มะรุมสุดยอดอาหารบำรุงน้ำนมแม่ กินแล้วแม่น้ำนมพุ่งปรี๊ด ลูกน้อยแข็งแรง

มะรุมสุดยอดอาหารบำรุงน้ำนมแม่ โดยเฉพาะแม่หลังคลอดน้ำนมน้อย กินแล้วน้ำนมไหลมาเทมา มีประโยชน์ทั้งแม่และลูก ลูกน้อยกินแก้ขาดสารอาหารในทารกได้

มะรุมสุดยอดอาหารบำรุงน้ำนมแม่

มะรุม ผักสมุนไพรพื้นบ้าน มีชื่อเรรียกกันแตกต่างไปตามแต่ละพื้นที่ เช่น ชาวอีสานเรียกว่า “ผักอีฮุม” และ “บักฮุ้ม” ชาวเหนือเรียกกันว่า “บะค้อนก้อม” ซึ่งถือว่าเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ทางยามากมาย เหมาะสำหรับผู้หญิงและคุณแม่ให้นมเป็นอย่างมาก

สรรพคุณทางยาของมะรุม

ฆ่าเชื้อ: สารสกัดจากมะรุมในฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อราได้บางชนิด รวมถึงสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และจุลลินทรีย์ได้ดีอีกด้วย
ช่วยรักษาโรคบางชนิด: ในเด็กที่มีอายุแรกเกิดจนถึง 10 ขวบ มะรุมช่วยแก้โรคขาดสารอาหารในเด็กได้ ช่วยรักษาโรคหวัด แก้ไอ รักษาโรคภูมิแพ้ หอบหืด โรคโพรงจมูกอักเสบ สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน ช่วยลดระดับน้ำตาลได้ และลดความดันได้เช่นกัน
ช่วยบรรเทาอาการ: ช่วยบรรเทาโรคตาได้ทุกโรค สามารถฆ่าเชื้อราบนหนังศีรษะ ลดอาการคันหนังศีรษะ และลดอาการผมร่วงได้ รวมถึงโรคไขข้อ ปวดตามข้อ และกระดูกอักเสบ
ช่วยในการบำรุง: ในมะรุมมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้มีฤทธิ์ในการบำรุงผิวบรรณให้อ่อนนุ่ม ผิวไม่กร้านได้เป็นอย่างดี

มะรุม

คุณค่าทางโภชนาการของมะรุม

สำหรับคุณค่าทางโภชนาการของใบมะรุมปริมาณ 100 g. ซึ่งสำรวจโดยอินเดียในปี พ.ศ.2537 มีดังนี้

พลังงาน(Energy) 26 cal.
โปรตีน(Protein) 6.7 g.
ใยอาหาร(Dietary Fiber) 0.1 g.
ไขมัน(Lipids) 4.8 g.
คาร์โบไฮเดรต(Carbohydrate) 3.7 g.
วิตามินเอ(Vitamin A) 6,780 μg.
วิตามินซี(Vitamin C) 220 mg.
แคโรทีน(Carotene) 110 μg.
แคลเซียม(Calcium) 400 mg
ฟอสฟอรัส(Phosphorus) 110 mg.
เหล็ก(Ferrum) 0.18 mg
แมกนีเซียม(Magnesium) 28 mg.
โพแทสเซียม(Potassium) 259 mg.

คุณค่าทางอาหารเมื่อเทียบกับผักและผลไม้

มีวิตามินเอ (Vitamin A) ที่ช่วยในการรบำรุงสายตามากกว่าแครอตถึง 4 เท่า
มีวิตามินซี (Vitamin C) ที่ช่วยยป้องกันโรคหวัดมากกว่าส้มถึง 7 เท่า
มีแคลเซียม (Calcium) ที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันมากกว่านมสด 4 เท่า
มีโพแทสเซียม (Potassium) ที่ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทมากกว่ากล้วยถึง 3 เท่า
มีโปรตีน (Protein) ที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย มากกว่าโยเกิร์ต 2 เท่า

มะรุมสุดยอดอาหารบำรุงน้ำนมแม่

มะรุมดีต่อแม่หลังคลอดอย่างไร

มะรุมมีสารอาหารที่ดีมากสำหรับแม่ให้นมและทารกแรกเกิด อย่างที่บอกไปตอนต้นว่ามะรุมมักจะนำมาใช้รักษาโรคขาดสารอาหารในเด็กแรกเกิดถึง 10 ขวบ สำหรับทารกแรกเกิดวิธีที่จะให้ลูกน้อยได้กินมะรุมได้ดีที่สุด คือ การให้ผ่านน้ำนมแม่ โดยแม่ให้นมควรกินใบมะรุมอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายของคุณแม่สามารถผลิตสารอาหารผ่านน้ำนมแม่ได้

นอกจากนี้ ในมะรุมยังมีแคลเซียมมาก ซึ่งเป็นประโยชน์ในการเสริมสร้างกระดูกที่แข็งแรงให้กับแม่หลังคลอดด้วยค่ะ ส่วนใบและดอกของมะรุมนั้นมีสรรพคุณที่ช่วยในการขับน้ำนม ซึ่งในปัจจุบันมีการศึกษายืนยันแล้วว่ามะรุมมีฤทธิ์ที่ช่วยในการขับน้ำนมได้ดี ทั้งนี้ไม่ควรไม่ควรรับประทานในปริมาณมากเกินไป เพราะอาจจะทำให้ท้องเสียได้

มะรุมสมุนไพรอันตรายต่อคนท้อง

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงทานมะรุมที่ปรุงจากราก เปลือก และดอกของมะรุม เนื่องจากส่วนเหล่านั้น มีสารประกอบที่ทำให้มดลูกเกิดการหดตัวได้ จึงทำให้คนท้องเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดค่ะ

ที่มา: siamherbs

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรน้ำนมถึงเยอะ

วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ สำหรับคุณแม่ที่คิดว่าตัวเองน้ำนมน้อย กลัวลูกไม่พอกิน

สารอาหารในนมแม่ นมแม่มีประโยชน์อย่างไร ให้นมลูกด้วยนมแม่ช่วงไหนดีที่สุด?

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Khunsiri

อาหารเรียกน้ำนมหลังคลอดกินมะรุมได้ไหม

เรื่องแนะนำ