แม่ท้องมักจะต้องเผชิญกับปัญหาท้องลาย หรือ Stretch Marks เกิดได้จากการยืดขยายตัวอย่างรวดเร็วระหว่างการตั้งครรภ์ โดยผู้หญิงตั้งครรภ์จะเกิดรอยแตกลายได้มากถึง 90% ด้วยน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น และกล้ามเนื้อชั้นผิวหนังยังไม่พร้อมรับการขยายขนาดของมดลูก ทางที่ดีคือ แม่ท้องต้องดูแลตัวเองเสียแต่เนิ่นๆ หรือรีบทำตั้งแต่วันนี้เลย เพื่อหยุดปัญหาท้องลายไม่ให้ลุกลาม ด้วยวิธีง่ายๆ และปลอดภัย ดังนี้
1.ทาครีมบำรุงผิว ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ
ไม่ใช่แค่ครีมทั่วไปแต่ต้องเลือกที่ปลอดภัยต่อร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์ เพื่อไม่ให้เกิดการระคายเคือง หรือกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์ ส่วนช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการทาครีม คือหลังอาบน้ำแล้วเช็ดตัวพอหมาดๆ จากนั้นบรรจงทาครีมและนวดอย่างเบามือเพื่อให้ผิวหนังยืดหยุ่น เนื้อครีมจะซึมซับสู่ชั้นผิวได้ดี
2.เลือกใช้น้ำมันจากธรรมชาติ
ใช้น้ำมันมะกอกและน้ำมันละหุ่ง ทาบางๆ บนรอยแตกลาย แล้วนวดอย่างเบามือ ด้วยคุณสมบัติจากธรรมชาติ จะช่วยลดอาการแตกลายได้อย่างดี
3.ขัดผิวอย่างเบามือ
เลือกผลิตภัณฑ์ขัดผิวจากธรรมชาติ มาช่วยฟื้นฟูสภาพผิวแม่ท้องได้ง่ายๆ หรือเลือกใช้เปลือกส้มแห้งผสมกับโยเกิร์ตขัดเบาๆ แม้แต่น้ำตาลที่มีอยู่ติดบ้าน ก็สามารถนำมาผสมกับน้ำมันอัลมอนต์และน้ำมะนาว แล้วบรรจงขัดบริเวณที่มีรอยแตก เพียงเท่านี้ก็ลดปัญหาที่กวนใจแม่ๆ ได้แล้ว
4.ดื่มน้ำมากๆ
การดื่มน้ำดีต่อร่างกายภายใน แล้วยังส่งผลให้ผิวพรรณชุ่มชื้น เพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว นอกจากนี้ การที่แม่ท้องดื่มน้ำประมาณ 8-12 แก้วต่อวัน ยังช่วยป้องกันอาการต่างๆ ขณะตั้งครรภ์ได้ด้วย โดยแม่ท้องที่ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นเข้าสู่เซลล์ส่งผ่านทางรกไปยังลูกน้อย
5.แม่ท้องลองทานวิตามินเสริม
พวกวิตามินอีจะช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างคอลลาเจน เพียงกินวันละ 1 เม็ดก็เพียงพอ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นคุณแม่ควรจะปรึกษาคุณหมอก่อนจะริเริ่มทานวิตามินอย่างต่อเนื่อง เพื่อความปลอดภัยต่อลูกในท้อง ถ้ากังวลไม่กล้าทานวิตามินเสริมก็ลองนวดด้วยน้ำมันวิตามินอี ที่ช่วยลดรอยแตกลายได้เช่นกัน
6.อย่าละเลยการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์
การออกกำลังกายดีต่อร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป เลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสม จะช่วยให้ผิวคุณแม่มีความยืดหยุ่น สุขภาพดี พร้อมกันนี้ต้องเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม ซึ่งมีสารอาหารครบถ้วน เพราะโภชนาการที่ดีส่งผลทั้งภายในและภายนอก
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
