แม่กำลังตั้งครรภ์ นวดได้หรือไม่ คุณแม่ ที่กำลังอยู่ในช่วงตั้งครรภ์ มักมีอาการ ปวดหลัง ขา ข้อเข่า ข้อเท้า และ เมื่ออยากบรรเทา อาการปวดเมื่อย ต่าง ๆ เหล่านั้น ก็จะคิดถึง การนวด แต่มักมี คำถามเสมอว่า แม่กำลังตั้งครรภ์ นวดได้หรือไม่ มีข้อห้าม หรือข้อชี้แนะอย่างไร หากต้องการนวด ผลกระทบที่ตามมา จะเป็นอันตรายหรือไม่?
คนท้องนวดได้ไหม ? เป็นคำถามอันดับต้น ๆ ที่สูตินรีแพทย์ มักจะต้องตอบ คุณแม่มือใหม่ ซึ่งโดยปกติแล้ว หลังจากช่วงไตรมาสแรก ของการตั้งครรภ์ การนวด ถือว่าสามารถทำได้ โดยจะต้องทำโดย ผู้นวดที่มีความชำนาญ และคุณแม่ จะต้องแจ้งผู้นวดก่อนทุกครั้ง ว่ากำลังตั้งครรภ์
การนวด ระหว่างตั้งครรภ์ อาจไม่ใช่ยาวิเศษ ที่จะทำให้คุณแม่หายปวดเมื่อย จากน้ำหนักเพิ่มขึ้น หรือบรรเทาจากอาการแพ้ท้อง แต่ก็เป็นวิธีหนึ่ง ที่จะช่วยให้ร่างกาย ได้ผ่อนคลายซึ่ง ผู้นวดจะต้องมีความเข้าใจว่า ในบางจุด สามารถกด เพื่อคลายกล้ามเนื้อได้ และควรหลีกเลี่ยงบริเวณใดบ้าง อาทิ จุดกดระหว่างข้อเท้า และฝ่าเท้า เนื่องจาก อาจนำไปสู่ การบีบตัวของมดลูก นอกจากนั้น ความเชื่อที่ว่า การนวดอาจทำให้การคลอด ทำได้ง่ายขึ้น ก็ไม่ใช่เรื่องที่พิสูจน์ได้ ที่สำคัญ คุณแม่ควรจะเลี่ยง การนวดบริเวณหน้าท้อง เพราะเป็นบริเวณที่แรงสัมผัส ส่งตรงถึงลูกน้อยในครรภ์ ได้ง่ายที่สุด
หลังจากการ ตั้งครรภ์พ้นระยะ ไตรมาสแรก (เข้าสู่เดือนที่ 4) สูตินารีแพทย์ ไม่แนะนำให้คุณแม่นอนหงาย เพราะน้ำหนัก ที่กำลังเพิ่มขึ้น ของมดลูก และทารกในครรภ์ อาจกดทับเส้นเลือด ทำให้เลือดไหลเวียน ไม่สะดวก และทำให้ ปัญหาอาการปวดต่าง ๆ แก้ได้ยากกว่า ที่การนวดใด ๆ จะเกิดผล
นอกจากนั้น สิ่งที่ควรพึงระวัง คือผู้นวดที่จะนวดผู้หญิงตั้งครรภ์ ได้นั้น จะต้องผ่านการฝึกอบรม การนวดเฉพาะทาง มาอย่างน้อย 16 ชั่วโมง เพื่อให้มั่นใจว่า การนวดจะพุ่งประโยชน์ ไปที่การช่วยสร้าง ความผ่อนคลาย ให้กับร่างกาย และกล้ามเนื้อ ที่กำลังเกิดการเปลี่ยนแปลง ของคุณแม่โดย ไม่กระทบถึงลูกน้อยในครรภ์
นวดแล้วได้อะไร?
งานวิจัยพบว่า การนวดช่วยให้ฮอร์โมน ความเครียด ของร่างกายลดลง และกล้ามเนื้อต่าง ๆ ได้ผ่อนคลาย เพิ่มประสิทธิภาพ ในการไหลเวียนของเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญ สำหรับคนตั้งครรภ์ นอกจากนั้น ยังช่วยให้ร่างกาย และจิตใจประสาน ไปด้วยกัน เมื่อคุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย และสบาย ลูกน้อยในครรภ์ก็จะได้รับ สารกระตุ้นความสุข ไปด้วย
คุณแม่ที่ไปนวด ขณะตั้งครรภ์ หลายคนยังบอกอีกว่า การนวดผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับสบายขึ้น อาการเจ็บข้อ เจ็บขา ปวดหลัง และไหล่ลดลง อาการชา ที่ปลายมือ และเท้า ก็ลดลงไปตาม เช่นเดียวกัน กับสภาวะความเครียด การนวด สามารถบำบัดได้ผลดีพอ ๆ กับการนั่งสมาธิ
ก่อนตัดสินใจ เข้าคอร์สนวด ขณะตั้งครรภ์ ควรปรึกษาสูตินารีแพทย์ เพื่อตรวจร่างกาย ให้มั่นใจว่า คุณแม่ไม่ได้มีอาการแทรกซ้อน หรือความเสี่ยงใด ๆ ในขณะตั้งครรภ์ นะคะ
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ :
6 ข้อดีของการนวดเรียกนม นวดเรียกนมแล้วดีอย่างไร จากกูรูด้านการให้นม
ทำไมคนท้องห้ามนวด คนท้องนวดแล้วมีอาการยังไงบ้าง? คนท้องนวดได้มั๊ย?
คนท้องนวดเท้าได้ไหม คนท้องนวด อันตรายหรือไม่ คนท้องนวดได้ไหม ต้องระวังอะไรบ้าง กลัวกระทบทารกในครรภ์