อาหารที่ทำให้ลูกท้องอืด มีอะไรบ้าง แล้วจะแก้การท้องอืดอย่างไร

อาหารที่ทำให้ลูกท้องอืด แม่ต้องระวัง กินมากไปลูกน้อยท้องอืดแน่นอน

การท้องอืดทั่ว ๆ ไปแม้จะไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายอะไร แต่ขนาดผู้ใหญ่อย่างเราเป็นขึ้นมาทียังอึดอัดแทบตาย ถ้าเกิดกับเจ้าตัวเล็กล่ะก็ไม่ต้องพูดถึงเลยค่ะ ร้องไห้งอแงไม่หยุดแน่นอน เพราะอาการท้องอืดจะทำให้ลูกรู้สึกอึดอัดและไม่สบายตัวสุด ๆ ซึ่งอาการท้องอืดนั้นก็เกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ โดยส่วนใหญ่มักเกิดจากอาหารการกิน ซึ่ง อาหารที่ทำให้ลูกท้องอืด นั้นก็มีดังนี้ค่ะ

อาหารที่ทำให้ลูกท้องอืด

ผักตระกูลกะหล่ำ ผักในตระกูลกะหล่ำได้แก่ กะหล่ำปลี, บรอกโคลี และกะหล่ำดอก จะมีคาร์โบไฮเดรตประเภทหนึ่งซึ่งจะย่อยได้โดยแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่เท่านั้น แต่จะใช้เวลานานกว่าจะลำเลียงไปถึง ทำให้ระหว่างนั้นกากอาหารจากผักที่ยังไม่ย่อยจะก่อให้เกิดแก๊สซึ่งทำให้ท้องอืดได้หากทานมากเกินไปค่ะ
ถั่ว อย่างที่รู้กันดีค่ะว่าการกินถั่วมาก ๆ จะทำให้เกิดแก๊ส ที่เป็นแบบนี้นั่นก็เพราะ ถั่วเป็นเส้นใยอาหารที่ไม่สามารถย่อยได้ตามธรรมชาติ หรือไม่ถูกดูดซึมในลำไส้เล็ก เลยส่งผลให้เกิดอาการท้องอืดค่ะ
ผักตระกูลหอม เช่น ต้นหอม หัวหอมแดง หัวหอมใหญ่ จะมีคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ดูดซึมในลำไส้ได้น้อย เป้นสาเหตุให้เกิดน้ำในลำไส้จนเกิดแก๊สและท้องอืด
แตงโม แม้ว่าแตงโมจะเป็นผลไม้ที่ถูกใจเด็ก ๆ เพราะหวานฉ่ำชื่นใจ แต่การทานแตงโมมากเกินไปก็ทำให้ลูกท้องอืดได้ค่ะ เพราะในแตงโมนั้นมีน้ำตาลฟรักโทสสูงมาก ซึ่งถ้าร่างกายดูดซึมได้ไม่หมดก็จะส่งผลให้ท้องอืด หรือท้องเสียตามมาได้ค่ะ
หมากฝรั่ง ที่บางครั้งเราเคี้ยวหมากฝรั่งแล้วท้องอืดนั้นเป็นเพราะในมันฝรั่งมักนิยมใช้ สารให้ความหวาน ซอร์บิทอล หรือ ไซลิทอล ซึ่งสารชนิดนี้จะดูดซึมในลำไส้เล็กได้ค่อนข้างช้า ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารได้ค่ะ
ธัญพืช ธัญพืชจำพวก ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ หรือข้าวโพด จะมีส่วนประกอบของฟรุกเทนซึ่งไม่สามารถย่อยเองได้ตามธรรมชาติ ซึ่งก่อให้เกิดแก๊สในท้องได้ โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการแพ้กลูเตน

ถึงแม้ว่าอาหาร 7 ชนิดนี้จะก่อให้เกิดท้องอืดได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าต้องให้ลูกเลิกกินนะคะ เพราะอาหารทุกชนิดต่างก็มีประโยชน์ทั้งนั้น เพียงแต่ต้องเลือกกินให้เหมาะสมและกินในปริมาณที่พอดี แค่นี้ก็หมดปัญหาลูกน้อยท้องอืดแล้วค่ะ

แต่ในกรณีที่ลูกของเรายังเป็นเด็กทารกดื่มแต่นมล่ะ ทำไมถึงท้องอืด?

กรณีท้องอืดในเด็กแรกเกิด

ในกรณีที่เด็กทารกท้องอืดนั้น อาจเกิดจากกรณีต่าง ๆ ดังต่อไปนี้

การกลืนลมขณะกินนม ซึ่งจะเกิดได้มากในกรณีที่เด็กดื่มนมจากขวด เพราะจะมีการกลืนลมเข้าไปด้วย แต่ถ้าลูกดื่มนมจากเต้าจะเกิดการท้องอืดได้น้อยกว่า เพราะเด็กสามารถควบคุมการไหลของน้ำนมได้ดีกว่าค่ะ
การดูดจุกหลอก อุปกรณ์สุดฮิตที่คุณพ่อคุณแม่มักใช้เพื่อให้ลูกหยุดร้องนี่แหละค่ะ ที่เป็นอีกหนึ่งในสาเหตุของการท้องอืด เพราะขณะที่เด็กดูดจุกหลอกก็จะดูดลมเข้าท้องไปด้วยค่ะ
ร้องไห้นาน เพราะขณะที่เด็กร้องไห้ จะทำให้ลมเข้าท้อง เพราะฉะนั้นถ้าปล่อยให้ลูกร้องไห้นานเกินไป ก็อาจส่งผลให้ท้องอืดได้ค่ะ
มีภาวะย่อยแลคโตสผิดปกติ ในกรณีที่เด็กกินนมผสม อาจเกิดอาหารแพ้โปรตีนในนมวัวได้ ซึ่งจะก่อให้เกิดท้องอืด นอกจากนี้เด็กที่ดื่มแต่นมแม่อย่างเดียวก็อาจจะมีอาการแพ้โปรตีนนมได้เช่นกัน จากผลิตภัณฑ์นมที่แม่กินเข้าไปค่ะ
ได้รับสารอาหารผ่านทางนมแม่ หากคุณแม่ทานอาหารที่ทำให้ท้องอืดมากเกินไป ก็จะส่งต่อไปยังลูกผ่านทางน้ำนมได้เช่นกัน เพราะฉะนั้น คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้หรือทานให้น้อยลงด้วยนะคะ

อาการที่บอกว่าลูกกำลังท้องอืด

ตด หรือ เรอบ่อย
หงุดหงิด
ร้องไห้แบบไม่รู้สาเหตุ
ท้องป่องและแข็ง
ยืดแอ่นตัว

วิธีป้องกันลูกท้องอืด

อุ้มลูกขณะให้นม เพื่อให้ศีรษะของลูกอยู่สูงขึ้น และน้ำนมไหลลงท้องได้สะดวก
จับลูกเรอ หลังดื่มนมทุกครั้งควรจับให้ลูกเรอก่อนเพื่อไล่ลมที่ลูกกลืนลงไประหว่างดูดนมค่ะ
เช็คจุกขวดนม หากลูกดื่มนมผ่านทางขวด ควรเช็คว่ารูจุกนมมีขนาดที่พอดีหรือไม่ เพราะถ้ารูเล็กเกินไปจะทำให้เด็กต้องออกแรงดูดมาก ทำให้ลมเข้าท้องมากขึ้น แต่ถ้าใหญ่เกินไป น้ำนมก็จะไหลเร็วจนลูกสำลักได้ค่ะ
หลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ เพราะอาหารต่าง ๆ สามารถส่งผ่านน้ำนมได้ เพราะฉะนั้นคุณแม่เองก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวก นม ไข่ ถั่ว ซึ่งเป็นสาเหตุของท้องอืดด้วยค่ะ

ทำอย่างไรเมื่อลูกท้องอืด

นวดท้องให้ลูก ใช้ฝ่ามือค่อย ๆ กดบริเวณหน้าอกไล่ลงมาบอริเวณใต้สะดือ จากนั้นใช้มือทั้งสองข้างช้อนบริเวณสันหลังของลูก แล้วใช้หัวแม่มือนวดวนเป็นวงกลมบริเวณท้อง เพื่อช่วยไล่ลมและลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
นอนงอขา จับลูกนอนหงาย แล้วงอเข่า ค่อย ๆ กดขาลงไปให้ชิดท้อง
ใช้ยาขับลม เป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลดี แต่ต้องปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรให้ดีนะคะ ว่าจะไม่มีส่วนผสมใดที่ส่งผลเสียกับลูก
อาบน้ำอุ่น เพราะน้ำอุ่นจะช่วยคลายกล้ามเนื้อและระบายลมได้ค่ะ
จับลูกปั่นจักรยานอากาศ เพราะการขยับท่านี้จะช่วยขับลมออกจากท้อง ลดอาการท้องอืด แน่นท้องได้
ทำให้ลูกเรอ ด้วยวิธีการอุ้มพาดไหล่ หรือให้ลูกนอนคว่ำแล้วนวดหลังเบา ๆ ค่ะ
ทามหาหิงค์ โดยทาที่หน้าท้อง ฝ่ามือ และ ฝ่าเท้าของทารก