ลูกเลือกกิน ทำยังไงให้ได้วิตามินและสารอาหารเพียงพอ?

คุณพ่อคุณแม่ท่านใดที่มีลูกเลือกกิน แถมไม่ชอบกินอาหารที่มีประโยชน์ เรามีหลากหลายเคล็ดลับที่ช่วยให้หนูน้อยได้รับวิตามินและสารอาหารอย่างเพียงพอมาแนะนำค่ะ

พยายามให้ลูกทานอาหารให้เป็นเวลา

การที่ให้ลูกทานอาหารเป็นเวลาจะช่วยให้เด็ก ๆ รู้สึกหิวมากขึ้นเมื่อถึงเวลาอาหารในแต่ละมื้อ ทั้งยังช่วยให้พวกเขาอยากทานอาหารชนิดใหม่ ๆ ได้โดยไม่เลือกกินมากขึ้นด้วย

ให้ทั้งครอบครัวได้ทานอาหารชนิดเดียวกัน

ให้ทั้งครอบครัวทานอาหารชนิดเดียวกัน โดยไม่ต้องมีการแยกเมนูเด็กและเมนูผู้ใหญ่ เด็ก ๆ จะรู้สึกว่าไม่ว่าอาหารมื้อนั้นเป็นอะไร พวกเขาก็ต้องกิน

ทานอาหารพร้อมกันทั้งบ้าน

ให้ทั้งครอบครัวได้ทานอาหารพร้อมกันทั้งบ้าน บนโต๊ะเดียวกัน และควรปิดโทรทัศน์ด้วย เด็ก ๆ จะมีสมาธิในการทานอาหารมากขึ้น

ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้ลูกเห็น

คุณพ่อคุณแม่เป็นตัวอย่างที่ดีที่สุดของลูก ลองเพิ่มผักผลไม้และอาหารที่มีประโยชน์ลงไปในแต่ละมื้อของคุณ หรืออาจทานผลไม้เป็นของว่างบ่อยขึ้นให้ลูกเห็น

ชวนลูกทำอาหารด้วยกัน

ถ้าลูกของคุณโตขึ้นมาหน่อย ก็ลองชวนลูกทำอาหารสุขภาพด้วยกัน เด็ก ๆ จะสนุกกับการทำอาหารและจะอยากทานอาหารที่ตัวเองทำกับมือตัวเองด้วยแน่นอน

ลองเมนูแปลกใหม่ที่ต่างไปจากเดิม

เช่น ถ้าลูกไม่ชอบทานผัก ก็ลองทำเมนูผักที่หลากหลายให้ทานดู ทั้งผัดทอด ผักหั่นจิ้มน้ำสลัด ผักนึ่ง หรือสลัดผักตกแต่งจานให้น่ารัก ๆ

ทานวิตามินเสริมเป็นอีกหนึ่งทางเลือก

ถ้าคุณพ่อคุณแม่เองไม่แน่ใจว่าได้จัดเตรียมอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนสมบูรณ์สำหรับลูกแล้วหรือยังในแต่ละวัน การทานวิตามินเสริมก็นับเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำให้เด็ก ๆ ได้รับวิตามินและสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมด้วยเช่นกัน

แม่เล่า! ลูกขาดวิตามินซีมากจนเลือดไหลออกตามข้อกระดูก!

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

เลือกกินลูกกินยากกินผัก

เรื่องแนะนำ