นมชนิดต่าง ๆ กับความสงสัยของคุณแม่ เปรียบเทียบสารอาหารในนม
เพราะคุณแม่ทุกคนย่อมอยากเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลูกน้อย ดังนั้นจึงเกิดเป็นคำถามและความสงสัยในใจทุกครั้ง เมื่อออกไปจับจ่ายหาซื้อนมให้ลูก แล้วพบว่ามีนมมากมายหลายชนิดเหลือเกินในท้องตลาด ไม่ว่าจะเป็นนมวัว นมแพะ นมถั่วเหลือง หรือนมอัลมอนด์ เป็นต้น ซึ่งแต่ละยี่ห้อต่างก็บอกว่านมของตนนั้นดี เหมาะกับเด็กใช่ไหมคะ? ดังนั้นทาง tAP จึงอยากจะขออาสาเป็นผู้ช่วยให้กับคุณแม่ ให้คำแนะนำในการเลือกซื้อนม และ เปรียบเทียบสารอาหารในนม ให้หายสงสัยกันเลย ว่านมชนิดไหนบ้างที่เหมาะกับลูกน้อย
สารอาหารสำคัญในนม ที่มีประโยชน์และช่วยในการเติบโตของลูกน้อย
ก่อนที่เริ่มการเปรียบเทียบสารอาหารในนม เราควรรู้ก่อนว่าสารอาหารสำคัญในนม ที่มีประโยชน์ ช่วยให้พัฒนาการของลูกน้อยดีขึ้น ภูมิคุ้มกันแข็งแรง และทำให้พวกเขาเติบโตอย่างแข็งแรงสมวัย โดยเราจะแบ่งชนิดของสารอาหารตามพัฒนาการ 4 อย่าง ดังนี้ค่ะ
- พัฒนาการด้านสมอง สารอาหารที่ส่งผลต่อทักษะด้านความจำและการเรียนรู้ ได้แก่ โอเมก้า 3 6 9, DHA/ARA, ไอโอดีน, เหล็ก, สังกะสี, วิตามินบี 12 กรดโฟลิก ทอรีนและโคลีน เป็นต้น
- พัฒนาการด้านการมองเห็น อีกหนึ่งพัฒนาการที่สำคัญ เพราะการมองเห็นนั้นเชื่อมโยงกับการเรียนรู้ของลูกน้อยโดยตรง สารอาหารสำคัญที่ช่วยพัฒนาการด้านนี้ได้แก่ ทอรีน วิตามินเอ ลูทีน และโอเมก้า 3, 6, 9 เป็นต้น
- พัฒนาด้านภูมิคุ้มกัน อีกหนึ่งพัฒนาการที่สำคัญ เพราะการมีภูมิคุ้มกันที่ดี นั่นหมายถึงการที่ลูกของเราจะไม่ป่วยบ่อย ไม่ป่วยง่าย ทำให้เขาเติบโตอย่างแข็งแรง โดยสารอาหารที่สำคัญนั้นได้แก่ นิวคลีโอไทด์ วิตามินเอ, ซี, อี, ธาตุเหล็ก, สังกะสี, พรีไบโอติก เป็นต้น
- พัฒนาการด้านร่างกาย เรื่องน้ำหนักและส่วนสูง และการเจริญเติบโตขั้นพื้นฐานต่าง ๆ ก็เป็นสิ่งที่คุณแม่ต้องให้ความสำคัญค่ะ สารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยได้แก่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินดี พลังงาน โปรตีน และไขมัน เป็นต้น
เปรียบเทียบสารอาหารในนมชนิดต่าง ๆ นมแบบไหนเหมาะกับเบบี๋
เอาล่ะค่ะ ในเมื่อเรารู้ถึงสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ลูกน้อยเติบโตอย่างแข็งแรงแล้ว เราก็มาดูกันเลยดีกว่าว่าสารอาหารสำคัญในนมแต่ละชนิดมีอะไรบ้าง นมชนิดไหนที่เหมาะกับลูกน้อย
- นมถั่วเหลือง หนึ่งในตัวเลือกยอดนิยมที่ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลืองสำหรับเด็กให้เลือกมากขึ้น มีสารอาหารสำคัญเช่น โปรตีน, ไขมัน, ไฟเบอร์, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, ธาตุเหล็ก, โคลีน ซึ่งมีประโยชน์ต่อลูกน้อยทั้งสิ้น แต่คุณแม่ก็ต้องหมั่นสังเกตค่ะ เพราะเด็กบางคนก็มีอาการแพ้จากการบริโภคถั่ว
- นมอัลมอนด์ นมทางเลือกสุขภาพที่กำลังมาแรงในยุคปัจจุบัน ด้วยแคลอรี่ที่ต่ำ อุดมไปด้วยไขมันดี ไม่มีน้ำตาลแลคโตส เหมาะกับผู้ใหญ่ที่มีปัญหารเรื่องภาวะการย่อยแลคโตสในนมวัว แต่นมอัลมอนด์นั้นมีสารอาหารไม่ครบถ้วนเหมือนกับนมชนิดอื่น ไม่มี และที่สำคัญ ไม่เหมาะกับการให้เด็กทารกรับประทานค่ะ
- นมวัว เริ่มกันที่นมที่มีวางจำหน่ายมากที่สุดในตลาดอย่าง นมวัวกันเลยค่ะ โดยสารอาหารสำคัญที่มีในนมวัวนั้นมีมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน, แคลเซียม, วิตามินบี 2, ฟอสฟอรัส, วิตามินดี และโพแทสเซียม ซึ่งล้วนแต่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย แต่คุณแม่ก็ต้องสังเกตนะคะ ว่าลูกน้อยของเรานั้นมีอาการแพ้โปรตีนนมวัวหรือไม่?
- นมแพะ อีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับคุณแม่ เพราะนอกจากสารอาหารสำคัญจะมีมากไม่แพ้นมวัวแล้ว แพะนั้นยังมีระบบสร้างน้ำนมที่เหมือนกับมนุษย์ที่เรียกว่า “อะโพไครน์” ทำให้นมแพะนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารครบถ้วนจากธรรมชาติ มีประโยชน์สูง ที่เรียกว่า ไบโอแอคทีฟ คอมโพเนนท์ (Bioactive components) ที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของลูกน้อย อีกทั้งยังมีพรีไบโอติก มากถึง 2 ชนิด คืออินนูลิน และโอลิโกฟรุคโตส ซึ่งเป็นอาหารสำคัญของจุลินทรีย์สุขภาพที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของลูกน้อย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายแข็งแรง ส่งผลให้เบบี๋มีระบบภูมิคุ้มกันที่ดี ไม่ป่วยง่าย และมีการเจริญเติบโตที่แข็งแรง ต่อเนื่อง พัฒนาการไม่มีสะดุด
สุดท้ายนี้ การเลือกนมให้เหมาะกับเบบี๋นั้น ขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของคุณแม่ โดยที่อย่าลืมนะคะ ว่าต้องสังเกตลูกด้วยว่าร่างกายของเขานั้นเหมาะสมกับการบริโภคแบบนั้น สำหรับคุณแม่ที่ลูกน้อยมีปัญหากับการบริโภคนมนั้น ขอแนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์ เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับลูกนะคะ
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
สุขภาพและโภชนาการ
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
วิดีโอ
คอมมูนิตี้
ของรางวัล
