2. ทานอาหารให้ถูก อย่าลืมแคลเซียม
โภชนาการที่ดีมีส่วนทำให้ลูกของคุณสูงขึ้นได้ ควรมั่นใจว่าอาหารที่คุณเตรียมให้ลูกนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์และจำเป็นสำหรับเด็ก ทั้งเกลือแร่ วิตามิน โปรตีน คาโบไฮเดรต และ ไขมัน ที่สำคัญ คือ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ แคลเซียมที่เป็นสารอาหารที่ทำให้กระดูกแข็งแรงก็สำคัญมาก โดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาให้ข้อมูลว่า เด็กอายุ 1-3 ปีควรได้รับแคลเซียม 700 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนเด็กอายุ 4-8 ปี ควรได้รับแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน และเมื่ออายุ 9-18 ปีควรได้รับแคลเซียม 1,300 มิลลิกรัมต่อวัน
