สุดยอดเคล็ดลับสำหรับคุณแม่นักปั๊ม ปั๊มตอนไหน เก็บอย่างไร ให้ลูกมีน้ำนมกินไปตลอด

เป็นที่รู้กันดีว่าน้ำนมแม่นั้น เป็นอาหารที่มีคุณค่าที่สุดสำหรับลูกน้อย และคุณแม่ทุกคนก็อยากเลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่กันทั้งนั้น และด้วยปัจจัยหลายอย่างก็อาจทำให้ไม่เป็นไปตามเป้าที่วางไว้ แต่คุณแม่ไม่ต้องเป็นกังวลไปครับ เพราะเรามี สุดยอดเคล็ดลับสำหรับคุณแม่นักปั๊ม มาฝากกันครับ

สุดยอดเคล็ดลับสำหรับคุณแม่นักปั๊ม

ควรเริ่มปั๊มนมตอนไหน

หลังคลอดแล้วคุณแม่สามารถเริ่มต้นปั๊มนมได้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยปั๊มให้ได้ 8 – 10 ครั้ง ทุก 24 ชั่วโมง หากคุณแม่ปั๊มได้บ่อยเท่าไหร่ ก็ยิ่งจะทำให้เต้านมผลิตน้ำนมได้มากขึ้นเท่านั้น ในการปั๊มช่วงแรกแต่ละครั้งให้ปั๊มนมเป็นเวลาอย่างน้อย 10 – 15 นาทีต่อข้าง จนกว่าน้ำนมจะมาจริงๆในวันที่ 3 หรือ 4 หลังคลอด เมื่อปริมาณน้ำนมเพิ่มขึ้นแล้ว พยามปั๊มให้บ่อย และนานขึ้น หรือปั๊มต่ออีก 2 นาทีหลังจากน้ำนมถูกปั๊มหมดแล้ว (การปั๊มนมให้เกลี้ยงเต้า จะช่วยให้น้ำนมผลิตได้เร็วขึ้น)

ตั้งเป้าที่จำนวมครั้ง ไม่ใช่ระยะห่างของการปั๊มแต่ละครั้ง

ถ้ามัวแต่คิดว่าต้องปั๊มทุกกี่ชั่วโมง เช่นทุก 2 หรือ 3 ชั่วโมง หากการปั๊มนมนั้นช้าไปบ้าง นั่นจะทำให้จำนวนครั้งในการปั๊มนมต่อวันซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญ ลดลงไปโดยไม่รู้ตัว เมื่อคุณแม่วางแผนว่าจะปั๊มนม ให้คิดว่า “ ฉันจะปั๊มให้ได้ 10 ครั้ง หรือมากกว่าได้อย่างไร” หากไม่สามารถปั๊มนมตามเวลาได้ ให้ปั๊มนมทุกชั่วโมงแทนในช่วงเวลาที่ทำได้ เพื่อให้ถึงเป้าหมายที่กำหนด (8 – 10 ครั้งต่อวัน) ก่อนที่จะถึงเป้าหมาย หรือ 25-35 ออนซ์ต่อวัน ให้ปั๊มตอนกลางคืนอย่างน้อยหนึ่งครั้ง และอย่าให้ช่วงห่างระหว่างการปั๊มแต่ละครั้งนานเกินกว่า 5 ช.ม. (เต้านมที่คัดมากๆ และไม่ได้ปล่อยออก จะทำให้การผลิตน้ำนมช้าลง)

เมื่อสามารถปั๊มได้ตามเป้าหมายหรือ 25-35 ออนซ์ต่อวัน

เมื่อสามารถปั๊มได้ตามเป้าหมายหรือ 25-35 ออนซ์ต่อวัน คุณแม่ก็อาจจะลดจำนวนครั้งที่ปั๊มลงได้แต่ยังคงรักษาระดับปริมาณน้ำนมนี้ไว้ได้

เทคนิคการเก็บถุงนม

• ปั๊มนมแล้วเก็บใส่ถุงเก็บนม ถุงละ 4 – 7 ออนซ์ แล้วแต่ว่าจะปั๊มได้มากแค่ไหน • รีดเอาอากาศในถุงออก ให้เหลือพื้นที่ว่างในถุงเล็กน้อย เพราะจะเป็นการป้องกันไม่ให้ถุงนมแตกเพราะการขยายตัวเมื่อนำไปแช่แข็ง • ปิดปากถุงให้สนิท เพื่อไม่ให้น้ำซึมออกมาจากปากถุง แล้ววางถุงในแนวนอน • เริ่มวางนมถุงแรกที่ช่องใหญ่ด้านซ้ายสุด พอถุงด้านล่างเริ่มแข็งก็วางถุงเก็บน้ำนมถุงที่สองซ้อนขึ้นไปด้านบน • วางซ้อนขึ้นไปจนเต็มแถวแรก จึงเรียงแถวใหม่มาเรื่อยๆ จนเต็มแถวสุดท้าย • เวลาหยิบใช้ให้หยิบจากด้านซ้ายสุดและล่างสุดก่อนเสมอ

น้ำนมแม่ ปั๊มแล้วเก็บได้นานเท่าไร

การเก็บน้ำนมในอุณภูมิห้อง • อุณภูมิ 25 – 37 องศาเซลเซียส เก็บได้นาน 4 ชั่วโมง • อุณภูมิ 15 – 25 องศาเซลเซียส เก็บได้นาน 8 ชั่วโมง • อุณภูมิต่ำกว่า 15 – 25 องศาเซลเซียส เก็บได้นาน 24 ชั่วโมง การเก็บน้ำนมในตู้เย็น • ควรเก็บไว้ในบริเวณที่เย็นที่สุด หากเก็บน้ำนมไว้บริเวณตู้เย็นส่วนล่างที่อุณภูมิ 2 – 4 องศาเซลเซียส จะเก็บไว้ได้นาน 8 วัน แต่ส่วนมากแนะนำให้นำน้ำนมมาใช้ภายใน 3 – 5 วัน เพราะตู้เย็นส่วนมากไม่สามารถรักษาอุณภูมิให้คงที่ได้ • หากเก็บไว้ในตู้แช่แข็งที่อุณภูมิ -20 องศาเซลเซียส สามารถเก็บได้นาน 6 – 12 เดือน • ตู้เย็นประตูเดียวที่ -15 องศาเซลเซียส เก็บได้นาน 2 สัปดาห์ • ตู้เย็น 2 ประตูที่ -18 องศา เก็บได้นาน 3 – 6 เดือน

ต้องเดินทางไกล จะขนย้ายน้ำนมอย่างไร

ใช้กระติกน้ำแข็ง หรือกล่องโฟมตามปริมาณของน้ำนมที่จะขน รองด้านล่างด้วยน้ำแข็งพอประมาณ และถ้าจะให้อยู่ได้นานขึ้น ให้เอาขวดน้ำประมาณครึ่งลิตร แช่แข็งรองชั้นล่าง สัก 2 ขวด แล้วเรียงถุงนมลงไป พยายามแพ็ค ให้แบนๆ จะได้ประหยัดเนื้อที่ วางถุงนมลงไปจนเกือบเต็ม แล้วเอาขวดน้ำครึ่งลิตร แช่แข็งใส่ชั้นบนอีก 2 ขวด จากนั้นก็โรยน้ำแข็งก้อนและเกลือป่นก่อนปิดกล่องเพื่อรักษาความเย็น แล้วปิดฝากล่องโฟมให้แน่น ระหว่างเดินทาง หากน้ำแข็งละลายมากก็ให้เทน้ำทิ้งแล้วเติมก้อนน้ำแข็งและเกลือเพิ่มลงไป

บทความโดย

P.Veerasedtakul

คุณแม่นักปั๊มการปั๊มนมเคล็ดลับคุณแม่นักปั๊มสต๊อกนม

เรื่องแนะนำ