จะดีแค่ไหนถ้าได้กินอินทผาลัมตอนท้อง

จะดีแค่ไหนถ้าได้กินอินทผาลัมตอนท้อง

อินทผาลัม ได้ขึ้นชื่อเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เหมาะสำหรับทานในช่วงที่ตั้งครรภ์ ซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหารที่จะเป็นประโยชน์ต่อทั้งตัวคุณแม่และลูกในท้อง

การได้ กินอินทผาลัมตอนท้อง นั้นคุณแม่จะได้รับสารอาหารต่าง ๆ มากมายจากผลไม้ชนิดนี้ ที่หาซื้อได้ไม่ยาก เพราะมีทั้งชนิดอบแห้งหรือแบบผลไม้สด แถมยังนำมาคั้นเป็นน้ำเพื่อดื่ม คุณค่าทางอาหารก็ไม่ลดลงแม้แต่น้อย

8 สารอาหารสุดอัศจรรย์ที่ได้ประโยชน์จากการ กินอินทผาลัมตอนท้อง

กินอินทผาลัมตอนท้อง

1.มีน้ำตาล

ในระหว่างการตั้งครรภ์นั้นร่างกายจำเป็นต้องใช้พลังงานอย่างมากมาย น้ำตาลนั้นเป็นสิ่งที่ให้พลังงานได้อย่างรวดเร็ว

2.มีโปรตีน

ร่างกายของคุณแม่นั้นจำเป็นที่จะต้องได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ ในอินทผาลัมนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งประกอบไปด้วยกรดอมิโน ที่ช่วยในการเสริมสร้างบำรุงร่างกายของคุณแม่ที่ยืดและขยาย เพิ่มกำลัง และขจัดความเมื่อยล้าเมื่ออายุครรภ์มากขึ้น

3.มีใยอาหาร

  • ช่วยกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารของแม่ท้องทำงานได้เป็นอย่างดี
  • ช่วยลดอาการท้องผูกในขณะตั้งครรภ์ ช่วยลดระดับคลอเรสเตอรอลและช่วยปกป้องแม่ท้องจากอาหารติดเชื้อต่าง ๆ
  • มีส่วนช่วยลดอาการความดันเลือดสูง ลดระดับน้ำตาลในเลือด และอาการเบาหวานที่อาจเกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ได้
  • ในขณะที่ตอนท้องจะรู้สึกหิวบ่อย แต่ในอินทผาลัมมีใยอาหารที่จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ซึ่งจะช่วยในการควบคุมน้ำหนักในระหว่างที่ตั้งครรภ์ได้

จะดีแค่ไหนถ้าได้กินอินทผาลัมตอนท้อง อ่านต่อหน้าถัดไป >>

กินอินทผาลัมตอนท้อง

4.มีโฟเลท

โฟเลทหรือกรดโฟลิคนั้นช่วยในการสร้างเซลใหม่และช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง และช่วยป้องกันความผิดปกติของทารกแรกเกิดที่อาจเกิดขึ้น อย่างเช่น โรคกระดูกสันหลังไม่ปิด (spina bifida) และ Anencephaly คือภาวะที่ไม่มีสมองและกระโหลกศีรษะ ที่ถือว่ารุนแรงและพบได้บ่อยที่สุด

5.มีวิตามิน K

การขาดวิตามิน K ของแม่ท้องอาจส่งผลให้ทารกแรกเกิดได้รับอันตราย เพราะมันมีผลกระทบต่อการแข็งตัวของเลือดและเสี่ยงต่อการเกิดอันตรายกับทารกในท้องได้ ในอินทผาลัมที่มีสารอาหารอย่างวิตามิน K จึงมีบทบาทสำคัญในการแข็งตัวของเลือดและช่วยให้กระดูกแข็งแรง มีส่วนช่วยพัฒนาการของกระดูกทารกให้แข็งแรงอีกด้วย

6.มีธาตุเหล็ก

มันเป็นเรื่องสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ที่แม่ท้องควรได้รับธาตุเหล็ก ซึ่งจะช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางในเด็กและช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น

7.มีโพแทสเซียม

โพแทสเซียมมีส่วนช่วยในการรักษาระดับความสมดุลของน้ำในร่างกายระหว่างที่ตั้งครรภ์ และช่วยในการรักษาระดับความดันโลหิต ป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจ ระบบทางเดินอาหาร และปรับการทำงานของกล้ามเนื้อให้ดีที่สุด ในระหว่างตั้งครรภ์การรับประทานโพแทสเซียมในปริมาณที่พอเพียงนั้นจะช่วยการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อได้ การขาดโพแทสเซียมอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหาที่ไตและมีโอกาสที่จะนำไปสู่การเสียชีวิตได้

กินอินทผาลัมตอนท้องได้ประโยชน์ถึงหลังคลอดเลยนะ อ่านต่อ >>

8.มีแมกนีเซียม

ในอินทผาลัมมีแมกนีเซียมที่มีส่วนช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยในการยืดหดตัวของกล้ามเนื้อและรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้ปกติ แถมยังช่วยบำรุงสายตา บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน มีผลการวิจัยกล่าวว่า หากได้รับแมกซีเซียมไม่เพียงพอในระหว่างการตั้งครรภ์นั้นสามารถนำไปสู่ปัญหาความดันเลือดสูง ปัญหาการทำงานของตับ ไต ที่ผิดปกติ ปัญหาทางในด้านการมองเห็น และอื่นๆ

การศึกษาจากวารสารสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา ในปี2011 แสดงให้เห็นว่า กินอินทผาลัมตอนท้องในปริมาณที่เหมาะสม นั้นสามารถช่วยให้คลอดได้ง่ายขึ้นด้วย เพราะในอินทผาลัมมีสารกระตุ้นชนิดหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมดลูก ซึ่งจะช่วยให้การบีบตัวของมดลูกเป็นไปอย่างง่ายดายในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ และยังช่วยลดการสูญเสียเลือดในขณะคลอดลูกได้อีกด้วย

ขณะเดียวกันเมื่อหลังคลอดลูก ประโยชน์ที่คุณแม่จะได้รับจากการกินอินทผาลัมจะช่วยลดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ และสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่ อินทผาลัมจะช่วยเพิ่มสารอาหารสำคัญในน้ำนมแม่ ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องภุมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพที่แข็งแรงด้วยนะคะ


credit content : www.momjunction.com

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

อินทผลัม ผลไม้มหัศจรรย์ที่แม่ท้องควรกิน

“มะละกอสุก” ผลไม้ที่แม่ท้องต้องห้ามพลาด

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Napatsakorn .R

app info
get app banner