ทำสต๊อกน้ำนม กันเถอะ
คุณแม่หลายท่านมักจะเกิดความกังวลเมื่อต้องกลับไปทำงาน แต่ยังต้องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อยู่ลองมา ทำสต๊อกน้ำนม เก็บไว้ให้ลูกระหว่างวันที่คุณแม่ต้องไปทำงานกันเถอะ
เริ่มทำสต๊อกน้ำนม
การทำสต๊อกน้ำนมนั้น คุณแม่สามารถเริ่มทำได้ตั้งแต่สัปดาห์แรกหลังคลอดเลยนะครับ โดยเลือกช่วงเวลาที่รู้สึกคัดเต้านมมากที่สุด ซึ่งส่วนมากจะเป็นช่วงเช้า ตอนที่คุณแม่เพิ่งตื่นนอนใหม่ๆ เพราะเต้านมจะผลิตน้ำนมได้เต็มที่จากการที่ร่างกายได้พักผ่อน โดยให้ลูกดูดก่อนข้างหนึ่ง หลังจากที่ลูกอิ่มแล้วก็ปั๊มจากอีกข้างหนึ่งเก็บไว้ได้เลย
ถ้าลูกดูดข้างเดียวแล้วยังไม่อิ่ม ก็ให้ลูกดูดต่ออีกข้าง หลังจากนั้นจึงเริ่มปั๊มต่อประมาณ 3 – 5 นาทีต่อข้างเพื่อเป็นการกระตุ้นเต้านม และในระหว่างวันก็ควรปั๊มต่อแบบนี้เช่นกัน เพราะถ้าคุณแม่ทำทุกวัน เรื่อยๆ ร่างกายก็จะปรับตัวและรับรู้ว่าต้องผลิตน้ำนมเพิ่ม และจะทำให้คุณแม่มีน้ำนมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
หลังจากครบเดือน
หลังจากครบเดือนแล้ว ก็ต้องปั๊มนมออกมาเก็บไว้เรื่อยๆ ไม่ควรหยุดปั๊มนะครับ ที่สำคัญคือคุณแม่ต้องพยายามดื่มน้ำให้มากๆ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายสามารถผลิตน้ำนมได้ตามความต้องการของลูกน้อยครับ
หลังจากนั้นคุณแม่อาจลองหัดให้ลูกดื่มนมจากแก้วหรือหลอด และฝึกให้คนเลี้ยงลองป้อน หรืออาจฝึกให้ดูดจากขวดก็ได้นะครับ เพราะจะได้ให้ลูกกินนมได้เองในเวลาที่คุณแม่ไม่อยู่
เมื่อคุณแม่ไปทำงาน
เมื่อคุณแม่ไปทำงาน ก็ให้นมลูกดูดก่อนในตอนเช้า และถ้าเป็นไปได้ก็ควรปั๊มนมทุกๆ 3 ชั่วโมงตอนอยู่ที่ทำงาน โดยพยายามกำหนดเวลาให้ตรงกันทุกวัน เช่นปั๊มตอน 9.00-12.00-15.00 แล้วแช่ตู้เย็นหรือเตรียมกระติกใส่แล้วนำกลับบ้าน และสำหรับในวันเสาร์ – อาทิตย์ คุณแม่ควรให้ลูกดูดนมแม่ทุกมื้อ เพื่อรักษาปริมาณน้ำนมนะครับ
ปัญหาที่พบบ่อย
ปัญหาหลักๆเรื่องน้ำนมที่คุณแม่หลายคนมักจะเจอและเข้าใจผิดเวลาที่ต้องกลับไปทำงานก็คือ
- ไม่ได้ปั๊มนมเท่ากับจำนวนมื้อที่ลูกกิน แบบนี้อาจจะทำให้ร่างกายตอบสนองต่อจำนวนการปั๊มนมที่ลดลง หรือจำนวนครั้งที่ให้ลูกกินนม ไม่นานน้ำนมก็จะลดลงเรื่อยๆจนไม่พอในที่สุด
- บีบผิดวิธีหรือใช้เครื่องปั๊มนมที่ไม่ดีพอ ทำให้ไม่สามารถปั๊มนมออกมาได้เท่าที่ลูกต้องการ
สำหรับการผลิตน้ำนมจะมากหรือน้อยนั้น ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณแม่ด้วยนะครับ หากวันไหนคุณแม่อารมณ์ดี กินอิ่ม ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็จะปั๊มได้เยอะ แต่วันไหนที่คุณแม่กินน้อย นอนน้อย เครียดมากๆ ก็จะทำให้ปั๊มนมได้น้อยลงไปบ้าง ดังนั้นคุณแม่จึงควรดูแลสุขภาพ ทำตามวิธีข้างต้นอย่างสม่ำเสมอ เรื่องของการทำสต๊อกน้ำนมนั้นก็จะไม่ใช่เรื่องที่คุณแม่ต้องกังวลอีกต่อไปครับ
ที่มา breastfeedingthai
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ
แผ่นป้องกันหัวนม คืออะไร ควรใช้หรือไม่ระหว่างให้นมลูก?
เทคนิคและวิธีเลือกเครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่ต้องรู้