ทำอย่างไรดี มีลูกแล้วแขนย้วย แขนห้อย! เรามีคำตอบค่ะ!
ก็ดีใจนะที่มีลูก แต่กลุ้มใจที่ร่างกายผิดเพี้ยนไปจากเดิม โดยเฉพาะอย่างยิ่งแขน! มีลูกแล้วแขนย้วย จากที่กระชับฟิตแอนด์เฟิมกลับกลายเป็น แขนย้อยย้วยเด้งไปเด้งมา ซึ่งงานนี้ใครเห็นเข้าก็คงนึกว่ามีลูกมาแล้วหลายคนแน่ ๆ แล้วแบบนี้ จะทำอย่างไร มีวิธีแก้ไข หรือ ไม่นั้น ไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ การที่คุณแม่แขนย้วยย้อยนั้น เกิดจากหลายสาเหตุเลยละค่ะ ยกตัวอย่างเช่น
มีลูกแล้ว แขนย้อย
- รังสียูวี ทำให้เกิด อนุมูลอิสระทำลายเซลล์ผิวหนัง ถ้าโดนอย่างต่อเนื่องก็จะทำให้ผิวเสื่อมสภาพ นอกจากนี้ รังสียูวียังกระตุ้นการทำลายเส้นใยอีลาสติน ทำให้ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น
- อายุที่มากขึ้น ทำให้ผิวหนังบางลง ต่อมไขมันต่อมเหงื่อมีจำนวนน้อยลงทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น นอกจากนี้เส้นใยคอลลาเจน และ อีลาสตินก็น้อยลงและ เสื่อมสภาพ ปริมาณไขมันใต้ผิวหนังลดลง ทำให้ผิวหนังดูเหี่ยวมากขึ้นตามกาลเวลา
- การขาดน้ำหรือดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้น้ำที่มาหล่อเลี้ยงผิวน้อยลงไปด้วย ความชุ่มชื้นของผิวก็ลดลงเกิดรอยเหี่ยวย่นง่าย
- รอยแตกของผิวหนัง เช่น ในคนที่อ้วนเร็ว หรือ ในคนท้อง ผิวหนังมีการขยายตัวอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดรอยแตกในชั้นหนังแท้ ทำให้เมื่อผอมลง หรือคลอดบุตรเกิดเป็นรอยย่น ๆ ได้
แต่คุณแม่ไม่ต้องกังวลนะคะ เพราะ วันนี้เรามีวิธีแก้มาฝากกัน นั่นก็คือ วิธีการบริหารต้นแขนนั่นเอง
อุปกรณ์ “การลดต้นแขน”
ดัมเบล 1 กิโลกรัม หรือขวดน้ำ 1 ลิตร
“วิธีการลดและบริหารต้นแขน”
สำหรับท่าที่ 1 ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย โน้มตัวมาข้างหน้า ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ แนบชิดหน้าอก เกร็งแขนไว้ จากนั้นเหยียดแขนออกไปด้านหลังให้สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่2 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้ จากนั้นยืดแขนออกไปให้สุดและตึงที่สุด โดยรักษาระดับแขนที่หัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่3 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำไว้ข้างลำตัว จากนั้นค่อยๆ ยกแขนทั้งสองข้างกางขึ้นให้สุด เกร็งแขน และ รักษาระดับ ให้แขนสูงไม่เกินหัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่4 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ตั้งข้อศอกในระดับศีรษะ เกร็งแขน จากนั้นค่อยๆ ดันแขนทั้งสองข้างเข้ามาด้านหน้า แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่5 นั่งในท่าขัดสมาธิ หลังตรง งอแขน ถือดัมเบล หรือ ขวดน้ำ โดยหันมือออกด้านนอกในระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้ จากนั้นยืดแขนออกไปด้านข้างให้สุดและตึงที่สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้งติดต่อกันใช้เวลาแค่ 30 นาทีต่อวันเท่านั้น ไม่นานคุณแม่ก็สามารถบอกลาแขนย้วย แขนย้อยกัน ได้แล้วละค่ะ
The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพ และ สังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ และ เอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และ เด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และ ผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์ และ สื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่ และ เด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว
การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และ จิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้ และ มีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
ที่มา: 1
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:
แม่ท้องอ้วนไปไม่ดี กระทบลูกในครรภ์ ผลวิจัยชี้ แม่อ้วน ลูกเสี่ยงไอคิวต่ำ
อ้วนขณะตั้งครรภ์ มีผลเสียระยะยาวต่อลูกน้อยในครรภ์ ระวังคนท้องอ้วน
คนท้องแต่งหน้าได้ไหม? วิจัยเผย แต่งหน้าตอนท้อง มีผลให้ลูกเกิดมาอ้วน!