X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

5 สิ่งที่ควรทำทุกวัน ถ้าอยากมีหน้าท้องแบนราบและสุขภาพดี

29 Jul, 2015

เรื่องหุ่นงามๆและหน้าท้องแบนราบ ไม่ใช่เรื่องกังวลธรรมดาของหญิงสาวทุกคน แต่เป็นเรื่องสำคัญมาก เมื่อถึงเวลาที่พบว่ารอบเอวของตัวเองเริ่มเปลี่ยนไป จากเสื้อเอวลอยหรือเข้ารูปต้องกลายมาใส่ทีเชิ้ตเพื่อปกปิดหน้าท้องที่เริ่มขยายออกมา จากกางเกงเอว 28 เผลอตัวอีกทีเป็น 38 โอ้ว... และยิ่งอายุมากขึ้นเราจะพบกับไขมันส่วนเกินบนหน้าท้อง ที่เราไม่ต้องการเลย แต่ไม่มีคำว่าสายเกินไป ถ้าอยากมีหน้าท้องแบนราบและอยากมีสุขภาพดี ลองทำตาม 5 สิ่งต่อไปนี้ทุกวันจะช่วยให้ชีวิตคุณดี๊ดีขึ้นตามลำดับ

5 สิ่งที่ควรทำทุกวัน ถ้าอยากหน้าท้องแบนราบและสุขภาพดี

5 สิ่งที่ควรทำทุกวัน ถ้าอยากหน้าท้องแบนราบและสุขภาพดี

เรื่องหุ่นงามๆ ไม่ใช่เรื่องกังวลธรรมดาของหญิงสาวทุกคน แต่เป็นเรื่องสำคัญมาก เมื่อถึงเวลาที่พบว่ารอบเอวของตัวเองเริ่มเปลี่ยนไป จากเสื้อเอวลอยหรือเข้ารูปต้องกลายมาใส่ทีเชิ้ตตัวใหญ่ขึ้นเพื่อปกปิดหน้าท้องที่เริ่มขยายออกมา จากกางเกงเอว 28 เผลอตัวอีกทีเป็น 38 โอ้ว... และยิ่งอายุมากขึ้นเราจะพบกับไขมันส่วนเกินบนหน้าท้อง ที่เราไม่ต้องการเลย หรือการพยายามปราบหน้าท้องที่หย่อนคล้อยของคุณแม่หลังคลอดให้กลับมาเฟิร์มสวยได้เหมือนเก่า โมเม้นต์แบบนี้ไม่มีคำว่าสายเกินไป ถ้าอยากมีหน้าท้องแบนราบอยากมีสุขภาพดี ลองทำตาม 5 สิ่งต่อไปนี้ทุกวันจะช่วยให้ชีวิตคุณดี๊ดีขึ้นตามลำดับ
1. กินข้าวโอ๊ตตอนเช้ากันเถอะ

1. กินข้าวโอ๊ตตอนเช้ากันเถอะ

ในข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยใยอาหารและมีคุณค่าทางอาหารสูง เป็นอาหารที่ช่วยลดปริมาณคอเรสเตอรอล ให้โปรตีนสูง และทำง่าย เพียงแค่นำข้าวโอ๊ตมาผสมกับน้ำเปล่าก็ได้พลังงานถึง 10 กิโลแคลอรี่ จึงเป็นอาหารยอดนิยมสำหรับคุณแม่ที่ทำให้ลูกน้อยทานในมื้อเช้าก่อนไปโรงเรียน ส่วนคนรักสุขภาพ และสาวๆ หรือคุณแม่ที่ต้องการปรับลดหน้าท้องโดยไม่จำเป็นต้องงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งไป เพราะการกินข้าวโอ๊ตในมื้อเช้านอกจากการได้รับพลังงานครบ ยังช่วยเติมให้เราอิ่มท้องอยู่ได้นาน โดยไม่สนใจอาหารจุบจิบในมื้อต่อไป
ดื่มชาเขียวช่วยลดไขมันหน้าท้อง

ดื่มชาเขียวช่วยลดไขมันหน้าท้อง

มีงานวิจัยหนึ่งได้ทดสอบว่า คนที่ออกกำลังกายและดื่มชาเขียวประมาณ 2 ถ้วยต่อวันจะช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้องมากกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มถึง 6 เท่า เพราะสาร Catechins (แคททีชิน) ที่พบในชาเขียว มีส่วนสำคัญในการออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มการเผาพลาญพลังงานและไขมันจึงส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนัก ทั้งนี้ยังมีการศึกษาพบว่าการดื่มชาเขียวมีประโยชน์ในหลายๆ ด้าน แต่ก็ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมด้วย
ทานโยเกิร์ตไขมันต่ำทุกมื้อลดไขมันหน้าท้องได้ถึง 81%

ทานโยเกิร์ตไขมันต่ำทุกมื้อลดไขมันหน้าท้องได้ถึง 81%

ของว่างเบาๆ แบบโยเกิร์ตแต่มีประโยชน์หนักๆ เพราะส่วนประกอบที่เป็นนมในโยเกิร์ตจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและมีไขมันต่ำมาก มีการศึกษาว่าคนที่ทานโยเกิร์ตไขมันต่ำทุกมื้อลดไขมันหน้าท้องได้ถึง 81% มากกว่าคนที่เลือกลดปริมาณแคลอรี่ลงเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ประโยชน์ของโยเกิร์ตยังมีมากมายเช่น ช่วยดูดซึมแคลเซียม ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ฯลฯ
เดินเร็วมีความหมาย

เดินเร็วมีความหมาย

เชื่อไหมว่าการได้ออกกำลังกาย แม้เพียงกิจกรรมเล็กๆ ก็จะนำไปสู่การมีหุ่นเป๊ะ หน้าท้องแบนราบ และมีร่างกายที่แข็งแรงสุขภาพดีได้ มีผลวิจัยพบว่า หากคุณผู้หญิงใช้เวลา “เดินเร็ว” ประมาณ 30 นาทีติดต่อกันสลับกับการเดินปกติ จะช่วยลดหน้าท้องได้ถึง 6 เท่า
นอนหลับพักผ่อนเพียงพอช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย

นอนหลับพักผ่อนเพียงพอช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย

เพราะการนอนหลับสนิทอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืนนั้น จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย แต่สิ่งที่สำคัญกว่านี้ คือการพยายามนอนหลับและตื่นเป็นเวลาอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ร่างกายปรับเวลาและทำให้ง่ายต่อการนอนหลับในคืนต่อๆ ไปด้วย
ถัดไป
img

บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • 5 สิ่งที่ควรทำทุกวัน ถ้าอยากมีหน้าท้องแบนราบและสุขภาพดี
แชร์ :
  • อุทาหรณ์! ก้างปลาติดคอ กลืนข้าว-น้ำส้มสายชู วันรุ่งขึ้นเสียชีวิต

    อุทาหรณ์! ก้างปลาติดคอ กลืนข้าว-น้ำส้มสายชู วันรุ่งขึ้นเสียชีวิต

  • วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

    วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

  • แม่แชร์อุทาหรณ์ ลูกแพ้กุ้ง ตาบวมฉึ่ง ทั้งที่ปกติกินกุ้งประจำ

    แม่แชร์อุทาหรณ์ ลูกแพ้กุ้ง ตาบวมฉึ่ง ทั้งที่ปกติกินกุ้งประจำ

  • อุทาหรณ์! ก้างปลาติดคอ กลืนข้าว-น้ำส้มสายชู วันรุ่งขึ้นเสียชีวิต

    อุทาหรณ์! ก้างปลาติดคอ กลืนข้าว-น้ำส้มสายชู วันรุ่งขึ้นเสียชีวิต

  • วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

    วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

  • แม่แชร์อุทาหรณ์ ลูกแพ้กุ้ง ตาบวมฉึ่ง ทั้งที่ปกติกินกุ้งประจำ

    แม่แชร์อุทาหรณ์ ลูกแพ้กุ้ง ตาบวมฉึ่ง ทั้งที่ปกติกินกุ้งประจำ

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว