เทคนิคลดความกลัวการคลอดลูก ของแม่ใกล้คลอด

ความกลัวการคลอดลูกสามารถเกิดขึ้นได้กับคุณแม่ท้องเกือบทุกคนตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ วันนี้เรามาดูเทคนิคลดความ กลัวการคลอดลูก ของแม่ใกล้คลอดกัน

อาการ กลัวการคลอดลูก

สำหรับอาการ กลัวการคลอดลูก สามารถเกิดขึ้นได้กับคุณแม่ท้องเกือบทุกคนตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ โดยแม่ท้องมักจะมีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเมื่อใกล้คลอด และส่งผลต่อเนื่องไปจนถึงช่วงหลังคลอด แม่ท้องบางคนมีอาการนอนไม่หลับ บางคนก็ฝันร้าย คุณแม่บางคนก็กลัวว่าลูกจะเกิดมาพิการ บ้างก็กลัวเจ็บตอนเบ่งคลอด โดยความกลัวการคลอดลูกนั้น มีชื่อเรียกว่า โทโคโฟเบีย (Tokophobia) โดยคำนี้มาจากภาษากรีซ tokos หมายถึง การคลอดบุตร และ phobos หมายถึง ความกลัว

กลัวการคลอดลูก

ความกลัวส่งผลเสียอย่างไร

ความกลัวและความวิตกกังวลส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกในครรภ์ ความวิตกกังวลระหว่างตั้งครรภ์จะส่งผลทำให้คุณอาจกินได้น้อยลง นอนไม่หลับ ความดันในเลือดสูง ปวดหัว และอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ความกลัวระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้คุณแม่มีความเสี่ยงต่อการผ่าคลอดอีกทั้งยังอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้ นอกเหนือจากนั้นแล้วความเครียดที่เกิดจากความวิตกกังวลยังอาจส่งผลไปยังคนใกล้ชิด อีกทั้งความกลัวการคลอดบุตรยังเป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้อีกด้วย

ความกลัวการคลอดลูกมีอะไรบ้าง จะลดความกลัวได้อย่างไร คลิกหน้าถัดไปครับ

ความกลัวการคลอดลูกมีอะไรบ้าง

1.กลัวเจ็บระหว่างคลอด

แม่ท้องที่กำลังจะคลอดลูกเป็นครั้งแรกมักจะมีอาการวิตกกังวลเพราะอาจจะไม่เคยมีประสบการณ์การคลอดมาก่อน การเข้าคลาสเตรียมคลอดอาจจะช่วยให้คุณคลายความกังวลและช่วยให้คุณแม่พร้อมสำหรับการคลอดมากขึ้น แต่ถ้าคุณแม่ยังเป็นกังวลเรื่องอาการเจ็บปวดอยู่ก็อาจจะคุยกับคุณหมอถึงเรื่องการใช้ยาระงับความเจ็บปวดก็ไม่น่าอายอะไรครับ

2.กลัวการผ่าคลอด

หากคุณแม่กลัวการผ่าคลอดก็อาจเข้ารับคำปรึกษากับคุณหมอเพื่อเลือกวิธีคลอดธรรมชาติและหลีกเลี่ยงการผ่าคลอดหากไม่จำเป็นดูก็ได้ครับ

กลัวการคลอดลูก

3.กลัวช่องคลอดฉีกขาด

แม่ท้องส่วนมากมักจะมีความกลัวว่าการคลอดจะทำให้ช่องคลอดฉีกขาดหรือกลัวการฉีกขาดของฝีเย็บ(บริเวณที่อยู่ระหว่างช่องคลอดกับทวารหนัก) โดยเฉพาะกับคุณแม่ที่กำลังจะคลอดลูกครั้งแรก แต่ก็มีหลากหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านก่อนการคลอดเพื่อป้องกันฝีเย็บฉีกขาด เช่นการบริหารโดยการเกร็งช่องคลอดเหมือนพยายามกลั้นปัสสาวะ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อช่องคลอดรวมทั้งฝีเย็บแข็งแรงขึ้นครับ

4.กลัวลูกพิการแต่กำเนิด

โอกาสที่ลูกจะเกิดมาพิการตั้งแต่กำเนิดมีน้อยมาก โดยมีโอกาสแค่ 3% เท่านั้นที่ลูกจะเกิดมาพิการตั้งแต่กำเนิด อย่างไรก็ตาม ด้วยความสามารถของคุณหมอและเทคโนโลยีสมัยใหม่ก็จะสามารถช่วยดูแลและป้องกันอาการต่างๆ รวมไปถึงภาวะทารกเครียด(fetal distress) ได้ ดังนั้นคุณแม่จึงไม่ควรวิตกกังวลมากจนเกินไปครับ

วิธีช่วยลดความกลัวการคลอดลูกอย่างง่ายๆ ติดตามต่อหน้าถัดไปครับ

เทคนิคลดความกลัวการคลอดลูก

ปิดทีวีหรืองดดูวีดีโอที่เกี่ยวกับการคลอดเพราะมันอาจจะทำให้คุณกังวลมากกว่าเดิมได้

หลีกเลี่ยงการพูดคุยถึงเรื่องประสบการณ์ที่ไม่ดีเกี่ยวกับการคลอดลูก

อย่าคิดหรือจินตนาการไปเอง

กลัวการคลอดลูก

นั่งสมาธิ ทำใจให้สบาย หายใจเข้าออกลึกๆ หรืออาจจะเล่นโยคะเบาๆเพื่อผ่อนคลายความเครียดดูก็ได้นะครับ

อาบน้ำอุ่นและออกไปเดินผ่อนคลาย

หากำลังใจจากสามีหรือคนในครอบครัว เพราะกำลังใจเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณก้าวผ่านความกลัวไปได้ครับ

ที่มา momjunction.com

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!