แนะ 4 วีธีหากลูกอ้วนเกินไป

1. เช็คตามนี้สิว่าคุณให้ลูกกินมากไปไหม

ถ้าคุณทำตามนี้บ่อยๆ ให้ลดลงบ้างก็จะดีค่ะ
• รีบให้ลูกดื่มนมทันทีที่ลูกร้อง แทนที่จะให้ลูกดื่มแต่นมลองเปลี่ยนมาใช้วิธีอื่นให้ลูกหยุดร้องบ้าง เช่น เปลี่ยนผ้าอ้อม หรือ อุ้มลูกขึ้นมาปลอบแทน
• ให้นมหรืออาหารลูกเป็นรางวัลเมื่อลูกเป็นเด็กดีหรือทำตัวดี
• ให้ลูกนอนพร้อมขวดนมในปาก
• ใส่ซีเรียลในขวดนมผสมให้ลูกดื่ม
• ให้ลูกทานอาหารเสริมก่อนอายุ 4-6 เดือน
• ให้ทานขนมและของทอดบ่อยๆ (สำหรับเด็กโต)

2. นมแม่ดีกว่านมผง

วิธีหนึ่งหากไม่อยากให้ลูกอ้วนเกินไป คือ ให้ลูกทานนมแม่ ผลการวิจัยระบุว่าการดื่มนมแม่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนในเด็ก นอกจากนี้ผลการศึกษาหลายชิ้นยังพบว่าเด็กที่ดื่มนมแม่สามารถเรียนรู้การควบคุมความหิวได้ดีกว่าเด็กที่ทานนมผง และมีแนวโน้มจะหยุดทานเมื่ออิ่มได้มากกว่า

3. อย่าให้ลูกดื่มน้ำผลไม้

จำไว้เสมอว่าน้ำผลไม้ไม่ใช่อาหารที่จำเป็นสำหรับเด็ก อย่าให้เด็กแรกเกิดจนถึง 6 เดือนดื่มน้ำผลไม้จะดีที่สุด (เว้นเสียแต่ว่าต้องให้ดื่มเพื่อรักษาอาการท้องผูก) ถ้าคุณอยากให้ลูกดื่มน้ำผลไม้หลังจากลูกอายุ 6 เดือนไปแล้ว ก็ควรจำกัดปริมาณ อย่าให้ลูกดื่มน้ำผลไม้เกิน 118 มิลลิลิตร หรือ 4 ออนซ์ต่อวัน

4. อย่าควบคุมอาหารลูก

พยายามอย่าควบคุมหรือจำกัดอาหารลูก พ่อแม่ที่มีลูกอ้วนมักพยายามจำกัดการกินของลูก หรือพ่อแม่หลายคนที่ลูกไม่ได้อ้วนมากก็กังวลเกินไปและคอยจำกัดการกินของลูกด้วย เพราะกลัวลูกอ้วนในอนาคต แต่จริงๆ แล้วคุณควรปล่อยให้ลูกทาน หรือดื่มนมจนกว่าจะอิ่มไปเองมากกว่า หากขัดการกินของลูกอาจทำให้เขาไม่พอใจ หงุดหงิดได้ ถ้าเด็กไม่อิ่มจะยิ่งหงุดหงิดแล้วอาจอยากทานมากขึ้นกว่าปกติอีก เพราะฉะนั้นอย่าเพิ่งกังวลเรื่องความอ้วนจนเกินไป เน้นไปที่การให้ลูกทานจนอิ่มก่อนดีกว่า

5. ควบคุมน้ำหนักตัวคุณเองตั้งแต่ตอนท้อง

การที่แม่น้ำหนักเกินหรืออ้วนเกินไปตั้งแต่ตอนท้องก็ส่งผลให้ทารกที่เกิดมามีน้ำหนักเกินได้เช่นกัน งานวิจัยระบุว่าน้ำหนักตอนคลอดของเด็กที่มากเกินไปส่งผลให้เกิดโรคอ้วนในอนาคตได้ เพราะฉะนั้นคุณแม่เองก็ต้องควบคุมน้ำหนักตัวเองตั้งแต่ตอนท้องด้วยเช่นกัน
(บทความของเราเป็นเพียงคำแนะนำโดยทั่วไป แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนจะดีที่สุดค่ะ)
ขอบคุณข้อมูลจาก https://www.mayoclinic.org/