การ บริหารลมหายใจ ด้วยหลักการ จิตประภัสสร นั้น ดีกับลูกในครรภ์อย่างไร ? และอะไรคือ จิตประภัสสร ? ทำไมถึงต้องฝึกตั้งแต่ลูกอยู่ในครรภ์ วันนี้ เรามีคำตอบมาให้ค่ะ
การเน้นของท่านพุทธทาสภิกขุบนฐานความเชื่อมั่นที่ว่า “จิตเดิมแท้” เปี่ยมด้วย “ประภัสสร” มากด้วยความบริสุทธิ์ ปราศจากกิเลส จึงนำไปสู่ข้อเสนอในลักษณะของการ “เฝ้าระวัง”
เฝ้าระวังในทางความคิด เฝ้าระวังในทางความรู้สึก และในที่สุด ก็นำไปสู่การดำรงอยู่อย่างมีสติทุกลมหายใจเข้า ทุกลมหายใจออก
นั่นก็คือ สติสัมปชัญญะ นั่นก็คือ สติปัญญา
จิตประภัสสร คืออะไร?
ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกับหลักของ จิตประภัสสร กันก่อนดีกว่า จิตประภัสสร คือ จิตที่สงบ สว่าง สะอาด มีความสุข บริสุทธิ์ผ่องใส ทั้งหลับ ทั้งตื่น ทั้งนั่น นอน ยืน เดิน และในทุก ๆ กิจกรรมที่ทำ หรือที่เรียกว่าทุกขณะจิตนั่นเอง แล้วเราจะ บริหารลมหายใจ แบบไหน
คือ จิตดั้งเดิม หรือ จิตเดิมแท้ของมนุษย์ทุกคน เมื่อเกิดร่างกายขึ้นมา ก็จะเกิดจิตขึ้นมาด้วย เมื่อจิตเกิดมาใหม่ ๆ จะยังไม่มีความยึดถือว่าตนเอง ไม่มีความเป็นชาย หรือหญิง ฯลฯ มีแต่จิตที่เพียง "รับรู้และรู้สึก" ได้เท่านั้น นี่คือจิตดั้งเดิมของมนุษย์ทุกคนที่เหมือนกัน ที่เรียกว่า จิตประภัสสร
หรือจะให้เข้าใจอีกอย่างหนึ่ง คือการฝึกจิต ตามหลักพระพุทธศาสนานั่นเอง ซึ่งคนที่นับถือศาสนาอื่น ก็สามารถทำได้เช่นกัน เพราะเป็นเพียง การฝึกเพียงลมหายใจ การเข้าใจในโลก และสิ่งแวดล้อม เพื่อปรับสภาพจิตใจ และอารมณ์ มิได้ขัด กับความเชื่อใด ๆ ในทางศาสนา
จิตประภัสสรส่งผลอย่างไรกับคนท้อง?
คุณแม่ที่ทำการฝึก บริหารลมหายใจ ตามหลักจิตประภัสสรนั้น พบว่าจะมีอารมณ์ สติ สมาธิที่ดียิ่งขึ้น รู้จักใจเย็น ปล่อยวาง ซึ่งส่งผลให้เด็กที่อยู่ในครรภ์จะได้รับการฝึกให้มีจิตประภัสสร เฉกเช่นเดียวกับคุณแม่ ดังนั้นการที่เด็กจะมีจิตประภัสสร ตั้งแต่นอนอยู่ในครรภ์ ก็เป็นเหมือนการสร้างการพัฒนา EQ ให้กับลูกน้องตั้งแต่ในครรภ์นั่นเอง
บริหารลมหายใจ ด้วยหลักจิตประภัสสร?
การบริหารลมหายใจ ด้วยหลักจิตประภัสสรนั้น เปรียบเสมือนการฝึกสมาธิ ในทางพระพุทธศาสนา
ลมหายใจ คือเพื่อนแท้... ทุกข์เกิดเมื่อใด ให้กลับมาอยู่กับลมหายใจ หายใจเข้า... อ่อนโยน หายใจออก... ผ่อนคลาย ซักสองสามลมหายใจ ใจเราก็จะเบาขึ้น คือเบาจากทุกข์ที่แบกไว้ได้โดยไม่รู้ตัว เมื่อตัวคุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย ก็จะส่งผลดีไปถึงตัวลูกที่อยู่ในครรภ์ของคุณแม่โดยอัตโนมัติ เมื่อคุณแม่สบายตัว คุณลูกก็จะรู้สึกผ่อนคลายไปพร้อม ๆ กัน การบริหารลมหายใจ ก็จะเสมือนการควบคุมลมหายใจให้เป็นจังหวะสัมพันธ์กันระหว่างแม่ และลูก ทำให้เกิดความเชื่อมโยงไม่ใช่แค่ทางกายเท่านั้น แต่เป็นการเชื่อมโยงไปถึง จิตใจ และลมหายใจให้เป็นหนึ่งเดียวกันได้อีกด้วย
จิตประภัสสร
ทุนชีวิตที่พ่อแม่ให้ลูกได้ตั้งแต่ในครรภ์
“จิตประภัสสร...ทุนชีวิตที่พ่อแม่ให้ลูกได้ตั้งแต่ในครรภ์”
เมื่อสิบกว่าปีก่อน พ.ศ. 2547 ยุคที่ความรู้ทางวิทยาศาสตร์ เรื่องความเชื่อมโยงของสมอง และจิตใจยังไม่แพร่หลายในประเทศไทย แม้แต่โรงพยาบาลก็ยังกังวลว่า การชักชวนแม่ท้องให้ปฏิบัติธรรมนั้น จะมีผลข้างเคียง และการพัฒนาเด็กให้เรียนรู้ได้ ตั้งแต่อยู่ในครรภ์ยังเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันในวงวิชาการ แต่ ณ ปัจจุบัน การฝึกจิตประภัสสรนั้น ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง และเด็กที่คลอดออกมา มีภาวะทางอารมณ์ที่ดี อย่างเห็นได้ชัด
ขณะที่เรียนรู้วิธีจัดใจให้มีความสุข ความทุกข์อันมาจากความกังวลเรื่องสุขภาพของลูก และการคลอดก็ถูกคลี่คลายด้วยการให้ปัญญา และความรู้ที่ถูกต้องทันสมัยจากวงศาคณาญาติผู้เชี่ยวชาญ
จะสามารถฝึกบริหารลมหายใจประภัสสรได้ที่ไหน?
เราสามารถฝึกเองที่บ้านได้ ด้วยการกำหนดลมหายใจ เข้า - ออก อย่างมีสมาธิ ฝึกให้รู้จักการปล่อยวางสิ่งรอบตัว แต่ถ้าจะให้ดี การเข้าฝึกอย่างมีหลักการที่ถูกต้องย่อมเป็นสิ่งที่ดีที่สุด โดยตอนนี้ จะมีหลายโครงการ ณ สถานปฏิบัติธรรมเสถียรธรรมสถาน คุณพ่อ คุณแม่หลายคน ก็สามารถเข้าไปร่วมปฏิบัติกันได้นะคะ
“การมีลูกครั้งนี้… อย่าแค่เป็นพ่อแม่ของลูก แต่มาเป็นพ่อแม่ของโลก ใช้เก้าเดือนในครรภ์ สร้างลูกให้เป็นของขวัญของโลกกันเถอะ”
ที่มา :
- https://www.sdsweb.org/new/projects_view&id=4
- https://www.nestle.co.th/th/nhw/news/%E0%B9
- https://med.mahidol.ac.th/atrama /sites/default /files/public/pdf/column/%40Rama13_E03.pdf
- https://www.youtube.com/watch?v=jBXqMGuF0z0
บทความน่าสนใจ :
- เปิดใจ “คุณแม่ปู” คุณแม่สายเฮลตี้ อยากแข็งแรง จะได้อยู่กับลูกไปนาน ๆ
- เทคนิคการหายใจ สำหรับคนท้อง แม่ท้องเตรียมคลอด ต้องฝึกการหายใจอย่างไรให้ถูกวิธี
- เด็กกับการฝึกสมาธิ