เรื่องน่ารู้ก่อนตั้งครรภ์ ว่าที่คุณแม่ทั้งหลายจะได้รับมือกับผลข้างเคียงและความกังวลต่างๆ ที่จะเกิดขึ้นช่วงตั้งท้อง ให้คุณแม่ได้เตรียมพร้อมกับท้องนี้ด้วยค่ะ
เรื่องน่ารู้ก่อนตั้งครรภ์
- ขนาดตัวจะขยายจนใส่เสื้อผ้าเก่าไม่ได้เลย
- ท้องก็ใหญ่ หลังก็ปวด
- เดินไกล ๆ ก็ลำบาก
- ดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยได้
- ขาดสารอาหาร ขาเป็นตะคริว
- ปวดร่างกายไปหมด
- อารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ
นี่คือส่วนหนึ่งของอาการคุณแม่ท้อง อาการเหล่านี้จะมีตัวช่วยอะไรบ้าง ไปอ่านกันค่ะ
ไม่ต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่ ใช้ขยายไซส์แทน
ชุดคลุมท้องส่วนมากราคาค่อนข้างแพง บางทีแบบก็ไม่ถูกใจ คุณแม่เลือกประหยัดเงินได้ ด้วยการไปรื้อตู้เสื้อผ้านำชุดเดิมของเรามาดัดแปลง ใส่ไปก่อน เช่น กางเกงตัวเดิม ขยายเอวเพิ่มได้ถึง 4 นิ้วเพียงใช้หนังยางรัดผมหรือยางรัดถุงแกงร้อยกับรังดุมกางเกง แล้วใช้ปลายอีกด้านคล้องกับกระดุม ก็ช่วยให้คุณแม่ใส่กางเกงตัวเดิมได้ ถึงช่วงท้องเข้าไตรมาสที่สองเลย ส่วนเสื้อชั้นในคุณแม่ท้องก็หาซื้อตะขอขยายขนาด มาติดด้านหลังยกทรงตัวเดิม เท่านี้ก็ไม่ต้องเสียเงินแพง ๆ ซื้อตัวใหม่แล้วค่ะ
รื้อตู้หาเสื้อผ้า
ถ้าท้องแรกแล้ว คุณแม่อยากเพลิดเพลินกับการช้อปปิ้งชุดคลุมท้องแบบเก๋ ๆ ก็ทำได้ แต่ถ้าอยากประหยัดเงินมากกว่า ก็ตรงไปที่ตู้เสื้อผ้า แล้วรื้อหาชุดเก่าของเรามาใส่ใหม่ ไม่ว่าจะเป็นกางเกงขาสั้นขอบยางยืดเนื้อนิ่ม กางเกงออกกกำลังกายตัวใหญ่ ๆ ก็พอจะใส่ได้ ถึงช่วงสัปดาห์ที่ 40 หาเสื้อกล้าม หรือเสื้อสายเดี่ยวผ้ายืดตัวใหญ่ ๆ ใส่เป็นซับใน แล้วคลุมทับด้วยเสื้อคลุมตัวโปรดก็ได้ เสื้อทูนิค หรือชุดแม็กซี่เดรส ก็ใส่ได้สบายตลอดช่วงตั้งท้อง เลือกหาแบบเนื้อผ้าไลก้า หรือผ้าสเปนเด็กซ์มาใส่ก็ได้ แล้วใช้ผ้าแถบพยุงท้องมาใส่ด้วยก็ดี
หาตัวช่วยหยิบของ
ช่วงท้องข้อต่อ และเส้นเอ็นในร่างกายจะขยายออก และหลวมขึ้น ท้องก็ใหญ่ หลังก็ปวด ทำให้การเอื้อมหยิบ หรือก้มเก็บของทำให้ได้ลำบาก และเจ็บปวดทรมานแสนสาหัส คุณแม่ท้องจึงควรหาที่หนีบ หรือคีมมาเป็นตัวช่วย ในการหยิบจับสิ่งของได้ง่ายขึ้น
หาที่จอดรถใกล้ทางเข้าออก เดินน้อยๆ
เดี๋ยวนี้ห้างสรรพสินค้า หรือซุปเปอร์มาร์เก็ต จะมีช่องจอดรถใกล้ทางเข้าออก สำหรับผู้ต้องการความช่วยเหลือ อย่าลังเลที่จะใช้บริการ เพื่อลดระยะทางในการเดิน จะได้ไม่ต้องทรมานร่างกายคุณแม่จนเกินไปนัก
ดื่มน้ำมากๆ
ร่างกายแม่ท้องต้องใช้น้ำปริมาณมากในการดูแลลูกในท้อง คุณแม่จึงจำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ได้อย่างเพียงพอ แต่หากคุณแม่มีอาการคลื่นไส้แพ้ท้องอย่างหนัก ดื่มน้ำมาก ๆ ไม่ไหว ก็หันมากินผลไม้ที่มีน้ำมาก ๆ แทนอย่างแตงกวา หรือเมล่อน หรือใช้วิธีอมน้ำแข็งให้ละลายช้า ๆ ในปากแทนก็ได้
เติมสารอาหารให้ร่างกาย
ช่วงท้องคุณแม่ทั้งหลายจะต้องผจญกับอาการขาเป็นตะคริว และความไม่สบายตัวหลายอย่าง วิธีที่ช่วยให้รับมือกับอาการเจ็บปวดทั้งหลาย ที่จะเกิดกับรางกายคือ รักษาระดับอีเล็กโทรไลต์ และโพรแทสเซียมในร่างกายให้สูงเข้าไว้ ทางเลือกในการเติมอีเล็กโทรไลต์ให้ร่างกายคือ ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่หลังออกกำลังต่าง ๆ
และกินกล้วยอย่างน้อยวันละ 1 ผล หากใครมีปัญหาเรื่องตะคริวกินหนัก ๆ กินกล้วยวันละ 2 ผลก็จะช่วยให้เป็นตะคริวลดลง หากคุณแม่มีอาการเป็นตะคริวตอนกลางคืน อย่านอนทนเจ็บ ควรลุกขึ้นมายืดกล้ามเนื้อ และนวดคล้ายกล้ามเนื้อบริเวณที่เริ่มเป็นตะคริว จะช่วยให้อาการเจ็บทุเลาลง กลับไปนอนต่อได้เร็วขึ้น
ใช้หมอน โซฟาแบบปรับนอน หรือของนุ่มๆ
เมื่ออายุครรภ์เพิ่มขึ้น ท้องใหญ่ขึ้นคุณแม่จะหาท่านอนที่สบาย ๆ ได้ยากขึ้นตามไปด้วย เพื่อให้นอนได้สบายหลับได้นานขึ้น ควรหาหมอนหนุนใต้ท้อง หว่างขา และหลังก่อนที่ความปวดต่าง ๆ จะถามหา หากไม่อยากซื้อหมอนใหม่หลายใบ ก็นำหมอนรองคอ สำหรับตอนเดินทางมาปรับใช้แทนก็ได้
ระหว่างวันหากคุณแม่นั่งนาน แล้วรู้สึกเมื่อย อาจหาลูกบอลสำหรับออกกำลังกายมานั่ง แทนเก้าอี้แข็ง ๆ และยังใช้ยืดเส้นยืดสายออกกำลังกายได้ด้วย หรือหาโซฟาแบบปรับนอนได้มานั่งจะได้รู้สึกสบายมากว่า แถมยังเหยียดขาได้เต็มที่เพื่อลดอาการบวม โดยเฉพาะช่วงใกล้คลอด
พยายามพูดเพราะๆ
ตลอดช่วงท้อง และอาจลามไปถึงช่วงคลอดลูกหมาด ๆ คุณแม่มักมีอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ ที่คาดเดาไม่ได้ และไม่มีเหตุผล นั่นเกิดจากระดับฮอร์โมนในร่างกายที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว รู้อย่างนี้แล้ว ต้องพยายามควบคุมตัวเอง คงไม่มีใครตั้งใจตวาด หรือเหวี่ยงใส่คนที่รักจริงไหมคะ พยายามพูดดี ๆ เลือกใช้คำพูดที่ไพเราะน่าฟัง หากรู้ตัวว่าอารมณ์เริ่มขึ้นปริม ๆ จะระเบิดต้องรีบเตือนคนใกล้ตัวไว้ ให้รู้ล่วงหน้า หรือ ทิ้งคุณไว้ให้สงบสติอารมณ์ตัวเองคนเดียวสักพักน่าจะดีกว่า
รู้ก่อนท้องอย่างนี้ จะได้เตรียมรับมือกันไหว แต่ต้องบอกก่อนนะคะว่า วิธีของเราอาจใช้ไม่ได้ผลกับทุกคน แต่ก็พอจะทำให้คุณคาดเดาได้ว่าสภาพร่างกาย และอารมณ์จะเปลี่ยนแปลงไปประมาณไหนบ้าง ใครมีวิธีรับมือกับการตั้งท้องแบบเจ๋ง ๆ เริ่ด ๆจะเอามาแชร์กันบ้างก็ไม่ว่ากันค่ะ
ที่มา : www.thelist.com
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
พร้อมหรือยังที่จะเป็นแม่คน อยากเป็นแม่ที่ดี ต้องเตรียมตัวให้พร้อมก่อนเป็นแม่คน อย่าลืม 9 สิ่งนี้!
การ์ตูนแม่ ภาพการ์ตูนขําๆ คนท้อง ที่แม่มือใหม่ถึงกับขำไม่ออก
จริงหรือนี่!!! การกินของคุณแม่ก่อนท้องมีส่วนเกี่ยวข้องกับเพศของลูกเลือกเพศลูก
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
