แม่เครียดตอนให้นม จะส่งผลทำลูกแย่รึเปล่า และรู้ไหมว่าการให้นมแม่คือวิธีคลายเครียด
แม่เครียดตอนให้นม จะส่งผลทำลูกแย่รึเปล่า และรู้ไหมว่าการให้นมแม่คือวิธีคลายเครียด นมน้อย หัวนมแตก ทำสต็อคไม่ได้เลย ลูกไม่ยอมดูดนม ฯลฯ สารพันเรื่องเครียดตอนให้นมแม่ ที่แน่ๆ ความเครียดทำลูกแย่ไปด้วย
คุณแม่บางคนอาจจะไม่อยากเกิดความเครียดเลย แต่ในทางปฏิบัติอาจทำได้ยากยิ่งนักค่ะ แต่แม้ว่าจะเกิดความเครียดขึ้นบ้าง ก็อาจจะ
1.ความเครียดอาจไม่ส่งผลโดยตรง
คุณแม่ที่มีเรื่องเครียดให้คิดมากในช่วงที่กำลังให้นมลูกอยู่ อาจจะนอนไม่ค่อยหลับ เกิดความวิตกกังวล จนบางคนอาจจะหาทางออกด้วยการบริโภคคาเฟอีน หรือพึ่งเเอลกอฮอล อาจไม่เป็นอะไร ถ้ามีการงดให้นมจากเต้าในช่วงนี้ โดยให้ลูกกินนมที่สต็อคไว้ก่อน แต่นั่นก็อาจจะทำให้น้ำนมแม่หดหายได้เหมือนกันค่ะ
2.แม้แม่จะเครียด แต่นมไม่เหือดแห้ง
แน่นอนว่านมแม่อาจจะน้อยลง แต่ไม่ถึงกับทำให้นมแม่ไม่มีอีกต่อไปค่ะ และรู้ไหมคะว่าแม้คุณแม่จะอยู่ในสนามรบ แต่การผลิตน้ำนมแม่ยังคงต่อเนื่องเสมอ นั่นคือธรรมชาติยังรู้ว่าการที่คุณแม่จะอยู่ในสถานฉุกเฉินถึงขั้นคอขาดบาดตาย แต่ลูกจะยังมีอาหารไว้ประทังชีวิตแน่นอน
3.เครียดเพราะคลอดก่อนกำหนด
การคลอดก่อนกำหนดทำคุณแม่แทบทุกคนที่เจอเหตุการณ์นี้เครียดสุดๆ ไปเลยละค่ะ แต่มีงานวิจัยที่บอกว่าความเครียดของคุณแม่ที่เกิดขึ้นนี้ ไม่ได้กระทบต่อการผลิตน้ำนมในช่วง 6 อาทิตย์แรกหลังคลอด แต่จะมีผลต่อตัวคุณแม่เอง เช่น การคิดมาก นอนหลับยากขึ้น (เชื่อสิว่าการนอนหลับหลังคลอดนี่คือเวลาทองชัดๆ) และเกิดอาการเหนื่อยล้าขึ้นค่ะ
4.ผลเสียที่เกิดจากความเครียด
หลังจากที่มีการกระตุ้นหัวนมจากการที่ลูกเริ่มดูดแล้ว ต่อมใต้สมองจะผลิตฮอร์โมนออกซิโทซินเข้าไปในกระแสเลือด ซึ่งจะทำให้ท่อน้ำนมสั้นลง หรือเกิดแรงดันในเต้านม เพื่อดันน้ำนมออกมาได้ง่ายขึ้น ความเครียดที่เกิดขึ้นนั้นจะทำให้กระบวนการนี้เป็นไปได้ช้าลงค่ะ ทั้งการผลิตฮอร์โมน การตอบสนองของร่างกาย นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเวลาที่คุณแม่เครียดร่างกายจะผลิตน้ำนมได้ลดลงนั่นเอง
5.การให้นมแม่คือวิธีคลายเครียด
เมื่อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นไปได้ด้วยดี จะทำให้ความเครียดลดน้อยลงนะคะ ดังนั้นถ้าคุณแม่เกิดปัญหาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ควรขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญได้ที่ศูนย์นมแม่ หรือคลินิคนมแม่ตามโรงพยาบาลต่างๆ ค่ะ
วิธีคลายเครียดขณะให้นมลูก
- หากยังมีสต็อคนมเหลือ เวลาที่ลูกตื่นมากินนมกลางคืน ให้สามีรับหน้าที่ไปค่ะ
- อย่ารอให้ลูกร้องไห้หิวนม สำหรับคุณแม่บางคน เสียงร้องของเด็กเป็นตัวกระตุ้นความเครียดที่ดีเลยเชียว
- การกินช่วยให้หายเครียดได้ ดังนั้นก่อนที่จะให้นมลูก ติดไม้ติดมือขนมไว้กินด้วยนะคะ
- การให้นมไม่จำเป็นต้องเป็นช่วงเวลาที่ลึกซึ้งทุกครั้งเสมอไป คุณแม่อาจจะเปิดซีรีย์ที่อยากดู หรือเพลงที่อยากฟัง ดูไปให้นมไปก็ได้เหมือนกัน
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สาเหตุหลักของความเครียดที่เกิดขึ้นในช่วงนี้ ส่วนหนึ่งมากจากที่ร่างกายของคุณแม่เหนื่อยล้าจากการอดนอนค่ะ ดังนั้นในช่วงที่สามีอยู่บ้าน คุณแม่อาจจะให้คุณพ่อได้ดูแลลูกให้เต็มที่ แล้วคุณแม่ค่อยหนีไปนอนต่อก็ได้นะคะ
- ออกกำลังกาย รู้ไหมคะว่าหากคุณแม่ออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นท่าโยคะง่ายๆ กับลูกที่บ้าน หรือคาดิโอหนักๆ เป็นการปลดปล่อยพลังงานและความเครียดได้ดีนัก
- ออกนอกบ้าน แม้ว่าคุณพ่อคุณแม่หลายๆ คนจะกลัวการพาลูกเล็กออกนอกบ้าน เพราะกลัวได้รับเชื้อโรคและฝุ่นควัน แต่หากออกไปที่สวนสาธารณะหรือพื้นที่สีเขียวเป็นประจำ นอกจากจะได้อากาศบริสุทธิ์แล้ว การล้อมรอบไปด้วยสีเขียวของต้นไม้นั้น ยังช่วยให้จิตใจของคุณแม่สงบลงได้ค่ะ
- ตกลงกับสามี ถึงอะไรก็ตามที่ถ้าคุณสามีทำ แล้วคุณแม่จะเครียด ก็ขออย่าเพิ่งทำ อย่าเพิ่งยั่วกันให้เครียดในช่วงนี้
- ช็อปปิ้ง การช็อปปิ้งช่วยเยียวยาทุกสิ่ง แม้แต่ความเครียดที่เกิดขึ้นในช่วงนี้ก็ตาม แต่คุณแม่หลายๆ คนก็สามารถเปลี่ยนแนวการช็อปเป็นการซื้อแต่ของๆ ลูกแทน เอ้า ไม่ว่ากันค่ะ
- แต่งหน้าถ่ายเซลฟี่ ยุกสมัยที่เปลี่ยนไป ใครบอกว่าเลี้ยงลูกอยู่บ้านต้องเป็นยายเพิ้งละคะ แต่งหน้า แต่งตัว ทำผมสวยๆ ถ่ายเซลฟี่ส่งให้สามีทุกวัน หรือแชร์ให้โลกรู้ มีลูกก็ยังเเซ่บได้ อาจจะเป็นแนวทางและวิธีคลายเครียดของคุณแม่ยุคดิจิตอลก็ได้เช่นกันนะคะ
ที่มา Bellybelly
บทความที่น่าสนใจ
แม่ให้นมกินขนมได้ไหม ขนมอะไรที่แม่ให้นมกินได้ ไม่อันตรายต่อลูก
เรื่องน้ำนมน้อยแก้ได้ ใช้เทคนิค 4 ดูดช่วยให้ "นมแม่" มามาก