เลี้ยงลูกแล้วเครียด มีวิธีอะไรช่วยบรรเทาความเครียดได้บ้าง?
เชื่อเถอะว่าคุณไม่ใช่ผู้ปกครองคนเดียวที่ประสบปัญหานี้ การเลี้ยงดูลูกให้เติบโตมาอยู่ในสื่งแวดล้อมที่เหมาะสม และกลายเป็นพลเมืองที่ดีไม่รบกวนหรือทำร้ายผู้อื่นนั้น เป็นอีกหนึ่งงานหินที่ผู้ปกครองต้องรับผิดชอบตั้งแต่วันแรกที่ได้รู้จักกับลูกน้อย ในระหว่างทางนั้นมีอุปสรรคมากมายกว่าที่ลูกของเราจะสามารถเติบโตและเข้มแข็งสามารถดูแลตนเองได้ หนึ่งสิ่งที่ผู้ปกครองต้องเผชิญก็คือความเครียด ที่อาจจะเกิดจากสิ่งแวดล้อมต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงดูแลลูก เช่น ลูกดื้อ ไม่ยอมทานข้าว เอาแต่ใจ หรือ งอนผู้ปกครอง เหตุการณ์เหล่านี้ล้วนนำความปวดหัวมาให้แก่ผู้ปกครองไม่รู้กี่ครั้งต่อกี่ครั้ง มันจะมีวิธีไหนบ้างที่ช่วยให้ความเครียด
หาที่ปรึกษาหรือคนพูดคุยเพื่อจะได้ระบายความในใจ
คำแนะนำนี้อาจจะดูเก่า แต่เชื่อเถอะว่ามันเป็นหนึ่งในวิธีคลายเครียดที่ดีที่สุดวิธีนึงเลยก็ว่าได้ ความเครียดของผู้ปกครองที่ต้องเลี้ยงลูกนั้นมักเกิดจากการที่ต้องอยู่ในสถานการณ์เดิมๆเรื่อยๆ จนเกิดความรู้สึกอึดอัด มองไปทางไหนก็เหมือนอยู่ตัวคนเดียว ถ้าเรามองดูคนใกล้ตัวเราอาจจะเจอคนที่เราพร้อมจะระบายเรื่องคับอกคับใจได้ไม่ยาก คนนั้นอาจจะเป็นคู่สมรส คนรัก คนในครอบครัว หรือ เพื่อนสนิทก็ได้ การที่เราได้บอกเล่าเรื่องราวของเราให้ใครสักคนฟังอาจทำให้ความเครียดลดลง หรืออาจจะใช้วิธีแบบเก่าๆอย่างเขียนเรื่องราวของเราลงในไดอารี่ เพื่อบันทึก และ ปลดปล่อย ความเครียดและความกดดันผ่านออกไปทางตัวหนังสือแทนคำพูด คุณแม่สมัยใหม่อาจจะ มีวิธีการระบายออกทางการพิมพ์ผ่านโซเชี่ยลมีเดีย แต่สิ่งนี้ก็เป็นสิ่งที่เราควรจะต้องระวังเพราะเราไม่อาจรู้เลยว่าผู้คนจะพูดถึงเรื่องราวของเราแบบไหนบ้าง ที่แย่ที่สุดก็คือมันอาจทำให้ผู้ปกครองเครียดขึ้นไปยิ่งกว่าเดิม
อย่ากดดันตัวเองมากจนเกินไป
การเลี้ยงลูกเป็นสิ่งที่เพิ่มพูนความเครียด และเป็นสิ่งที่ต้องทำเป็นเวลายาวนาน ไม่ใช่แค่คุณพ่อคุณแม่มือใหม่เท่านั้น แต่คนที่เคยมีบุตรแล้วก็อาจจะเผชิญกับปัญหาใหม่อยู่โดยที่คาดไม่ถึง เพราะเด็กทุกคนก็ต่างมีนิสัย หรือสิ่งที่พบเจอในชีวิตต่างกัน ผู้ปกครองเองก็เช่นกันเมื่อเรารู้สึกเครียด ให้บอกตัวเองเสมอว่าเราทำให้ดีที่สุดก็เพียงพอแล้ว ไม่มีผู้ปกครองคนไหนเพอร์เฟ็คไปทุกด้านหรอกเชื่อเราซิ การกดดันตัวเองนอกจากจะทำให้ความเครียดเพิ่มสูงขึ้นแล้ว ผู้ปกครองอาจเครียดจนถึงขั้นไม่สบาย แบบนี้คนที่ลำบากที่สุดก็จะกลายมาเป็นตัวเราเอง
หากิจกรรมทำเพื่อคลายเครียด
เราอาจจะเริ่มจากการหากิจกรรมง่ายๆในบ้านที่เราทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายขึ้น ซึ่งผู้ปกครองแต่ละคนก็อาจจะมีความสนใจในด้านที่ต่างกันออกไป กิจกรรมนั้นอาจจะเป็น ทำงานบ้าน ดูทีวี อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือ นั่งสมาธิ เป็นต้น เมื่อลูกของเราโตขึ้น เราอาจจะหากิจกรรมทำร่วมกับลูกเช่น อ่านหนังสือให้ลูกฟัง เล่นเกมส์ หรือ เล่นของเล่นกับลูก พาลูกไปออกกำลัง ก็ล้วนแต่เป็นเรื่องที่น่าทำทั้งสิ้น เพราะนอกจากเราจะได้คลายเครียดแล้ว ผู้ปกครองยังสามารถเสริมความสัมพันธ์ภายในครอบครัวไปพร้อมกันได้อีกด้วย
ออกไปเที่ยวหรือเปลี่ยนบรรยากาศเพื่อผ่อนคลายจากความเครียด
การได้ออกไปเปลี่ยนบรรยากาศนอกบ้านย่อมดีกว่าการนั่งอยู่แต่ในห้องอยู่แล้ว การออกไปนอกบ้านอาจจะไม่ต่างไปไกลถึงต่างจังหวะหรือต่างประเทศ แค่คุณออกไปสวนนอกบ้าน ชุมชนระแวกบ้าน หรือ ไปเดินเล่นที่ห้างสักสองสามชั่วโมงก็อาจจะทำให้ความเครียดละลายหายไปบ้างไม่มากก็น้อย
ยังมีวิธีอีกมากที่จะทำให้ผู้ปกครองสามารถคลายความเครียดได้ แต่อีกสิ่งนึงที่ผู้ปกครองทุกคนควรจะเก็บไว้เป็นคติประจำใจของตัวเองเสมอว่า อย่ากดดันตัวเอง สิ่งที่เราทำได้คือทำหน้าที่พ่อและแม่ให้ดีที่สุด รักลูกของเราให้มาก และหมั่นเติมความรัก หาเวลาพูดคุยกับลูก ปัญหาทุกอย่างไม่ว่าจะใหญแค่ไหนแต่สุดท้ายแล้วเราจะสามารถข้ามผ่านมันไปได้แน่นอน ทางเราขอเป็นกำลังใจให้คุณพ่อและคุณแม่ทุกคน
Source : https://www.verywellmind.com/
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
รู้ได้ยังไงว่าลูกเครียด อาการและสาเหตุความเครียดของเด็ก
วิธีหายใจคลายเครียดสำหรับคนท้อง แบบง่ายๆ
ผักผลไม้วิตามินซีสูง ป้องกันหวัดลูก ดีต่อสุขภาพคนท้อง สร้างเนื้อเยื่อและกระดูกทารกในครรภ์
การปฏิบัติตัวตอนตั้งครรภ์ วิธีดูแลตัวเองตอนท้อง เพื่อสุขภาพของทารกในครรภ์