ทารกในครรภ์กินอาหารทางไหน และคนท้องควรกินอะไรให้แข็งแรงไปถึงลูกในท้อง

ทารกในครรภ์กินอาหารทางไหน คนท้องควรกินอะไร และจะเกิดอะไรขึ้น หากทารกในครรภ์ขาดสารอาหาร theAsianparent มีคำตอบ

ทารกในครรภ์กินอาหารทางไหน

คุณแม่เคยสงสัยไหมว่า ทารกในครรภ์กินอาหารทางไหน และมีการขับถ่ายอย่างไรเมื่ออยู่ในท้อง โดยในช่วงที่อยู่ในครรภ์มารดานั้น ทารกในครรภ์จะได้รับสารอาหารผ่านทางสายสะดือที่เชื่อมระหว่างแม่กับลูก โดยมี “รก” เป็นตัวลำเลียงอาหารและออกซิเจนไปยังลูกในท้อง และเมื่อทารกในครรภ์ได้รับสารอาหารแล้ว ก็จะเกิดของเสียตามมา ซึ่งของเสียนั้นก็จะมีการขับออกผ่านจากลูกในท้อง กลับออกมาทางรกนั่นเอง

รก คืออะไร

รก เป็นอวัยวะพิเศษที่อยู่ภายนอกร่างกายของทารก เมื่อมีการตกไข่ ไข่จะเคลื่อนที่ไปในท่อนำไข่ จนมาถึงมดลูก และฝังตัวที่โพรงมดลูกประมาณวันที่ 6-7 หลังจากตกไข่ จากนั้นเซลล์เริ่มแบ่งตัวและพัฒนากลายเป็นตัวอ่อนทารก และรก ซึ่งประกอบด้วย เนื้อรก สายสะดือ และเยื่อหุ้มรก

โดยรกนั้น จะติดอยู่กับผนังด้านในของมดลูก เชื่อมระหว่างมดลูกของมารดาและทารก และมีสายสะดือเป็นตัวเชื่อมต่อระหว่างรกกับทารก ทำหน้าที่แลกเปลี่ยนสารอาหาร ออกซิเจน จากแม่ท้องไปยังทารกในครรภ์ และขับถ่ายของเสียจากลูกออกมาให้แม่กำจัด

ทารกในครรภ์กินอาหารทางไหน

จะเกิดอะไรขึ้น หากทารกในครรภ์ขาดสารอาหาร

สำหรับคุณแม่ที่ก่อนตั้งครรภ์เป็นคนกินน้อย กินไม่ครบ 5 หมู่ หรือไม่ค่อยใส่ใจเรื่องโภชนาการ เมื่อตั้งครรภ์แล้ว ควรบำรุงให้มากกว่าเดิม เพราะหากคุณแม่ขาดสารอาหาร ลูกในท้องก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย เช่น

มีโอกาสคลอดก่อนกำหนด หรือเสี่ยงต่อการแท้งได้
ทำให้ทารกมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์
ส่งผลให้รกมีขนาดเล็กและเติบโตได้ไม่ดีพอ เมื่อรกทำหน้าที่ได้ไม่ดี ก็จะเกิดผลเสียกับทารกในครรภ์ตามมา

คนท้องควรกินอะไร

กินโปรตีนเสริมสร้างอวัยวะและการเจริญเติบโตของทารก

อาหารที่ควรกิน ได้แก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา เป็ด ไก่ ไข่ นม ถั่ว เต้าหู้

กินวิตามินและโฟเลต

โฟเลต สร้างระบบประสาทส่วนกลางของทารก ควรรับประทานโฟเลตก่อนตั้งครรภ์อย่างน้อย 3 เดือน และทานต่อเนื่องระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับอาหารที่มีโฟเลตสูง ได้แก่ ผักใบเขียว ไข่ เนื้อสัตว์ ผักโขม ถั่วเขียว ถั่วลิสง
ธาตุเหล็ก ในช่วงไตรมาสสองและสาม ทารกจะดึงเอาธาตุเหล็กในเลือดของแม่ไปสร้างเม็ดเลือดแดงของตัวเอง ส่วนตัวแม่ท้องเองก็ต้องเตรียมไว้สำหรับการคลอดและระยะหลังคลอด สำหรับธาตุเหล็กพบได้ใน เนื้อสัตว์ ตับ ไข่แดง ผักใบเขียว ผักโขม
แคลเซียม จำเป็นต่อการสร้างกระดูกและฟันของลูกน้อย มีอยู่ในนม เนย โยเกิร์ต ซีเรียล ชีส แซลมอน ผักโขม น้ำผลไม้ งาดำ เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่ว ปลาตัวเล็กที่ทานได้ทั้งตัว และผักใบเขียว และเพื่อให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี ควรได้รับวิตามินดีเพิ่ม ซึ่งจะได้จาก แสงแดด และการทานอาหารอย่างตับ ไข่แดง ปลาทะเล และน้ำผลไม้
ไอโอดีน จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและสมองของทารก พบมากในอาหารทะเล เช่น กุ้ง หอย สาหร่าย

ดื่มน้ำมาก ๆ

แม่ท้องควรดื่มน้ำประมาณ 8-12 แก้วต่อวัน เพราะจะช่วยป้องกันอาการต่าง ๆ ขณะตั้งครรภ์ รวมทั้งความไม่สบายตัวที่มักเกิดขึ้นกับแม่ท้องได้

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ฮอร์โมนคนท้อง มีอะไรบ้าง ฮอร์โมนสำคัญของคนท้อง ถ้าฮอร์โมนต่ำ มีผลกับลูกในท้องอย่างไร

ปลา อาหารพัฒนาสมองลูกในครรภ์ คนท้องต้องกินปลาทะเล ปลาน้ำจืด ให้พอดี

อาการซึมเศร้าหลังคลอดเป็นยังไง มีวิธีรับมือกับอาการซึมเศร้าบ้างไหม?

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!