นอกเหนือจากการดูและความสะอาดให้กับช่องปากแล้ว อาหาร ก็เป็นอีกปัจจัยที่มีส่วนช่วยให้ปากและฟันของคุณและลูกน้อยมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง และมียิ้มที่สดใส อาหารบำรุงฟันและเหงือก ของคุณแม่และลูกน้อย มีอะไรบ้างนั้น ไปติดตามกันเลยครับ
ใบกะเพรา
ใบกะเพรานั้นนอกจากจะมีคุณประโยชน์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยรักษาโรคได้หลายชนิดแล้ว สมุนไพรกลิ่นหอมชนิดนี้ยังมีส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยที่สามารถช่วยป้องกันแบคทีเรียและยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ในช่องปาก
นอกจากนี้ใบกะเพรายังเป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่หาได้ง่ายและนิยมนำมาประกอบอาหารกันอย่างแพร่หลาย อีกทั้งใบกะเพรายังสามารถยับยั้งกลิ่นปากอันไม่พึงประสงค์ได้อีกด้วยนะครับ
อาหารบํารุงเหงือกและฟัน
ไข่
ถ้าจะให้พูดถึงอาหารที่หารับประทานง่ายที่สุด ก็คงจะหนีไม่พ้น ไข่ ซึ่งเป็นอาหารที่แทบจะทุกบ้านจะต้องมีติดไว้ เพราะเป็นอาหารที่ทำง่ายและสามารถรับประทานกันได้ทุกคน
ไข่นั้นอุดมไปด้วยสารอาหารชนิดต่างๆมากมาย เช่นวิตามินบี12 โฟเลต อีกทั้งยังเป็นอาหารที่มีวิตามินดีค่อนข้างสูง ซึ่งวิตามินดีนั้นนอกจากจะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน เสริมสร้างกระดูกและข้อให้แข็งแรงแล้ว วิตามินดีในไข่ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับสุขภาพฟันของคุณและลูกน้อยได้อีกด้วย
มีผลการวิจัยเผยว่า หากร่างกายมีปริมาณวิตามินดีในระดับที่เพียงพอจะสมารถช่วยลดอาการฟันผุได้ เห็นแล้วใช่ไหมครับว่า ไข่ นั้นทำให้คุณยิ้มได้จริงๆ
ติดตามอาหารบำรุงฟันและเหงือกต่อได้ในหน้าถัดไปครับ
หน่อไม้ฝรั่ง
แอสพารากัสหรือหน่อไม้ฝรั่งนั้นเป็นผักที่กินอร่อย กรุบกรอบ มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว อีกทั้งยังเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆมากมาย ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
สารอาหารที่มีอยู่ในหน่อไม้ฝรั่งนั้นสามารถช่วยปกป้องเหงือกและฟันของคุณแม่และลูกน้อยจากจุลินทรีย์ที่มีอยู่มากมายในช่องปาก นอกจากนั้น หน่อไม้ฝรั่งยังอุดมไปด้วยโฟลาซิน ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยป้องกันหลอดประสาทของทารกครรภ์ปิดไม่สนิท (neural tube defects) ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดความพิการและเสียชีวิตในเด็กได้อีกด้วยครับ
อาหารบํารุงเหงือกและฟัน
น้ำมันมะกอก
โรคเหงืออักเสบเป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพของช่องปากที่เกิดได้บ่อยกับคนทุกเพศทุกวัย แต่เชื่อหรือไม่ครับว่าน้ำมันนะกอกนั้น สามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคเหงือกได้
ในน้ำมันมะกอกนั้นมีอินทรียสารจากพืชที่มีชื่อว่าโอเลโรเปอิน (oleuropein) ซึ่งมีสรรพคุณช่วยลดอาการอักเสบของเหงือก อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงฟันให้แข็งแรงอีกด้วย
ติดตามอาหารบำรุงฟันและเหงือกต่อได้ในหน้าถัดไปครับ
ขิง
เชื่อกันว่า ขิง นั้นช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามที่ผ่านมาได้มีการทดลองพบว่า นอกจากจะช่วยในเรื่องของการไหลเวียนโลหิตแล้ว ขิงนั้นยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณการหลั่งน้ำลายให้ดีขึ้นได้อีกด้วย ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพปากและฟันของคุณและลูกน้อยครับ
อาหารบํารุงเหงือกและฟัน
สุขภาพในช่องปากของคุณแม่และคุณลูกขึ้นอยู่กับอาหารที่กินเข้าไป ดังนั้นถ้าอยากมีสุขภาพปากและฟันที่ดี ก็ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อยิ้มสวยๆของคุณและลูกน้อยนะครับ
ที่มา verywell.com
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ
อาหารป้อนลูกน้อย 9 อย่าง ที่คุณแม่และคุณพ่อต้องระวัง
ผ้าเช็ดตัว แหล่งเชื้อโรคสู่ลูกน้อยที่คุณไม่คาดคิด