เช็คลิสต์คนท้องไตรมาสแรก แม่ๆ ควรทำอย่างไร?
เช็คลิสต์คนท้องไตรมาสแรก จะทำให้คุณแม่ที่ไม่เคยตั้งครรภ์มาก่อนรู้ได้ว่าควรทำอะไรบ้างในระหว่างการตั้งครรภ์ เนื่องจากช่วงแรกของการตั้งครรภ์ร่างกายของผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย รวมถึงการใช้ชีวิตด้วยเช่นกัน ไตรมาสแรจะอยู่ในช่วงสัปดาห์ที่ 1-สัปดาห์ที่ 13 (เริ่มปฏิสนธิ-เดือนที่ 3) ค่ะ
ในช่วงนี้คุณแม่ต้องระมัดระวังตัวเองให้แข็งแรง พร้อมๆ กับการบำรุงลูกในท้องไปด้วย เพราะยังอยู่ในภาวะที่มีความเสี่ยงในการแท้งบุตร หากดูแลตัวเองไม่ดีพอ หรืออาจจะส่งให้ลูกมีปัญหาหลังจากคลอดได้ค่ะ ดังนั้น การตรวจสอบว่าการตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 1 จึงสำคัญมาก คุณแม่อย่าลืมเช็คตัวเองนะคะว่าได้ทำตามรายการนี้หรือเปล่า เพื่อสุขภาพและการเจริญเติบโตของลูกน้อยในท้องค่ะ
ตารางตวรจสอบแม่ท้องไตรมาศที่ 1
- เลือกโรงพยาบาลสำหรับฝากครรภ์กับคุณหมอ
- ตรวจคัดกรองโรคต่างๆ หาคาวามเสี่ยงระหว่างการตั้งครรภ์
- มองหาประกันสุขภาพที่คุ้มครองเพิ่มมากขึ้น
- ตรวจสอบสิทธิในการเบิกค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ เช่น สิทธิประกันสังคม สิทธิฝากครรภ์ฟรี สิทธิข้าราชการ สวัสดิการพนักงาน และอื่นๆ
- ศึกษาค่าใช้จ่ายในการคลอด
- วางแผนเก็บเงินให้ลูกน้อยในอนาคต
- งดสูบบุหรี่ พยายามหลีกเลี่ยงอย่าอยู่ใกล้คนสูบบุหรี่
- งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- พยายามเข้าพบแพทย์ตามนัดเสมอ
- ระมัดระวังเรื่องการใช้ยา
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
- หลีกเลี่ยงการย้อมสีผมหรือดัดผม
- หลีกเลี่ยงการดื่มชาและกาแฟ
- พยายามออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์
- พยายามกินวิตามินเสริม
- เลือกอาหารที่มีกรดโฟลิค ลูกน้อยจะได้เติบโตอย่างสมวัย
- เลือกอาหารที่มีธาตุเหล็กมากๆ เพราะคนท้องมีโอกาสเป็นโรคเลือดจางสูง
- พยายามทานธัญพืช ผัก และผลไม้ จะได้ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี
- พักผ่อนมากๆ เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า
- ห้ามทานอาหารดิบ
- อย่ากินนมหรือผลิตภัณฑ์จากนม เช่น เนย โยเกิร์ต ที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์
- หลีกเลี่ยงการสัมผัส สูดดมสารเคเมีทุกชนิด
- พยายามอย่าให้ตัวเองเครียด
- สังเกตว่าตัวเองมีการตกเลือดหรือไม่ ถ้าเกิดเลือดออกในช่องคลอดมากเกินไปควรไปพบแพทย์
- อย่ายกของหนัก
- แจ้งข่าวดีกับญาติพี่น้อง และเพื่อนฟูง
- ศึกษาอาการตั้งครรภ์คนท้องในแต่ละเดือน
ที่มา: babymed
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:
การดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์เดือนแรก คนท้อง 1 เดือนต้องเจอกับอะไรบ้าง
แม่ท้องพ่อช่วยอะไรได้บ้าง สิ่งที่สามีควรทำในวันที่ภรรยาตั้งครรภ์ไปจนถึงวันที่ลูกคลอด
ท้องกินไข่ทุกวัน คนท้องกินไข่วันละฟอง น้อยไปไหม ตั้งครรภ์กินไข่วันละ กี่ฟองถึงจะดี