แตงโมลูกสวย ๆ กับคุณแม่ตั้งครรภ์ มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

แตงโมลูกสวย ๆ กับคุณแม่ตั้งครรภ์ มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

จะมีใครรู้บ้างไหม (โดยเฉพาะบรรดาคุณแม่มือใหม่ทั้งหลาย) ว่า เจ้าผลไม้สีแดงหวานฉ่ำอย่างแตงโม มีสรรพคุณที่ดีมากมายต่อคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เจ้าตัวน้อย ซึ่งเรียกว่าจะมองข้ามไปไม่ได้เลยล่ะ ถ้าเช่นนั้น เรามาดูซิว่า แตงโมลูกสวย ๆ กับคุณแม่ตั้งครรภ์ มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

ก่อนจะรู้ถึงคุณประโยชน์ของเจ้าแตงโมลูกงามนี้ที่มีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ เรามาทำความเข้าใจทั่ว ๆ ไปก่อนว่าผลไม้ลูกกลมรีสีเขียวเนื้อแดงฉ่ำในนี้ มีที่มาที่ไปอย่างไร

แตงโม เป็นผลไม้ที่มีต้นกำเนิดในทวีปแอฟริกา ซึ่งชาติแรกที่ปลูกแตงโมไว้เพื่อรับประทานคือ ชาวอียิปต์ ในประเทศไทย มีการปลูกแตงโมไว้อยู่ทั่วทุกภาคและปลูกได้ทุกฤดู โดยพันธุ์ที่นิยมปลูกกันมากมีอยู่ 3 สายพันธุ์หลัก ได้แก่ พันธุ์ธรรมดาทั่วไป พันธุ์ไร้เมล็ด และพันธุ์กินเมล็ด

แตงโม จัดเป็นพืชตระกูลเดียวกับแคนตาลูป ฟักทอง แตงกวา เป็นผลไม้ที่มีน้ำประกอบอยู่ในปริมาณมาก จึงมีคุณสมบัติเย็น ทานแล้วหวานชื่นใจ นอกจากนี้ แตงโมยังช่วยลดอาการไข้ คอแห้ง รักษาแผลในปาก เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด แตงโมมีสาร citrulline ซึ่งจะพบในเปลือกมากกว่าส่วนเนื้อ ดังนั้นการรับประทานแตงโมที่มีส่วนเปลือกขาว ๆ ติดมาด้วย ก็จะมีประโยชน์มากกว่าทานเฉพาะเนื้อสด ๆ เพราะสารนี้จะช่วยขยายเส้นเลือด ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน และยังเป็นประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและโรคอ้วน เพราะมีแคลอรี่ต่ำมาก

อนึ่ง มีงานวิจัยในเนื้อและเปลือกแตงโมอีกว่า หากรับประทานมาก ๆ สาร citrulline จะทำปฏิกิริยากับเอนไซม์ในร่างกาย ทำให้เกิดกรดอะมิโนอาร์จินีนขึ้นมา ซึ่งออกฤทธิ์กระตุ้น ทำให้หลอดเลือดคลายตัว และทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น แต่การรับประทานมากเกินไป ก็มีผลเสียตรงที่น้ำตาลในแตงโมอาจแพร่เข้าสู่กระแสเลือดได้ ซึ่งจะส่งผลทำให้เกิดตะคริวได้ง่ายขึ้น

รู้คุณประโยชน์ทั่วไปของแตงโมกันแล้ว มาดูกันซิว่าสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แล้ว เจ้าผลไม้ชนิดนี้มีสรรพคุณกันอย่างไรบ้าง

1.บรรเทาอาการจุกเสียด แน่นท้อง

แตงโมมีส่วนช่วยบรรเทาอาการจุกเสียด แน่นท้อง ที่มักจะเกิดในคุณแม่ตั้งครรภ์ ได้เป็นอย่างดี เพราะแตงโมมีคุณสมบัติในการช่วยลดกรดและก๊าซในกระเพาะอาหารได้ รวมทั้งยังช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้เช่นกัน

2.บำรุงสายตาทารกในครรภ์

เพราะแตงโมอุดมไปด้วยเบตาแคโรทีนและวิตามินเอ จึงมีส่วนช่วยบำรุงดวงตาของทารกน้อยในครรภ์ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ที่ช่วยลดระดับความดันโลหิตของคุณแม่ไม่ให้สูงเกินไป ซึ่งจะเสี่ยงต่ออาการครรภ์เป็นพิษได้

3.ป้องกันการขาดน้ำ

น้ำมีความสำคัญมากสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะร่างกายของคุณแม่ต้องการน้ำในปริมาณที่มากเป็นพิเศษ การรับประทานแตงโม จะช่วยให้คุณแม่ได้รับน้ำเพียงพอต่อร่างกายมากขึ้น ป้องกันการขาดน้ำได้ เพราะในแตงโมมีน้ำเป็นองค์ประกอบอยู่จำนวนมากนั่นเอง

4.ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย

แตงโมช่วยขับปัสสาวะและของเสียออกจากร่างกาย รวมถึงช่วยกระตุ้นการทำงานของไต และทำความสะอาดตับได้

5.แก้อาการแพ้ท้อง

เป็นคุณสมบัติน่าอัศจรรย์เมื่อพบว่า หากคุณแม่รับประทานแตงโมในช่วงเช้า จะช่วยลดอาการคลื่นไส้ อาเจียนได้ และยังทำให้ทั้งวันเจริญอาหารได้ดีขึ้นด้วย

ความเชื่อเรื่องการทานแตงโมกับคนท้อง

เอาเข้าจริงแล้ว การรับประทานอะไรก็ตามของคุณแม่ตั้งครรภ์ ก็ถือว่าเป็นเรื่องละเอียดอ่อน และมีข้อห้ามอยู่พอสมควร ความเชื่อที่ว่า คนท้องห้ามกินแตงโม ก็ยังมีหลายคนที่ยังตั้งข้อสงสัยอยู่บ่อยครั้ง ถ้าเช่นนั้น เรามาว่ากันเป็นข้อ ๆ ไปเลยดีกว่า

คนท้องห้ามกินแตงโม ?

ด้วยเหตุที่แตงโมเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นจัด ซึ่งหากผู้รับประทานมีร่างกายที่อ่อนแอ ไม่สบาย พิษเย็นของแตงโมก็จะแทรกเข้าไป ทำให้อาการป่วยที่มีอยู่เป็นหนักมากขึ้น และด้วยเหตุที่สมัยก่อน ผู้หญิงตั้งท้องมักถูกมองว่าร่างกายกำลังอ่อนแอ ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ หยูกยารักษาก็ไม่ได้หากันง่าย ๆ เช่นตอนนี้ ดังนั้นการห้ามรับประทานแตงโม จึงเป็นวิธีการป้องกันไว้ก่อน

กินแตงโมมาก อาจทำให้บวมน้ำได้ ?

เพราะแตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก ดังนั้นเมื่อรับประทานเข้าไป อาจจะเกิดอาการบวมน้ำได้ ซึ่งเป็นอาการที่พบได้มากในผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ รวมทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีความหวานค่อนข้างสูง มีโอกาสที่คุณแม่ตั้งครรภ์จะเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ และหากรุนแรงมากอาจถึงขั้นครรภ์เป็นพิษ นอกจากนี้คุณแม่ก็อาจมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอีกด้วย

กินแตงโมแล้วลูกจะตัวดำ ?

ความเชื่อของคนสมัยก่อนมักจะเชื่อกันว่า หากคุณแม่ตั้งครรภ์กินแตงโมแล้ว ลูกออกมาจะมีสีผิวดำหรือผิดแผกไปจากพ่อแม่ ซึ่งจริง ๆ แล้ว แตงโมไม่มีสารใด ๆ ที่จะส่งผลทำให้ผิวของลูกน้อยเปลี่ยนไปจากบุพการี

อย่างไรก็ตาม คำถามข้างบนนี้ล้วนเป็นเพียงสมมติฐาน ซึ่งจริง ๆ แล้ว แตงโมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม มีสรรพคุณช่วยควบคุมอัตราความดันเลือดในร่างกาย และยังมีวิตามินซีที่ดีอีกด้วย ดังนั้น หากคุณแม่ ๆ รับประทานแตงโมในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากเกินไปจนทำให้เกิดอาการดังกล่าว และไม่น้อยเกินไปจนขาดสารอาหารบางตัว ก็จะเกิดผลดีต่อร่างกายคุณแม่และลูกน้อย ซึ่งการรับประทานแตงโมที่พอดี ควรทานให้อยู่ในปริมาณ 1 ถ้วยต่อวัน หรือราว ๆ 154 กรัม นั่นเอง

theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

ที่มา (1) (2) (3)

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

ของบำรุงคนท้อง สำหรับแม่ท้อง 2 เดือน

สูตรอาหารคนท้องไตรมาส 3 แจกฟรี! สูตรอาหารสำหรับแม่ท้อง

คนท้องกินอะไรลูกฉลาด อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาสมองของทารก