พ่อแม่ทุกคนย่อมอยากให้ลูกเติบโตอย่างแข็งแรง ไม่อยากให้ลูกตัวเตี้ย โดยเฉพาะเด็กผู้ชาย ถ้าอย่างนั้น พ่อแม่ต้องระวังอาหารเหล่านี้ เพราะจะทำให้ลูกเติบโตช้า สูงไม่เท่าเพื่อน ถ้าลูกเผลอกินเยอะเกินไป
1.ไม่ให้ลูกกินอาหารขยะ
รู้กันอยู่แล้วว่า Junk food ให้ประโยชน์ต่อร่างกายน้อย ทั้งยังไม่ค่อยมีสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายลูกเจริญเติบโต แถมกินมากๆ ยังอันตรายอีกด้วย ยิ่งถ้าเด็กคนไหนไม่ยอมออกกำลังกาย การกินอาหารประเภทนี้มากๆ จะทำให้เกิดโรคอ้วนในเด็กและโรคเบาหวาน ถ้าเป็นไปได้ พ่อแม่ต้องพยายามไม่ให้ลูกทานอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์
2.ลดดื่มน้ำโซดา น้ำอัดลม
ในอดีตมีการบอกต่อๆ กันมาว่า กาแฟมีผลต่อความสูงของเด็ก แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่ซะทีเดียว โซดายังอันตรายเสียกว่า โดยเฉพาะพวกน้ำอัดลม เพราะในน้ำอัดลมมีฟอสฟอรัส ถ้าร่างกายได้รับฟอสฟอรัสมากเกินไป จะไปยับยั้งการดูดซึมแคลเซียม ผลการศึกษาพบว่า เด็กๆ ที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีฟอสฟอรัสมากเกินไปจะมีผลต่อความหนาแน่นของกระดูก ซึ่งมีผลแน่ๆ ต่อความสูง
3.กินคาร์โบไฮเดรตมากไปก็ไม่ดี
การกินข้าวขาว หรือคาร์โบไฮเดรต ที่มากกว่าโปรตีน ไม่เป็นผลดีต่อความสูงของเด็ก ทางที่ดีพ่อแม่ต้องเลือกทุกอย่างให้สมดุลกัน คือให้ลูกกินคาร์โบไฮเดรตพอๆ กับการทานโปรตีน เพื่อช่วยเพิ่มความสูงของลูก แล้วเด็กจะเติบโตได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
4.หลีกเลี่ยงถั่วเหลืองหันมาหานมวัว
ถ้าลูกๆ ไม่แพ้นมวัว ขอแนะนำให้เสริมแคลเซียมจากผลิตภัณฑ์นม พวกชีส นมวัว และโยเกิร์ต แล้วเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่วเหลือง โดยเฉพาะที่ทำจาก ถั่วเหลืองสดที่ไม่ผ่านกระบวนการหมัก เพราะในผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่วเหลือง เช่น นมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ หรือเต้าหู้ จะมีกรดไฟติก (Phytic Acid) ที่หากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป จะขวางการดูดซึมแคลเซียม จนอาจเกิดการขาดแคลเซียมในเด็ก ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูก
5.น้ำตาล กินมากมักจะเตี้ย
เด็กๆ ที่บริโภคของหวานและเครื่องดื่มน้ำตาลสูงติดต่อกันเป็นเวลานานๆ จะเตี้ยกว่า เด็กที่ไม่ค่อยกินอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพราะการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปมีผลต่อระดับอินซูลิน ทั้งยังทำให้เด็กเติบโตได้ไม่เต็มที่
นอกเหนือจากนี้ มีผลการศึกษาบอกด้วยว่า แอลกอฮอล์ ก็เป็นเครื่องดื่มซึ่งจะทำให้เด็กเติบโตได้ไม่เต็มที่ โดยเด็กที่ริลองดื่มแอลกอฮอล์กับเพื่อนๆ จนติดเป็นนิสัย จะมีผลต่อความสูงอย่างแน่นอน
ถ้าพ่อแม่ไม่อยากให้ลูกเตี้ย ก็ควรให้ทานอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้อย่างเหมาะสม และเสริมด้วยอาหารที่มีประโยชน์ ลูกจะได้ตัวสูง เจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่
ที่มา : theasianparent
บทความน่าสนใจอื่นๆ
พ่อแม่ตัวเตี้ยทำอย่างไรให้ลูกตัวสูง
เลี้ยงลูกยุคใหม่ไม่ให้ตัวเตี้ย
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
