เทคนิคง่ายเเละดี ช่วยลดอาการเเพ้ท้อง

เทคนิคง่ายเเละดี ช่วยลดอาการเเพ้ท้อง เพราะอาการเเพ้ท้องคือเรื่องใหญ่นะคะ เเม้จะมีคุณเเม่ที่โชคดีมากๆ ที่ไม่เเพ้ท้องเลย หรือเเพ้ท้องเเค่นิดหน่อยเท่านั้น

จะเบื่อการท้องก็ต้องที่ต้องกลายเป็นคนเรื่องมากเเละเหมือนจะอ่อนเเอ ก็ตรงที่เเพ้ท้องนี่เเหละ ทั้งเหม็นนู่นนี่ อาเจียนบ่อย กินอะไรไม่ค่อยได้ เมื่อไหร่จะผ่านช่วงนี้ไปเสียทีนะ ถ้าไม่ได้ เทคนิคง่ายเเละดี ช่วยลดอาการเเพ้ท้อง ก็คงทรมานกว่านี้เเน่นอนเลย

ผู้หญิงเเพ้ท้องกันทั่วโลก

ตามข้อมูลจากประเทศสหรัฐอเมริกาเเละอังกฤษ คุณเเม่ตั้งครรภ์ที่อาการเเพ้ท้อง หรือ Morning Sickness นั้นมีจำนวนเป็นครึ่งนึงของผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ทั้งหมดค่ะ โดยสาเหตุหลักๆ มาจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเอสโทรเจน เเละระดับน้ำตาลที่ลดลง โดยคุณเเม่อาจจะเกิดอาการเเพ้ท้องเเค่เพียงช่วงเช้า หรือหนักหน่อยคือเป็นตลอดวันเลยค่ะ

อ่านเพิ่มเติม

แม่ท้องไม่รู้ตัว ไม่แพ้ท้อง ลูกไม่ดิ้น เป็นไปได้ไหม?

แพ้ท้องหนักมาก แต่ลูกออกมาไอคิวสูง คุณแม่จะยอมไหม???

ลดอาการเเพ้ท้องง่ายเเละได้ผล

พักผ่อนเยอะๆ นอนหลับให้มีคุณภาพในเวลากลางคืนเเละสามารถงีบระหว่างวันได้นะคะ
ลุกช้าๆ เพื่อใม่ให้หน้ามืดเเละเวียนหัวค่ะ
ลดเเละงดอาหารบางประเภท เช่น อาหารที่มีไขมันสูง อาหารรสจัด คาเฟอีน
กินน้อยๆเเต่บ่อยๆ เเบ่งอาหารมื้อหนักเป็นมื้อย่อยๆ ค่ะ เเต่กินผักผลไม้ได้มากเท่าที่ต้องการ
ลดหรือปรับการใช้คอมพิวเตอร์ คุณเเม่อาจไม่ทราบ เเต่การกระพริบของหน้าจอคอมฯ ก็สามารถทำให้เเพ้ท้องได้ค่ะ ถ้าเลี่ยงไม่ได้ปรับให้ตัวอักษาหนาเเละใหญ่ขึ้น พื้นหลังเป็นสีเเทนอ่อนหรือสีชมพู ก็ช่วยได้นะคะ
เคลื่อนไหวร่างกายบ้าง การนั่งหรือนอนอยู่เฉยๆ อาจเป็นสาเหตุของอาการเเพ้ท้องได้เนื่องจากเลือดไหลเวียนไม่สะดวกนะคะ
ดื่มน้ำเยอะๆ ร่างกายไม่ควรขาดน้ำระหว่างตั้งครรภ์ เพราะนั่นหมายถึงการได้รับออกซิเจนของลูกด้วยนะคะ ที่สำคัญยิ่งร่างกายขาดน้ำ คุณเเม่ยิ่งคลื่นไส้ค่ะ
ขิงคือพระเอก ทั้งช่วงที่ตั้งครรภ์เเละหลังคลอด เพราะช่วยละอาการคลื่นไส้ได้ดี เเต่ก็ช่วยขับลมด้วย ทางที่ดีควรเติมน้ำตาลน้อยๆ นะคะ
อย่าเครียด ยิ่งเครียดยิ่งเป็นค่ะ อะไรที่ทำให้ผ่อนคลายได้ ทำไปเยอะๆ เลยค่ะ
ใส่เสื้อผ้าที่ใส่สบายไม่รัด มีงานวิจัยที่บอกว่าการสวมเสื้อผ้าพอดีตัวหรือรัดเเน่นเกินไปจะยิ่งทำให้อาการเเพ้ท้องยิ่งเเย่ลงนะคะ
กินวิตามินสำหรับเด็ก เพราะย่อยง่ายกว่าวิตามินสำหรับเเม่ท้องค่ะ
อโรม่าช่วยได้ กลิ่นที่สดชื่ออย่างเปเปอร์มิ้นเเละโรสเเมรี่ช่วยให้อาการเเพ้ท้องลดลงนะคะ
อะไรที่ทำเเล้วเเพ้ท้องหนักมาก ให้ลด ละ เลิกทำซะค่ะ ลองสังเกตตัวเองดูนะคะ
กรดไหลย้อน คือเรื่องปกติ เเต่ถ้าเป็นบ่อยเเละเป็นมาก ควรปรึกษาคุณหมอนะคะ
ธาตุเหล็ก คือสาเหตุที่ทำให้คุณเเม่เเพ้ท้องหนักขึ้นได้ ดังนั้นหากกินธาตุเหล็กเเล้วเเพ้ท้องมากขึ้น ควรเเจ้งคุณหมอเพื่อเปลี่ยนหรือหาจากเเหล่งอื่นค่ะ
กดจุดช่วยได้ เเต่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะค่ะ
อาเจียนมากไปอย่าทิ้งไว้ เพราะคุณเเม่จะขาดน้ำได้ ซึ่งนั่นอันตรายมากค่ะ เเม้ส่วนใหญ่คุณหมอสามารถสั่งยาเเก้เเพ้ท้องได้ เเต่ในกรณีที่รุนเเรงก็ต้องให้น้ำเกลือนะคะ

ที่มา medicalnewstoday

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

เทคนิคดีๆ เมื่อลูกอาเจียนหรือท้องเสีย ทำยังไงให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ

6 สุดยอดอาหารต้านแพ้ท้อง

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!