เครื่องดื่มที่เรารู้ดีอยู่ว่ามีประโยชน์ที่สุดสำหรับเด็ก ๆ คือ นมและน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้คั้นสด แต่เครื่องดื่มในปัจจุบันมีเพิ่มขึ้นมากหลายชนิด เครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่ม แบบไหนที่ควรกันให้ห่างจากตัวเด็ก คุณพ่อคุณแม่ควรรู้ไว้นะคะ
7 เครื่องดื่มที่แย่ที่สุดสำหรับเด็กเล็ก เครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่ม ควรกันให้ห่างจากตัวลูก
#1 น้ำอัดลม
เป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีคุณค่าทางอาหารเลย แถมยังหวานด้วยปริมาณน้ำตาลที่มากและเป็นกรดที่จะกัดกร่อนเคลือบฟัน ทำให้เจ้าตัวเล็กฟันผุได้
#2 ชานมไข่มุก
ชานมไข่มุกนั้นประกอบไปด้วยน้ำตาลในประมาณที่สูง สารปรุงแต่งรสและสารให้สี ซึ่งอาจจะเป็นอันตรายต่อการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ ได้ ไข่มุกที่อยู่ในชานั้นยังมีแคลลอรี่ที่สูงและไม่ดีต่อสุขภาพ และที่สำคัญเม็ดไข่มุกอาจทำให้ติดคอลูกเป็นอันตรายได้อีกด้วยนะ
#3 มิลค์เชค
มิลค์เชคที่ทีส่วนผสมของนมนั้นดูเหมือนจะมีประโยชน์ แต่จริง ๆ แล้วมิลค์เชคอุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว ซึ่งไม่ดีต่อลูกเลย แทนที่จะดื่มมิลค์เชค ลองให้ลูกได้ดื่มสมูธตี้ผลไม้ คุณแท่ลองทำเองแบบโฮมเมดง่าย ๆ โดยใช้ผลไม้สดหรือผลไม้แช่แข็งพร้อมใส่โยเกิร์ตรสธรรมชาติแทน แต่อย่าใส่น้ำเชื่อมหรือน้ำผึ้งหนักมือไปนะคะ
#4 เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เครื่องดื่มอย่าง ชาเย็น ชาเขียว ชาสมุนไพร มีส่วนผสมของคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ ซึ่งไม่มีคุณค่าทางโภชนาการใด ๆ เลย
#5 เครื่องดื่มชูกำลัง
เครื่องดื่มชูกำลังหรือเครื่องดื่มให้พลังงาน ประกอบไปด้วยคาเฟอีนจำนวนมาก และสารปรุงแต่งรสหวานซึ่งไม่มีคุณค่าทางโภชนาการใด ๆ และยังอาจเป็นอันตรายต่อการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ อีกด้วย
#6 น้ำผลไม้ผสมโซดา
น้ำโซดาซ่า ๆ ซึ่งมาในรูปแบบของเครื่องดื่มที่มีรสหวานและฟองฟู่ ถ้าเจ้าตัวเล็กอยากจะลิ้มรสมัน ควรให้เด็กได้ดื่มโซดาในปริมาณที่น้อยที่สุด และผสมกับน้ำผลไม้ซึ่งจะทำให้ปริมาณน้ำตาลนั้นลดลง
#7 เครื่องดื่มไดเอทต่างๆ
เครื่องดื่มอะไรก็ตามที่มีคำว่า “ไดเอท” ปรากฏอยู่ มักจะประกอบไปด้วยสารเคมีและสารให้ความหวาน ซึ่งไม่เหมาะที่จะให้เด็กเล็กได้ลองดื่มอยู่แล้ว
รู้แบบนี้แล้ว บอกให้เจ้าตัวเล็กอดใจไว้ก่อนนะคะ เวลาโตขึ้นมาจะดื่มเครื่องดื่มแบบนี้เมื่อไหร่ก็ได้ แต่ตอนนี้ยังไว้ก่อนดีกว่านะลูก
อาหารและเครื่องดื่ม ที่มีประโยชน์ สำหรับเด็กๆ
เด็กในช่วงวัย 4-12 ปีถือเป็นวัยที่ร่างกายต้องการสารอาหารที่ครบถ้วนเป็นจำนวนมาก เพื่อเสริมสร้าง พัฒนาการ ในการเจริญเติบทั้งทางด้านร่างกาย และด้านสมองให้มี การเจริญเติบโตเรียนรู้ได้ดีเต็มไปด้วยประสิทธิภาพด้วยเช่นกัน ดังนั้นจำเป็นอย่างมากที่คุณพ่อคุณแม่ต้องใส่ใจในการเลือกอาหารให้กับลูกๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารมื้อหลัก หรือมื้ออาหารว่าง ก็ควรต้องคัดสรรให้เหมาะกับช่วงวัยของเด็กๆ เพื่อที่พวกเขาจะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีพัฒนาการดีในทุกด้านเต็มไปด้วยประสิทธิภาพค่ะ ไปดูกันค่ะว่า 5 อาหารและเครื่องดื่ม ที่มีประโยชน์ ที่อยากแนะนำให้ทุกครอบครัวมีติดบ้านไว้สำหรับบำรุงสุขภาพร่างกายของเด็กๆ นั้นมีอะไรกันบ้าง ไปเช็ก พร้อมกันค่ะ…
1. กรีกโยเกิร์ต / โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
โยเกิร์ตที่อยากแนะนำให้มีติดตู้เย็นไว้ และเหมาะที่จะให้เด็กๆ ทานกันก็เป็นกรีกโยเกิร์ต หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติก็ได้ น้ำตาลน้อยไม่หวานมากไป ออกเปรี้ยวนิดๆ ซึ่งในโยเกิร์ตจะมีแบคทีเรียที่ดีต่อระบบลำไส้ ช่วยให้การขับถ่ายดี แล้วก็มีแคลเซียมสูงช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงด้วยค่ะ แนะนำว่าถ้าให้เด็กๆ ทานง่ายขึ้น ควรเพิ่มผลไม้สดลงไป เช่น สตรอเบอร์รี บลูเบอร์รี ส้ม กล้วยหอม ฯลฯ ผลไม้อะไรก็ได้ที่ลูกชอบ อร่อยดีมีประโยชน์ค่ะ
2. น้ำแอปเปิ้ล
เพื่อลดการดื่มน้ำอัดลม หรือน้ำหวานที่มีน้ำสูงๆ นอกจากน้ำเปล่าที่ควรดื่มในทุกวัน ในมื้ออาหารว่างคุณแม่อาจเตรียมเป็นน้ำแอปเปิ้ลให้ดื่มได้ค่ะ แต่ควรเป็นน้ำแอปเปิ้ลแท้ 100% ที่ไม่มีการเพิ่มความหวานด้วยการเติมน้ำตาลลงไปนะคะ ก่อนซื้อควรดูฉลากส่วนผสมข้างกล่อง หรือขวดสักนิดนะคะ
3. ผลไม้อบแห้ง / ผลไม้สด
คุณแม่สามารถให้ลูกๆ ทานผลไม้ได้ทั้งแบบอบแห้ง หรือผลไม้สดก็ได้ อย่างเด็กบางคนไม่ชอบทานผลไม้สด หรือทานได้ไม่กี่ชนิด ก็แนะนำเป็นผลไม้อบแห้งแทนค่ะ แต่แนะนำควรเป็นผลไม้แบบแห้งที่ไม่มีการเพิ่มรสชาติหวานจากน้ำตาล หรือน้ำเชื่อมลงไปนะคะ ในผลไม้จะอุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุหลากหลายชนิดซึ่งดีต่อร่างกายของเด็กๆ ค่ะ
4. ขนมปังโฮลวีต
เป็นขนมปังที่ไม่ผ่านการแปรรูป ขัดสี จะมีประโยชน์มากกว่าขนมปังขาว เพราะคุณค่าสารอาหารอยู่ครบ คุณแม่สามารถนำมาทำเป็นมื้ออาหารเช้า หรือมื้ออาหารว่างให้ลูกทานได้ เช่น แซนวิช ขนมปังปิ้ง เป็นต้น ทานคู่กับนมสด หรือเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่างๆ ก็ได้ค่ะ
5. สก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดผสมนม
คือหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ เหมาะสำหรับเด็กๆ วัย 4-12 ขวบมากๆ แนะนำให้มีสก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดผสมนมติดตู้เย็นไว้ค่ะ เพราะจะดื่มทานคู่กับมื้ออาหารเช้า จะพกใส่กระเป๋าไปทานที่โรงเรียน หรือคุณแม่จะเตรียมไว้ทานกับมื้ออาหารว่างของลูกก็ได้ เพราะ ทั้งอร่อย ดื่มง่าย ช่วยบำรุงทั้งร่างกายและสมองจาก 2 คุณประโยชน์ที่ผสานคุณค่าของซุปไก่สกัดและนมไว้ครบจบในขวดเดียว
นอกจากนี้ ในสก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดผสมนม ยังอุดมไปด้วยคุณค่าสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมองและร่างกายของเด็กๆ ที่มีทั้ง DHA, Omega3 แคลเซียม และวิตามินบีคอมเพล็กซ์ 8 ชนิด ได้แก่ B1, B2, B6, B12, กรดแพนโทธินิค, โฟเลต, ไนอะซิน, ไบโอติน
สก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดผสมนม มีสองรสชาติอร่อยให้เด็กๆ เลือกดื่มกันค่ะทั้งสก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดผสมนม รสช็อกโกแลต และ สก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดผสมนม กลิ่นเมลอน เป็นเครื่องดื่มบำรุงสุขภาพที่มีประโยชน์ครบถ้วนด้วยคุณค่าสารอาหารดีต่อสุขภาพร่างกาย และช่วยบำรุงสมองของเด็กๆ ด้วยค่ะ
credit content : sg.theasianparent.com
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
4 เครื่องดื่มต้องห้ามที่ควรเลี่ยงหน้าร้อน
5 สูตรเครื่องดื่มเย็น ๆ ที่เด็กชอบ
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
สุขภาพและโภชนาการ
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
วิดีโอ
คอมมูนิตี้
ของรางวัล
VIP Parents
