ถ้าพูดถึงการกินของคุณแม่ก็คงไม่พ้น เครื่องดื่ม ที่คุณแม่ชอบกินเป็นชีวิตจิตใจ คุณแม่จึงจำเป็นต้องระวังในการรับประทาน เครื่องดื่ม เป็นอย่างมาก
คนท้องห้ามกินเครื่องดื่มอะไรบ้าง
หากคุณแม่กำลังตั้งครรภ์อยู่ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายแก่เด็กในท้อง เพราะเครื่องดื่มที่คุณแม่กินเข้าไปอาจจะส่งผลเสียแก่เด็กในท้อง ส่งผลทำให้เด็กในท้องไม่แข็งแรงได้
ห้ามดื่มน้ำอัดลม
น้ำอัดลม
เพราะว่าในน้ำอัดลมมีส่วนผสมของคาเฟอีนน้ำตาล กรดคาร์บอนิก รวมถึงสารกันบูดอยู่ด้วย ส่งผลทำให้คุณแม่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เสี่ยงฟันผุ และคุณแม่ที่ดื่มน้ำอัดลมหรือสารให้ความหวานแทนน้ำตาล จะทำให้ทารกมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ ตัวใหญ่ เสี่ยงโรคอ้วนในอนาคต
- กระดูกพรุน เสี่ยงต่อภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ เนื่องจากกรดนี้ยับยั้งการดูดแคลเซียมจนทำให้เสียมวลกระดูกได้
- โรคหัวใจหลอดเลือด ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของระดับไขมัน ปัจจัยการอักเสบ และฮอร์โมนความอิ่มซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ
- น้ำหนักเพิ่ม เพราะในน้ำอัดลมมีปริมาณน้ำตาลที่มาก เสี่ยงต่อโรคอ้วน
- นอนไม่หลับ เพราะในน้ำอัดลมมีส่วนผสมของคาเฟอีน
- แผลในกระเพราอาหาร เพราะในน้ำอัดลมมีส่วนผสมของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และกรดที่ทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อกระเพราอาหาร
- โรคมะเร็ง เพราะในน้ำอัดลมมีสารก่อมะเร็ง รับประทานเป็นประจำเสี่ยงมะเร็งได้
- ระบบประสาทผิดปกติ อาจจะเกิดภาวะสมองเสื่อมอย่างแพร่หลาย และเสี่ยงกว่าคนไม่กินน้ำอัดลมถึง 3 เท่า
- ฟันผุ เกิดการจับตัวของแบคทีเรียกับน้ำตาลกลายเป็นหินปูน
- เบาหวาน นำไปสู่โรคอ้วนลงพุง และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ เกิดไขมันสะสมที่รอบเอว และเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
ห้ามกินชา กาแฟ
กาแฟ
ในชาหรือกาแฟมีส่วนผสมของคาเฟอีนอยู่ และการที่คุณแม่ดื่มเครื่องดื่มพวกนี้ไปก็จะทำให้เข้าไปสู่เด็กในท้องได้ อาจจะส่งผลให้เด็กโตช้า หรือเสี่ยงต่อการแท้ง การคลอดก่อนกำหนด น้ำหนักตัวเด็กน้อย
- พบได้ในเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่น โกโก้ ช็อคโกแลต น้ำอัดลม
- หากคุณแม่ติดกาแฟแนะนำให้ดื่มไม่เกินวันละ 3 แก้วต่อวัน หรือควบคุมคาเฟอีนให้ไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน
- หากคุณแม่กินเครื่องดื่ม โกโก้ ช็อคโกแลต ชาเย็น ของหวานของวันนั้นทั้งวันคุณแม่ห้ามกินอะไรแล้วนะคะ
- นอนหลับไม่เต็มที่ เพราะในกาแฟมีคาเฟอีน ส่งคลื่นรบกวนอย่างช้าๆ
- เสียสุขภาพหลายด้าน กระวนกระวาย มือไม้สั่น ปวดศีรษะ โกรธง่าย และก็ยังส่งผลกระทบต่อหัวใจ
- เกิดแผลในกระเพรา เพราะกาแฟจะผลิตน้ำย่อยออกมามากขึ้น ทำให้เกิดแผลในกระเพราอาหารหนักกว่าเดิม
ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์
คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เนื่องจากแอลกอฮอล์จะไหลผ่านกระแสเลือด ผ่ารกเข้าสู่เด็กในครรภ์ ส่งผลกระทบต่อเด็กในท้องทำให้พัฒนาการทางสมองของเด็กในครรภ์ช้าลง ปัญญาอ่อน สมาธิสั้น เรียนรู้ได้ช้า และยังส่งผลให้แท้งก่อนกำหนด
- ส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารทำให้เกิดโรคกระเพราอักเสบ เป็นแผลในกระเพรา
- ตับอ่อนอักเสบ มีอาการปวดอย่างรุนแรง มีไข้ขึ้นสูง และอาจเสียชีวิตได้
- ผลต่อตับ เมื่อดื่มจะทำให้เป็นโรคตับแข็ง ซึ่งจะมีอาการอ้วกเป็นเลือด เกิดมะเร็งตับได้
ห้ามกินชาสมุนไพร
ชา
คุณแม่ที่กินชาสมุนไพรระหว่างการตั้งครรภ์ เพราะเชื่อว่ามันทำให้สุขภาพแข็งแรง แต่สมุนไพรบางชนิดก็เสี่ยงต่อเด็กในครรภ์เช่นกัน แถมสมุนไพรบางตัวก็ขับเลือด อาจทำให้มดลูกบีบตัวมากกว่าปกติ เสี่ยงต่อการแท้งสูงสุด
สมุนไพรที่ควรเลี่ยงขณะตั้งครรภ์
- ดอกคำฝอย
- รากโกลเด้นซีล
- ตังกุย
- ดอกเสาวรส
- ดอกคาโมไมล์
- ว่างหางจระเข้
- โสม
ห้ามกินชาเขียวที่บรรจุในขวด
ชาเขียวที่อยู่ในขวดตามท้องตลาดทั่วไป มีส่วนผสมจากคาเฟอีน แทนนิน และสารต่อต้านมะเร็ง
ข้อดีของการดื่มชาเขียว
- กระตุ้นสมองให้ความจำดี
- หายง่วงนอน
- กระตุ้นหัวใจให้สดชื่น
ข้อเสียของการดื่มชาเขียว
- ทำให้ไขมันในเลือดขึ้นสูง
- ยิ่งดื่มมาก ยิ่งทำให้ไขมันในเลือดสูงมากขึ้นตาม
- เส้นเลือดตีบตันเร็ว
- ความดันโลหิตสูง
- เลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆได้น้อยลง
ห้ามกินน้ำคลอโรฟิลล์
คุณแม่ตั้งครรภ์ห้ามดื่มคลอโรฟิลล์เด็ดขาด เพราะไม่ใช่พืชได้จากธรรมชาติ แต่เป็นสารสกัด หากทานเกินขนาดจะส่งผลเสียต่อร่างกาย
โทษของการกินคลอโรฟิลล์
- ทำให้เกิดผดผื่นตามร่างกาย
- อุจจาระร่วง
- ลิ้นเป็นสีเหลือง
- ทำให้ไตทำงานหนัก
- ไตวายฉับพลัน
ทั้งหมดนี้คุณแม่ไม่ควรดื่มโดยเด็ดขาดเพราะอาจจะส่งผลต่อเด็กในครรภ์ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่มีทางเลือกอื่น เพราะเครื่องดื่มพวกนี้ก็มีเครื่องดื่มชนิดอื่นๆที่สามารถเข้ามาทดแทนให้คุณแม่ได้เช่นกัน
หาสิ่งอื่นมาทดแทน
- อาจจะค่อย ๆ ลดไปเรื่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายชินไปเอง หรือจะหักดิบไปเลยก็ได้ และแนะนำให้คุณแม่ดื่มน้ำผลไม้ หรือน้ำสมุนไพร ที่มีน้ำตาลน้อยน่าจะดีกว่า หรืออาจจะลดปริมาณการดื่มลง จะช่วยให้คุณแม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มได้อีกด้วย
- แรงบันดาลใจ หาแรงจูงใจในการเลิก เช่น ศึกษาถึงข้อเสีย หรือ โทษของเครื่องดื่ม ที่ทำให้ร่างกายของคุณแม่แย่ลง น่าจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับคุณแม่และคุณแม่ก็ควรคำนึงถึงโรคภัยต่าง ๆ รวมถึงโรคอ้วน ซึ่งคุณแม่ก็คงไม่อยากมีหุ่นไม่ดีหลอกจริงไหมคะ
อาหารที่ช่วยบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์
ผลไม้
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ เนื่องจากมีสารอาหารที่ทำให้มีประโยชน์ต่อร่างกาย และย่อยง่าย ดีต่อระบบขับถ่าย ป้องกันเชื้อโรค และป้องกันการติดเชื้อ
- อาหารที่มีโปรตีน การกินอาหารที่มีโปรตีนจะทำให้ลูกในครรภ์แข็งแรง และยังสร้างภูมิคุ้มกันแก่ร่างกาย ได้แก่ เนื้อไก่ ไข่ อาหารทะเล
- อาหารที่มีธาตุเหล็ก คุณแม่ควรรับประทานธาตุเหล็ก เนื่องจากธาตุเหล็กจะช่วยป้องกันโรคโลหิตจางได้เป็นอย่างดี หากร่างกายขาดสารอาหารอย่างธาตุเหล็ก ก็จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอ ทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย
- ผักและสมุนไพร แต่ละชนิดก็มีสรรพคุณที่แตกต่างกันออกไป เช่น กระเทียมช่วยลดน้ำตาลในเลือด หัวหอมป้องกันอาการคัดจมูก
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
ที่มา : https://kinyupen.co/
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
เครื่องดื่มคุณแม่อยู่ไฟ สูตรเมนูอาหารเครื่องดื่มคุณแม่อยู่ไฟ ทำง่าย ๆ อร่อยด้วย
สูตรเครื่องดื่มสำหรับเด็ก เมนูเครื่องดื่มหวานเย็นอร่อย ๆ สำหรับหนูน้อย
สูตรเครื่องดื่มคุณแม่ตั้งครรภ์ เครื่องดื่มดี ๆ คุณประโยชน์เน้น ๆ ทำเองได้ที่บ้าน