1. สตอว์เบอร์รี่และฟรุ๊ตสลัด
คุณคงไม่คิดมาก่อนใช่ไหมว่าผักและผลไม้จะช่วยเรื่องความสูงของลูกด้วย แต่ความจริงแล้วผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีนั้นช่วยให้เด็กๆ เจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ เด็กๆ ควรได้ทานผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 3 - 5 ครั้ง แทนที่จะให้ลูกของคุณทานของหวานบ่อยๆ ลองให้ทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเป็นของว่างแทนสิคะ ถ้ากลัวเด็กๆ เบื่อก็ทำให้น่าทานขึ้น เช่น นำผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอย่างสตอว์เบอร์รี่มาจิ้มครีมหรือราดน้ำผึ้ง หรืออาจจะทำฟรุ๊ตสลัดให้ลูกทานก็ได้
