วิธีแก้ข้อเท้าและเท้าบวมหลังคลอด

คลิก Next เพื่ออ่านเคล็ดลับในหน้าถัดไป

อาการบวมตามแขนขา หรือ peripheral edema เกิดจากของเหลวที่ก่อตัวขึ้นอย่างผิดปกติในข้อเท้า เท้า และขา ถือว่าเป็นภาวะที่พบได้โดยทั่วไปในหมู่คุณแม่คนใหม่

ยกเท้าขึ้น

การวางเท้าบนเก้าอี้ กล่อง หรือกองหนังสือในขณะที่คุณนั่งอยู่จะช่วยถ่ายเทของเหลวส่วนเกินที่อยู่ที่เท้าและข้อเท้าของคุณ

อย่านั่งไขว่ห้าง

การนั่งไขว่ห้างจะทำให้ของเหลวคั่งอยู่ที่เท้าและข้อเท้ามากขึ้น ดังนั้นจำไว้ว่า คุณควรนั่งโดยวางเท้าราบไปกับพื้น หรืออย่างมากก็ไขว้ข้อเท้าก็พอแล้ว

เหยียดขาออก

หากคุณนั่งกับโต๊ะทั้งวันล่ะก็ อย่างน้อยคุณควรพักบ้าง เดินไปรอบ ๆ และยืดขาเพื่อให้เลือดไหลเวียนบริเวณขาได้ดียิ่งขึ้น การจิกและเหยียดนิ้วเท้า รวมถึงการหมุนข้อเท้าก็ช่วยให้เลือดและของเหลวบริเวณนั้นหมุนเวียนเคลื่อนที่เช่นกัน

หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม ๆ

อาหารเค็ม ๆ ทำให้มีน้ำคั่งอยู่มากขึ้น ดังนั้นคุณควรลดอาหารเค็ม ๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ อาหารเค็มที่ว่ารวมถึงอาหารพร้อมรับประทานที่มักมีปริมาณเกลือสูง รวมถึงของที่มักจะมีเกลือโรยมาก ๆ เช่น ถั่วโรยเกลือและมันฝรั่งทอด

ใส่ถุงน่องซัพพอร์ต

การใส่ถุงน่องซัพพอร์ตตั้งแต่ช่วงเอวสามารถช่วยลดความไม่สบายจากอาการเท้าและข้อเท้าบวมได้ ดังนั้นลองดูก็ไม่เสียหายนะ

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

หลังคลอดแม่

เรื่องแนะนำ