อาการมือ เท้า ขาบวม มักจะเกิดในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ โดยปกติหลังคลอดลูกอาการบวมเหล่านี้จะหายไป แต่ก็เป็นไปได้ว่าอาการ เท้าบวมหลังคลอด ยังไม่หาย ซึ่งอาจเกิดของเหลวที่ก่อตัวขึ้นอย่างผิดปกติในข้อเท้า เท้า และขา ที่ถือว่าเป็นภาวะที่พบได้โดยทั่วไปในหมู่คุณแม่คนใหม่ หรือเกิดจากการที่ยืนนาน ๆ เดินบ่อย ๆ หรือนั่งมากเกินไป มีอาการบวมแบบนี้หาวิธีแก้กันค่ะ
เท้าบวมหลังคลอด ยังไม่หาย ลองใช้ “ตะไคร้ต้ม” ลดเท้าบวม
หนึ่งในวิธีที่ช่วยลดอาการเท้าบวมที่บอกต่อ ๆ กันมาก็คือ การนำ “ตะไคร้” มาต้ม สมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยาที่ไม่ได้มีแค่ไว้รับประทานแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ เป็นยาขับลม เท่านั้น แต่การนำตะไคร้ไปต้มเพื่อนำมาแช่เท้ากลับลดอาการเท้าบวมลงได้ด้วยนะคะ
บทคามที่เกี่ยวข้อง : น้ำตะไคร้ เรื่องใหญ่กว่าที่คิด ไม่ควรดื่มน้ำตะไคร้ตอนที่ท้อง ! เพราะอะไรอ่านเลย !
เท้าบวมหลังคลอด ลดได้ด้วย..ตะไคร้
- วิธีการง่ายมาก เพียงแค่นำตะไคร้ไปหั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วนำมาทุบแตกเพื่อให้น้ำมันตะไคร้ออกมา
- ต้มน้ำ (กะปริมาณให้พอสำหรับนำมาแช่เท้า) จนเดือด แล้วนำตะไคร้ที่เตรียมไว้ลงไปต้มซักพัก
- ทิ้งน้ำให้อุ่น (คงความร้อนไว้นิดหน่อย) แล้วนำเท้าไปลงแช่ในน้ำตะไคร้ที่ต้มประมาณ 15-30 นาที อาการเท้าที่ปวด บวม จะค่อย ๆ ดีขึ้น และสามารถแช่ได้บ่อยตามที่ต้องการ
- นอกจากบรรเทาอาการบวมแล้ว กลิ่นหอมของตะไคร้ยังทำให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยลดความตึงเครียดลงได้
นอกจากการแช่เท้าในน้ำตะไคร้แล้ววิธีช่วยลดอาการเท้าบวมหลังคลอดอื่น ๆ เช่น
- ยกเท้าสูงด้วยการวางเท้าบนเก้าอี้ในขณะที่นั่ง เพื่อช่วยถ่ายเทของเหลวส่วนเกินที่อยู่บริเวณเท้าและข้อเท้า
- หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้าง การนั่งนาน ๆ เพราะจะทำให้ของเหลวคั่งอยู่ที่เท้าและข้อเท้ามากขึ้น ควรนั่งโดยวางเท้าราบไปกับพื้น
อ่านวิธีช่วยลดอาการเท้าบวมหลังคลอดอื่น ๆ อีก หน้าถัดไปค่ะ >>
- อย่านั่งเป็นเวลานาน ควรลุกเดินสลับนั่งและยืดขา เพื่อให้เลือดไหลเวียนบริเวณขาได้ดียิ่งขึ้น
- เคลื่อนไหวเท้าบ่อย ๆ ด้วยการจิกและเหยียดนิ้วเท้า หรือกระกดข้อเท้าขึ้น-ลงในท่านั่ง หรือยืนเขย่งเท้าขึ้น-ลง รวมถึงการหมุนข้อเท้าก็ช่วยให้เลือดและของเหลวบริเวณนั้นหมุนเวียนเคลื่อนที่เช่นกัน
- นอนใช้เท้ายันกับกำแพง โดยให้เท้าอยู่จากพื้นประมาณครึ่งเมตร กระดกปลายเท้าขึ้นสลับกัน ประมาณ 10-15 นาที
- ลดอาหารเค็ม ๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะอาหารที่มีรสเค็มจะทำให้มีของเหลวคั่งอยู่มากขึ้น
- ดื่มน้ำสะอาดให้เยอะ ๆ
- การใส่ถุงน่องซัพพอร์ตตั้งแต่ช่วงเอวสามารถช่วยลดความไม่สบายจากอาการเท้าและข้อเท้าบวมได้นะคะ ลองดูก็ไม่เสียหาย
- ออกกำลังกายด้วยการเดิน วิ่ง หรือว่ายน้ำ เพื่อช่วยการไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงขา
- เลือกรองเท้าที่สวมใส่สบาย มีพื้นรองเท้าที่นิ่มและพอดีเพื่อช่วยแรงกดไปที่เท้า หลีกเลี่ยงการใส่ส้นสูงในช่วงนี้นะค
- เลือกรองเท้าที่สวมใส่สบายและรองรับการขยายตัวของเท้าที่ใหญ่ขึ้นของคุณแม่ และไม่ควรใส่ถุงเท้าที่รัดแน่นเกินไป ID:
การใช้น้ำตะไคร้และวิธีป้องกันไม่ใช่แค่กับอาการเท้าบวมนะคะ หากคุณแม่รู้สึกเมื่อยขา ปวดเมื่อยจากการทำงานหนัก อุ้มลูกเดิน ลองแช่เท้าในน้ำตะไคร้อุ่น ๆ ร่วมกับวิธีข้างต้นดูนะคะ แต่ถ้าทำแล้วขาและเท้ายังไม่ยุบบวม แบบนี้ควรไปปรึกษาแพทย์นะคะ
อ้างอิงข้อมูลจาก : www.kaijeaw.com
บทความเกี่ยวข้องที่น่าสนใจ :
6 สัญญาณอาการบวมช่วงตั้งครรภ์ที่ผิดปกติ อันตรายถึงภาวะครรภ์เป็นพิษ
9 อาการบวม ที่แม่ท้องต้องเจอ
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
สุขภาพและโภชนาการ
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
วิดีโอ
คอมมูนิตี้
ชอปปิง
VIP
ของรางวัล
VIP Parents
