระให้กับร่างกายอีก เหมาะกับการที่คุณแม่ตั้งครรภ์ในไตรมาส 3 มากๆ
อาหารทะเล (Seafood)
ของบำรุงคนท้องสำหรับแม่ท้อง 8 เดือน
โดยอาหารทะเล อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ที่มีประโยชน์ ธาตุเหล็กเอย โปรตีนเอย รวมถึงกรดไขมัน ร่างกายของแม่ท้องจะแข็งแรง จะการกินอาหารเหล่านี้ และสารอาหารเหล่านี้ยังไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หรือ ทำให้ร่างกายแม่ท้องสมบูรณ์มากขึ้นและจากการวิจัยพบว่าแม่ท้องกินอาหารทะเล ทำให้ลูกมีสมาธิดีขึ้น
ผลิตภัณฑ์นม (Dairy Products)
ผลิตภัณฑ์จากนม นับว่าเป็นแหล่งแคลเซียมอย่างหนึ่งที่คุณแม่สามารถรับประทานเพื่อเสริมสร้างแคลเซียมได้ และการเสริมสร้างแคลเซียมจะช่วยลดอาการเป็นตะคริวของคุณแม่ท้องที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง และลดอาการปวดหลังที่จะค่อย ๆ ตามมาเรื่อย ๆ ดังนั้นนมจึงเป็นสิ่งที่สามารถแก้ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้ได้ และยังจะช่วยให้คุณแม่มีการเสริมสร้างวิตามินเพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์มากขึ้นอีกด้วย
อัลมอนด์ (Almonds)
อัลมอนด์ อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึง กรดไขมันโอเมก้า 3 ด้วยที่ช่วยกระตุ้นสมอง โดยแม่ท้องควรกินอัลมอนด์ทุกวันเพื่อให้ลูกนั้นฉลาด รวมถึงการกินถั่วลิสงก็ช่วยให้ลูกพัฒนาการฉลาดได้ เพราะ อุดมไปด้วยกรมโอเมก้า 3 เหมือนกัน
กล้วย (Banana)
กล้วยเป็นผลไม้ที่มี คุณประโยชน์มากมาย กล้วยมีสารอาหาร แร่ธาตุหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น โปแทสเซียม แคลเซียม ธาตุเหล็ก ทำให้กล้วย เป็นอาหารที่แม่ท้องจะขาดไม่ได้ นอกจากนั้นแล้ว กล้วยยังช่วยเรื่องช่วงท้องของแม่ตั้งครรภ์ ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการท้องอืด ถ้ามีอาการท้องอืด ท้องไม่ดี ระบบขับถ่ายมีปัญหา ไฟเบอร์ในกล้วย ช่วยคุณแม่ได้ค่ะ
เนยถั่ว (Peanut Butter)
ของบำรุงคนท้องสำหรับแม่ท้อง 8 เดือน
ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นต่อไตรมาส ที่ 3 แต่ก็ไม่ใช่ว่า การกินไขมันจำนวนมาก จะเป็นเรื่องที่ดี การกินอาหารที่มี โอเมกา 3 จะทำให้ คุณได้กรดไขมัน ที่จำเป็นต่อร่างกาย ไขมันดีเหล่านี้ จำเป็นต่อการสร้างสมองของทารกในท้อง นอกจากเนยถั่วแล้ว ก็จะมี ไข่ และ ปลา เป็นต้นค่ะ
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว
การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :
รีวิวชัด ๆ กางเกงผ้า VS. ผ้าอ้อมสำเร็จรูป MamyPoko Pants Premium Extra Dry แบบไหน แห้งสบาย ระบายอากาศได้ดี ถูกใจคุณแม่ สบายตัวคุณลูก มากกว่ากัน
ภรรยา ตู่ ภพธร ตั้งครรภ์ลูกคนที่สอง ได้ 14 วีคแล้ว ครอบครัวแฮปปี้ คุณพ่อพร้อมปิดอู่
นิทานธรรมะ เล่าให้ลูกฟังก่อนนอน : ความโลภ ความอิจฉา สอนลูกให้รู้จักพอดี
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
