คลอดแล้วขี้ลืม ใครเป็นมั่ง!!! วิธีคืนความจำคุณแม่หลังคลอดง่ายๆ ที่นี่

อาการขี้ลืมหลังคลอด คุณแม่อาจไม่คาดคิดมาก่อนว่าเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น ลืมซักผ้าอ้อม ลืมกดชักโครก ลืมแก้วน้ำว่าวางทิ้งไว้ตรงไหน

คลอดแล้วขี้ลืม !!! เพราะอะไร

คลอดแล้วขี้ลืม!!! อาการขี้ลืมหลังคลอด คุณแม่อาจไม่คาดคิดมาก่อนว่าเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น ลืมซักผ้าอ้อม ลืมกดชักโครก ลืมแก้วน้ำว่าวางทิ้งไว้ตรงไหน หรือแม้แต่ลืมโทรกลับสามีขณะที่คุณกำลังกล่อมเจ้าตัวเล็กแล้วบอกว่าจะโทรกลับไปในอีก 10 นาที แต่สุดท้ายไม่ได้โทนเพราะลืม!!!

คลอดแล้วขี้ลืม

ถ้าคุณแม่เคยเจอกับเหตุการณ์แบบนี้ถือว่าเป็นตัวอย่างอาการที่แพทย์เรียกว่าความจำบกพร่องหลังคลอด (Mumnesia) หรือภาวะความจำเสื่อมซึ่งเกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์และสืบเนื่องต่อมาจนถึงหลังคลอด แม้คุณแม่มือใหม่หลายคนมักจะกลัวว่าจะขี้ลืมตลอดไป แต่ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่านี่คือเรื่องปกติและจะเป็นชั่วคราวเท่านั้นค่ะ และมีสาเหตุดังนี้

อะไรทำให้เกิดความจำบกพร่องหลังคลอด

# สัญชาติญาณและฮอร์โมนของแม่

ฮอร์โมนก็เป็นตัวการก่อให้เกิดความจำบกพร่องหลังคลอดเช่นกัน ระดับเอสโตรเจนของคุณขึ้นสูงสุดในช่วงหลายสัปดาห์ซึ่งนำไปสู่การตั้งครรภ์ ก่อนจะตกฮวบลงหลังคลอด ส่งผลให้เกิดอาการขี้หลงขี้ลืมไม่หยุดหย่อน อย่างเอากล่องนมไปวางในอ่างล้างจานแทนที่จะเป็นในตู้เย็นนี่เรียกว่าเป็นเรื่องธรรมดาค่ะ

# มันคือกลไกรับมือกับปัญหา

ไม่ว่าคุณแม่จะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม แต่ร่างกายของคุณกำลังรับมือกับความเจ็บปวดหลังคลอดด้วยการสูญเสียความทรงจำ ดร.ชารอน ฟีลัน นรีแพทย์จากคณะแพทยศาสตร์นิวเม็กซิโกอธิบายในบทความในเดลี่เมลล์และชี้ให้เห็นด้วยว่าหากผู้หญิงไม่ลืมความเจ็บปวดจากการคลอด “[คู่สามีภรรยา]ก็อาจจะไม่มีเซ็กส์อีกเลย”

# การอดนอนอย่างรุนแรง

อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงที่คุณประสบนั้นเกิดจากการที่แม่ลูกอ่อนส่วนใหญ่ ต้องอดนอน ในช่วงขวบปีแรกของลูกน้อยหรือประมาณ 2 ชั่วโมงต่อคืน บ่อยครั้งที่การพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นสาเหตุของภาวะความจำบกพร่อง โดเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลังคลอด

# การให้นมลูกก็เป็นสาเหตุหนึ่งด้วยหรือ?

ขณะให้นมลูกน้อย ร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนเพื่อให้คุณผ่อนคลาย ทำให้รู้สึกเคลิ้ม ๆ สบาย ๆ ซึ่งนำไปสู่ภาวะความจำบกพร่องหลังคลอดได้ค่ะ

เทคนิคกระตุ้นความจำ

อย่าหงุดหงิดตัวเองไปเลยค่ะ คิดเสียว่าอาการขี้ลืมเป็นสัญญาณเตือนให้คุณลุกขึ้นมาจัดการชีวิตให้ง่ายขึ้นก่อนต้อนรับสมาชิกใหม่เข้าบ้าน เพราะถ้าคลอดเจ้าตัวเล็กออกมาเมื่อไรจะยิ่งหัวหมุนวุ่นวายหนัก มาเริ่มฝึกวินัยในตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อชีวิตในวันข้างหน้าดีกว่าค่ะ

จดบันทึกเตือนความจำ จะเขียนจดใส่กระดาษธรรมดาหรือจดใส่แอพในมือถือก็ตามสะดวกเลยค่ะ
กินอาหารบำรุงสมอง ควรกินอาหารที่มีประโยชน์ ครบถ้วน 5 หมู่ และกินโปรตีนกับไขมันที่มีประโยชน์เยอะ ๆ เพื่อบำรุงสมองของคุณและลูกน้อยในท้อง ลองปรึกษาคุณหมอว่าจะกินน้ำมันปลาเสริมด้วยได้ไหม
หมั่นออกกำลังกาย การออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาความเครียด เคลียร์สมองให้โล่ง และกระตุ้นการทำงานของสมองได้ อย่าลืมขออนุญาตคุณหมอก่อนออกกำลังกายนะคะ และระวังอย่าหักโหมเกินไปด้วยค่ะ
นอนให้พอ พยายามนอนพักผ่อนให้เยอะที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะการพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยลดอาการขี้หลงขี้ลืมได้มาก

บทความเกี่ยวข้อง

15 สิ่งที่แม่ลูกอ่อนทำได้ ทำแบบนี้ก็ได้ชิลๆตอนให้นมลูกไปด้วย

7 วิธีช่วยแม่หลังคลอดฟื้นตัวและทำให้มดลูกเข้าอู่เร็ว

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!