หลังคลอดคุณแม่ไม่ควรเคลื่อนไหวมาก จริงไหม 100 สิ่งที่คุณแม่หลังคลอดต้องรู้ ตอนที่ 85

พอได้ยินคำว่าบริหารร่างกาย อาจจะคิดว่าเป็นการออกกำลังกายหนัก ๆ ก็ได้ แต่การบริหารร่างกายหลังคลอดนั้นเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ ที่เริ่มต้นจากการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น ขยับปลายเท้าในขณะที่นอน แล้วจึงค่อยเพิ่มระดับขึ้นไปเรื่อย ๆ

หลังคลอดเป็นช่วงเวลาที่ปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อน ควรจะพักผ่อนอยู่นิ่ง ๆ เท่าที่จะทำได้จึงจะดีจริง แต่หากไม่เคลื่อนไหวตัวเลย ก็อาจจะเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายฟื้นตัวช้าก็ได้ การบริหารร่างกายหลังคลอดนั้น เป็นการบริหารร่างกาย ที่สามารถเริ่มทำได้ทันทีหลังคลอด ถึงจะเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ ที่ทำได้แม้ในขณะนอนห่มผ้าอยู่บนเตียง แต่ก็สามารถคาดหวังประสิทธิผลต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้นได้

การบริหารร่างกายดังกล่าว มีจุดประสงค์ และวิธีการที่ต่างไปจากการบริหารร่างกาย เพื่อทำให้กลับไปมีทรวดทรงดีดังเดิม การออกกำลังกายเพื่อทำให้ร่างกายกลับไปมีทรวดทรงดังเดิมนั้นควรทำหลังจากร่างกายฟื้นตัวแล้ว

การบริหารร่างกายหลังคลอดทำให้เกิดประสิทธิผลต่าง ๆ ต่อการฟื้นตัวของร่างกายหลังคลอด

มาดูกันอย่างเป็นรูปธรรมเลยดีกว่าว่าประสิทธิผลดังกล่าวมีอะไรบ้าง

หลังคลอดหากไม่มีปัญหาอะไรเป็นพิเศษ ก็สามารถเริ่มทำได้เลยตั้งแต่วันที่คลอด แต่ก็ขึ้นอยู่กับสภาพการคลอด และลักษณะร่างกายของคุณแม่ด้วย ทั้งนี้ควรทำโดยปรึกษากับเจ้าหน้าที่ของโรงพยาบาล หรือสถานอนามัยที่ทำคลอด

การบริหารร่างกายหลังคลอด ก่อให้เกิดประสิทธิผลหลายอย่าง หากเป็นไปได้อยากขอให้นำไปปฏิบัติกัน หากแต่ไม่ได้เป็นสิ่งที่ต้องทำแน่นอน ดังนั้นหากสุขภาพร่างกายไม่ดี หรือเหนื่อยล้าก็ควรจะหยุด และไม่ควรฝืนทำ อีกทั้งควรหลีกเลี่ยงการปฏิบัติ หลังกินอาหารเสร็จใหม่ ๆ หรือเวลาที่ง่วงนอน และไม่จำเป็นต้องฝืนเพิ่มจำนวนครั้งที่ทำด้วย

การบริหารร่างกาย ที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้ทุกวันก็คือ การเดินด้วยท่าทางที่ถูกต้อง หลังคลอดต้องคอยดูแลลูก คุณแม่มักจะเดินหลังงอกัน ซึ่งจะทำให้หน้าท้องที่หย่อนยาน เคยชินกับท่าทางที่สบาย ควรจะเริ่มจากการเดินโดยยืดหลังให้ตรง

หากเป็นกังวลใจแม้จะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ตาม ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ที่โรงพยาบาลหรือสถานอนามัยที่ทำคลอดให้