อยากให้ลูกสูง แก้ปัญหาอย่างถูกต้องกันดีกว่า

พ่อแม่หลายอยากให้ลูกสูง แต่ถ้าลูกที่ยังเป็นทารกน้อยหรือเด็กเล็กยังดูเตี้ยเสียเหลือเกินควรจะเริ่มอย่างไรดีล่ะ? ใครอยากให้ลูกสูงต้องอ่านค่ะ

1. ทำความเข้าใจก่อนว่าส่วนสูงขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์

ส่วนสูงขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ จะสูงเท่าไหร่นั้นมียีนส์หลายยีนส์ที่ส่งผลด้วย เพราะฉะนั้นใช่ว่าถ้าทั้งพ่อทั้งแม่เตี้ยแล้วลูกจะไม่สูง และก็ใช่ว่าถ้าทั้งพ่อทั้งแม่สูงจะทำให้ลูกของคุณสูงโตเป็นยักษ์เช่นกัน สิ่งที่ควรสนใจและสอนลูกมากที่สุดคือ ให้เขามั่นใจในตนเองไม่ว่ารูปร่างของเขาจะเป็นอย่างไรมากกว่า ที่สำคัญคือ อย่าเน้นไปที่ความสูงอย่างเดียว ควรเน้นให้ลูกคุณสูงขึ้นและแข็งแรงไปด้วยดีกว่า

2. ทานอาหารให้ถูก อย่าลืมแคลเซียม

โภชนาการที่ดีมีส่วนทำให้ลูกของคุณสูงขึ้นได้ ควรมั่นใจว่าอาหารที่คุณเตรียมให้ลูกนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์และจำเป็นสำหรับเด็ก ทั้งเกลือแร่ วิตามิน โปรตีน คาโบไฮเดรต และ ไขมัน ที่สำคัญ คือ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ แคลเซียมที่เป็นสารอาหารที่ทำให้กระดูกแข็งแรงก็สำคัญมาก โดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาให้ข้อมูลว่า เด็กอายุ 1-3 ปีควรได้รับแคลเซียม 700 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนเด็กอายุ 4-8 ปี ควรได้รับแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน และเมื่ออายุ 9-18 ปีควรได้รับแคลเซียม 1,300 มิลลิกรัมต่อวัน

3. นอนให้พอและเป็นเวลา

ถ้าอยากให้ลูกสูง เด็กๆ ต้องนอนหลับอย่างเพียงพอ เพราะเวลานอนหลับเป็นเวลาที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโตทำงาน เด็กเล็กควรนอนหลับ 10 - 13 ชั่วโมงต่อคืน ที่สำคัญคือถ้าอยากให้ลูกสูง และมีสุขภาพที่ดีควรให้เขาเข้านอนเป็นเวลาและตื่นเป็นเวลา หรือนอนและตื่นเวลาเดียวกันในทุกๆ วันด้วยแม้แต่วันหยุดเสาร์-อาทิตย์

4. เคลื่อนไหวเสียบ้าง

ถ้าอยากให้ลุกสูง เด็กๆ ควรมีเวลาออกกำลังกายประมาณ 60 นาทีต่อวัน การออกกำลังกายไม่ได้แค่ช่วยเรื่องส่วนสูงและการเจริญเติบโต แต่ยังช่วยป้องกันโรคอ้วนในเด็กด้วย ถ้ามีเวลาไม่มากนักก็ชวนลูกขยับแข้งขยับขานิดหน่อยก็ยังดี อาจชวนกันไปเดินเล่น พาสุนัขไปเดินเล่น ชวนลูกเดินไปซื้อของหน้าปากซอยด้วยกัน เป็นต้น

5. ไปหาหมอ

ถ้าลูกของคุณมีความผิดปกติจริงๆ เช่น เตี้ยกว่าค่าเฉลี่ยของเด็กวัยเดียวกันมากเกินไป ควรไปหาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดีกว่า เพราะอาจหมายถึงความผิดปกติของร่างกายหรือความผิดปกติทางการแพทย์ได้เช่นกันในบางกรณี

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

สุขภาพและความงามแข็งแรงสูง

เรื่องแนะนำ