แน่นท้องทําไง คนท้องกินอีโนได้ไหม ลมในท้องเยอะ ตดบ่อย เรอบ่อย ลมในท้องเยอะทําไงดี อาการเหล่านี้คนท้องต้องทำอย่างไร ยาอะไรที่ช่วยลดอาการแน่นท้อง ขับลมในท้อง คนท้องกินอีโนได้ไหม ลมในท้องเยอะ ยาแก้ท้องเฟ้อที่คนท้องใช้ได้มีอะไรบ้าง
อาการท้องอืด อาการแน่นท้อง
เป็นอาการที่ระบุลักษณะได้ยาก เนื่องจากเป็นการที่ รู้สึกไม่สบายท้ง มีอาการปวด มีลมในกระเพาะอาหาร มีลมอยู่จำนวนมาก จนทำให้เกิดการเรอ หรือผายลมบ่อย บ้างก็อาจมีเสียงร้องโครกภายในท้อง หากมีอาการผิดปกติรุนแรง ไม่ว่าจะเป็น อาเจียนไม่หยุด อาเจียนเป็นเลือด อุจจาระเป็นเลือด หมดสติ ควรรีบไปพบแพทย์
บทความที่เกี่ยวข้อง : 10 อาหารที่ทําให้ท้องอืด อาหารที่ทำให้ปวดท้อง ยิ่งกินยิ่งปวดท้อง!
วิธีลดอาการท้องอืด ขับลมในท้อง คนท้องต้องทำอย่างไร วิธีแก้อาการแน่นท้อง แน่นท้องทําไง
วิธีลดอาการท้องอืด สำหรับคนท้องก็คล้าย ๆ กับบุคคลอื่นทั่วไป แต่แตกต่างกันตรงที่คุณแม่ต้องระมัดระวังการกินยาเท่านั้นเอง ซึ่งคุณแม่จะรู้ได้ว่าตัวเองท้องอืดได้อย่างไรนั้นดูได้จากความรู้สึกท้องอืด แน่นท้อง บางคนอาจมีการปวดท้องร่วมด้วย ซึ่งอาการปวดจะไม่ได้ปวดเฉพาะจุดแต่จะหมุนเวียนไปเรื่อยๆ ตามการเคลื่อนที่ของแก๊สในกระเพาะ นอกจากนี้ยังมีการเรอ และการผายลม
สาเหตุที่ทำให้คนท้องท้องอืด อาการแน่นท้อง
- เกิดจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของคนท้อง เพื่อให้ร่างกายได้เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อยค่ะ ในช่วงแรกท้องอืดเกิดจากระบบย่อยอาหารถูกรบกวน แล้วก็จะมีอาการอื่นๆ ตามมาเช่น แน่นท้อง และท้องผูกค่ะ
- เกิดจากการขยายตัวของมดลูก เมื่อกระเพาะอาหารที่เบียดด้วยมดลูก ทำให้ระบบย่อยอาหารไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ บางครั้งทำให้เกิดการหมักหมมในท้องจนเกิดแก๊สในท้อง
- เกิดจากพฤติกรรมของคุณแม่เอง เช่น การเคี้ยวอาหารที่ไม่ละเอียด กินอาหารรสจัด อาหารทอด หรือผักผลไม้ที่ทำใ้เกิดแก๊สมากค่ะ
- เกิดจากความผิดปกติอย่างอื่น เช่น โรคกระเพาะอาหาร ตับ โรคเบาหวาน และไทรอยด์ค่ะ
วิธีลดอาการท้องอืดในคนท้อง ขับลมในท้อง แน่นท้องทําไง
อาหารที่ทำให้เกิด อาการแน่นท้องของคนท้อง
- แอปเปิ้ล: แม้ว่าแอปเปื้ลจะมีสรรพคุณในการย่อยอาหาร แต่ก็มีสารชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า เพกทิน ซึ่งจัดว่าเป็นสารประกอบคาร์โบไฮเดรตประเภทไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารที่ไม่ถูกย่อยโดยเอนไซม์ในระบบการย่อยอาหารของร่างกาย ในแอปเปิ้ลมีสารนี้อยู่ประมาณ 0.78% เลยทีเดียว ทำให้บางครั้งที่คุณแม่กินแอปเปิ้ลเข้าไปจะรู้สึกว่ามีแก๊สในท้องเยอะ
บทความที่น่าสนใจ : “แอปเปิล” คนท้องควรกินแอปเปิลวันละกี่ลูก
- กะหล่ำปลี: คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีอาการแน่นท้องอยู่แล้ว แนะนำให้ หลีกเลี่ยงกะหล่ำปลีนะคะ เนื่องจากกะหล่ำปลีเป็นผักที่ทำให้คุณแม่ท้องอืดมากขึ้น เพราะมันจะชะลอการย่อยอาหารและทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ค่ะ
- ถั่ว: ถั่วเป็นอาหารที่ทำให้เกิดก๊าซอันดับต้น ๆ คุณแม่คงได้ยินว่ากินถั่วแล้วตดเหม็นใช่ไหม ความจริงแล้วในถั่วมีน้ำตาลราฟฟิโนส ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้เกิดแก๊ส อีกทั้งยังทำให้เกิดการชะลอการย่อยอาหาร หากคุณแม่อยากกินแนะนำให้ล้างน้ำให้สะอาดก่อนค่ะ
- แป้ง: แป้งที่ทำให้เกิดแก๊สมาก ได้แก่ แป้งจาก มันฝรั่ง ข้าวโพด ข้าวสาลี ยกเว้นข้าว
- เครื่องดื่มที่มีแก๊ส: น้ำอัดลม โซดา และน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง
- อาหารแปรรูป: ขนมขบเคี้ยว ซีเรียล น้ำสลัด อาหารเหล่านี้มีส่วนประกอบที่มีน้ำตาลที่หลากหลาย เช่น น้ำตาลฟรุคโตสและแลคโตส ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดแก๊สได้
- ของทอด: อาหารทอด ของมัน หรืออาหารรสจัด ก็เป็นอีกหนึ่งประเภทที่ทำให้คุณแม่ท้องอืดได้ค่ะ
คนท้องท้องอืด ลมในท้องเยอะทําไงดี วิธีแก้อาการแน่นท้อง
- พยายามทานอาหารที่ย่อยง่าย กินผัก และผลไม้ที่มีใยอาหารเยอะ ๆ หลีกเลี่ยงผักและผลไม้ที่มีแก๊ส เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นค่ะ
- พยายามแบ่งอาหารออกเป็นหลายๆ มื้อ เนื่องจากคนท้องเมื่อท้องโตขึ้นจะเหลือพื้นที่ในกระเพาะอาหารไม่มาก ทำให้กินได้นิดเดียวก็อิ่ม ดังนั้นคุณแม่จึงต้องทานอาหารที่ย่อยง่าย และ ควรเคี้ยวให้ละเอียดจะได้ย่อยง่าย
- อย่าปล่อยให้ท้องง่าย เมื่อท้องว่างจะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร และอย่าทานอาหารรสจัดค่ะ
- ทานยาแก้อาการท้องอืดค่ะ ซึ่งยาที่คุณแม่สามารถกินได้ มีดังนี้
- ยาเม็ด : air-x, แอนตาซิล
- ยาชงดื่ม : อีโน (ได้ผลค่อนข้างดี)
- ยาน้ำ : อะลัมมิลค์
- ยาสมุนไพร : ขมิ้นชัน
**คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงยาขับลม ที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสม (กลุ่มยาธาตุต่างๆ) **
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินยาอะไรได้บ้าง ป่วยแล้วต้องทำยังไง กินยาอะไรไม่ให้กระทบลูกในท้อง
วิธีบรรเทาอาการท้องอืดให้ดีขึ้น ขับลมในท้อง ลดความถี่ไม่ให้ท้องอืดบ่อย ๆ
- สวมเสื้อผ้าที่สาย ไม่หนา ไม่รัดจนเกินไป
- แทนที่จะกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ ลองแบ่งมืออาหาร ให้เป็นมื้อเล็ก ๆ ต่อวัน ใช้เวลากินให้นานขึ้น รวมถึงการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดกว่าเดิม
- เลี่ยงอาหาร ที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ทำให้ย่อยยาก เช่น โซดา เนื้อสัตว์แปรรูป อาหารรสจัด ของทอด
- ห้ามสูบบุหรี่
- รักษาน้ำหนักตัว ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม และ ปฎิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อยู่เสมอ
ที่มา : boldsky.com
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
คนท้องปวดท้องน้อย ปวดอุ้งเชิงกราน ปวดจี๊ดๆ แบบหน่วงๆ จะเป็นอันตรายไหม
อาการเบื่อสามีตอนท้อง ทำไมคนท้องถึงรู้สึกเหม็นหน้าสามีสุดๆ
ทำไมคนท้องชอบร้องไห้ ไม่ดรามาก็ร้องเอง จนเค้าหาว่าเยอะ